Користь вітаміну В8 та їжі з інозитом 🥇 Медицина - Фітнес - Харчування

Вітамін В8 або інозитол, як його часто називають, сприяє нормальному функціонуванню клітин організму. Вітамін B8 поставляється в різних формах. Вітамін також доступний під назвами IP6 або міо-інозитол. Він розчинний у воді і міститься в мозку, печінці, серці, селезінці, шлунку та нирках.

Структура посади

Переваги вітаміну B8

Нижче наведено кілька ключових переваг споживання інозитолу:

Ефективний при схудненні

На клітинному рівні В8 допомагає ефективно розщеплювати жири та виводити ліпіди з клітин. Це, в свою чергу, активізує метаболізм в організмі і призводить до втрати ваги. Інозитол також покращує рівень хорошого холестерину ЛПВЩ, що робить кров більш плавною через артерії.

Контролює високий кров'яний тиск

В8 тримає артеріальний тиск під контролем завдяки ефективному потоку крові по артеріях. Допис про управління настроєм також стосується причин високого кров’яного тиску у людей.

Допомагає при депресії та інших психічних розладах

Через свою потужну реакцію на нейромедіатори, інозитол викликає вироблення серотоніну, життєво важливого передавача, який контролює настрої. З часом були проведені дослідження впливу вітаміну В8 на серотонін, який допоміг боротися з психосоматичними та психічними розладами, такими як депресія, панічний розлад та біполярний розлад.

Хоча не було вичерпним, використання інозитолу дало феноменальні результати для суб’єктів, які його споживали.

Полегшує жінок із СПКЯ

Жінки, інфіковані синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ), тепер можуть спробувати вітамін В8 для полегшення проблеми. СПКЯ є результатом гормонального дисбалансу, що призводить до збільшення виробництва чоловічих гормонів у жінок, що призводить до збільшення ваги, безпліддя, кісти яєчників та нерегулярних менструальних циклів.

Прийом інозитолу продемонстрував значне полегшення стану, оскільки вітамін сприяє овуляції та втраті ваги. Деякі медичні працівники рекомендують D-хіро-інозитол як ефективне лікування СПКЯ.

Інозитол покращує когнітивні функції

Через свій значний внесок у кращу роботу нейромедіаторів, інозитол виявляється корисним для поліпшення когнітивних функцій. Повідомлялося про кращі процеси мислення та активний спосіб життя після прийому всередину.

Цей ефект частково зумовлений тим, що вітамін В8 має властивості, що підвищують настрій.

Кількість споживання вітаміну В8

Інозитол або вітамін В8 можна вживати без серйозних побічних ефектів. Оптимальне споживання для початківців має становити від 500 мг до 2 г залежно від вимог. Краще проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь попередні захворювання, щоб отримати правильну дозу.

Деякі люди комбінують B8 з добавкою холіну, щоб підсилити себе. Рекомендується застосовувати комбіновані дози під наглядом лікаря.

Їжа для вітаміну B8

• яловичина
• Зерно
• рис
• Полуниця
• тунця
• брокколі
• Квасоля
• Цитрусові фрукти
• Листяні овочі
• Дині
• горіхи
• повноцінне зерно
• Пшеничний зародок
• Свіжа печінка
• Висушена печінка
• Гранули лецитину

Симптоми дефіциту вітаміну В8

Хоча рідко, але низький рівень вітаміну B8 призводить до таких побічних ефектів:

• Пам’ять порушена
• екзема
• Хвороба печінки
• запор
• Обмеження, пов’язані із зором
• Втрата волосся
• Підвищений рівень холестерину

Поговоріть зі своїм лікарем сьогодні, щоб зрозуміти оптимальну кількість В8, необхідну для ваших конкретних потреб.

---