КОРОБКА. Тренувальні, щадні та змагальні методи від expertboxing.com
Я сумніваюся, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Як поліпшити свої бойові рефлекси.
Швидкі рефлекси - це стандарт, щоб бути бійцем. Бокс - це не що інше, як рефлекторний бій. Рефлекси однієї людини перед рефлексами іншої людини.
Звичайно, бокс не обходиться без тренувань, без стратегії, сили та всіх інших якостей. Але без рефлексів ти не можеш ефективно використовувати інші навички, ти не переживеш раунд, перемогти в матчі не складе ніяких проблем.
Зараз у сучасному боксі є різниця між простою швидкістю та добре навченими бойовими рефлексами. Це різниця між інстинктивним рухом голови на спині порівняно з хрестом, з іншого боку, зі зниженням рівня.
Який бойовий рефлекс?
Бойовий рефлекс - це фізична реакція на бойовий стимул .
Бойовим стимулом може бути:
-кулак суперника.
-миттєвий прохід у гвардії суперника.
-будь-який рух вашого опонента.
-можливість, несподівано створена під час бійки.
Фізична реакція може бути:
-ви пробили.
-зупиняєшся, блокуєш кулак.
-ходьба
-рухи тулуба
Швидкорефлекторний боєць - це той, хто швидко реагує на подразник .
Боєць з хорошими рефлексами - це той, хто ефективно реагує на подразник .
Звичайно, ви хотіли б отримати найкращі та найшвидші рефлекси.
Швидкі рефлекси не допомагають, якщо ви не реагуєте ефективно швидкими та чітко націленими пострілами.
Що можна зробити для поліпшення своїх рефлексів ?
Який відсоток рефлексів пов’язаний з генетикою ?
Але якщо я від природи повільний ?
Що робити, якщо я найповільніший у кімнаті?
Що робити, якщо я не бачу кулаків ?
Зараз я поясни, як ми можемо прогнати невпевненість у людей, які задають такі питання
Ми - чуттєві істоти. Ми маємо складну нервову систему, кістки, м’язи та всілякі високоеволюційні фізичні функції, щоб полегшити свободу реакції. Ми не рослини в русі вітру. І ми не нерухомі камені в ландшафті. Ми бачимо, чуємо, нюхаємо, торкаємося, смакуємо і віримо. Наші тіла були змушені реагувати на зовнішні подразники.
І генетика має менше спільного з натренованими рефлексами, тобто постійним впливом подразників протягом багатьох років. Дитина, змушена критично мислити протягом усього життя, стане розумнішою. Дитина, яка все життя займалася спортом, буде більш атлетичною, ніж та, яка дивилася телевізор усе своє дитинство. Генетика взагалі не має значення для рефлексів, порівняно з тренуванням, тренуванням та стимулами, яким ви піддалися в процесі тренувань.
Якщо ви можете грати у відеоігри, ви можете вдосконалити свої бойові рефлекси .
Якщо ви можете надсилати текстові повідомлення Rapid Fire на свій iPhone, ви можете покращити свої бойові рефлекси. .
Якщо ви можете кричати і реагувати, торкаючись гарячої каструлі, тоді ви можете вдосконалити свої бойові рефлекси.
Я сумніваюся, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Продовжимо з уроком про рефлекси.
Секрети вироблення бойових рефлексів
Мета полягає у виробленні тренованих рефлексів.
Рефлекс може бути такою реакцією, як:
-кулаком
-блимання
-або ухилятися
-панічний маневр
Тренований рефлекс - це ЖИРУЧА реакція
-кулаком навпаки
-оборонний хід
Без навчання навичкам, тобто тренувальних рефлексів, швидка людина не мала б великої переваги. Якби у вас було два початківці на рингу, виграв би той, хто має швидкі рефлекси. Але як тільки на рингу будуть два досвідчені бійці, один із краще підготовленими рефлексами, він це зробить.
Я сумніваюся, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Що таке тренований рефлекс?
Тренований рефлекс - це ефективна реакція на найбільш відповідний подразник.
Потрібно відчути подразники і реагувати на них
СТИМУЛ, тоді РЕАКЦІЯ! У цьому секрет
Реагує на подразники !
Реагує на подразники !
Реагує на подразники !
Нехай приходять подразники! Нехай удари приходять!
Я сумніваюся, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
emyboy, 05 листопада 2013 - 21:25, сказав:
Я сумніваюся, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Відредаговано raman, 06 листопада 2013 - 19:39.
Я сумніваюся, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
1. Розслаблення стегон
Розслабте м’язи стегна так само, як розслабите руку в початковій фазі закидання кулака .
Стегна розслаблені під час видиху під час руху (для кулака, блоку або стояння).
2. Візьміться за стегна
«Хапати стегна» означає стягувати стегна вперед. Стискайте м’язи стегна лише на секунду в момент удару (так само, як ви стискаєте кулак при ударі).
3. Використовуйте дуже мало енергії для максимального руху
Йдеться про розслаблення перед вивільненням енергії, яка створює напругу від нанесення удару.
Знизьте рівень, можливо на дюйм або менше, перед тим, як відпустити напругу, яка буде лише на частку секунди. .
Корисні вправи для розслаблення стегон.
Мотузкові стрибки.
Нанесення ударів без підняття стегон.
Коробка з тінню, не піднімаючи стегна. (Подивіться на те, як Пакьяо боксує з тінню, ви побачите, що його завжди здається притягнутим стегнами дуже близько до землі. Він рухається швидко, але не сильно піднімає центр ваги від землі) .
Робіть вправи для ніг, зосереджуючись на тому, щоб вага тіла трималася на стегнах .
Часті помилки
Багато людей вважають, що опускання стегон повинно означати відчуття всієї ваги в стегнах. Це може бути неправильно, оскільки стегна занадто розслабляються, і ви втрачаєте контроль над захисним положенням. Або коли рівень стегон стає занадто низьким, або нахилом вперед, назад або вбік, що може зменшити рівновагу та силу. Не змушуйте опускати стегна до землі, тому що ви будете рухатися, постійно зігнувши коліна. Коліна повинні бути злегка зігнуті, але не згинати до тієї межі, де це може втомлювати.
Кінцева мета "опускання стегон"
Навчання тому, як схуднути, вимагає часу. Новачки будуть використовувати багато енергії або багато рухів, тоді як досвідчений боєць може опустити стегна навіть на дюйм, щоб генерувати максимальну потужність. Можливо, просунуті бійці взагалі не рухаються, але вони можуть запевнити вас, що опускання стегон створює енергію в їх тілі.!
Великі винищувачі можуть генерувати максимальну потужність при незначному русі .
Найкращі удари зможуть наносити удар, не піднімаючи стегна, а можуть наносити ще більше ударів, не піднімаючи стегна. Коли ви скоригували себе положенням стегон, ви відчуєте, що зменшення стегон дає вам більше сили, і з цього положення ви можете наносити більше ударів за дуже короткий час, тому що якщо ви піднімете стегна під час удару, вам доведеться почекати, поки коли стегна повертаються до удару знову, що значно зменшує вибух.
Опускання стегон приносить користь не тільки боксеру, але і будь-якому спортсмену. Це може бути феноменальним двигуном і генератором енергії в будь-якому виді спорту, яким ви вирішите займатися, якщо ви навчитесь тримати стегна опущеними вниз. Стрибайте, бігайте, рухайтесь і скручуйте своє тіло, як завгодно. поки ваші стегна розслаблені і розташовані вниз!
Вкладені файли
Рефлекс виникає в мозку і пов’язаний з фізичною та розумовою підготовкою. Важливо відвідувати тренажерний зал, важливо набиратися досвіду для формування стратегії боротьби, але для психіки так само важливо бути конкретним, я маю на увазі тут (і я не знаю, як правильно висловитись) до таких речей, як медитація, психіка не лякається, не панікує, не зосереджуватися на чомусь, бути розумово розслабленим і настороженим.
Попередження означає не фіксуватися на чомусь, а охоплювати все. Добре., Я висловлюю себе, як ті сенсеї з фільмів про Кунг-Фу, але Брюс Лі має остаточний рядок у відомому фільмі.
Якщо рефлекс не тренований І психічно, це стає поганим рефлексом.
raman, 06 листопада 2013 - 20:28, сказав:
Опускання стегон приносить користь не тільки боксеру, але і будь-якому спортсмену. Це може бути феноменальним двигуном і генератором енергії в будь-якому виді спорту, яким ви вирішите займатися, якщо ви навчитесь тримати стегна опущеними вниз. Стрибайте, бігайте, рухайтесь і скручуйте своє тіло, як завгодно. поки ваші стегна розслаблені і розташовані вниз!
Відредаговано LILDEBUL, 07 листопада 2013 - 08:18.
Я сумніваюся, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
ЛІЛДЕБУЛ, 07 листопада 2013 - 08:20, сказав:
Це поради, взяті з "expertboxing", які я переклав, наскільки я міг сумлінно. Я приблизно переклав певні терміни, яких не знав. Що стосується "зменшення стегон", це стосується, з одного боку, "позиціонування центру ваги" настільки низького, щоб збільшити ваш баланс і реакцію виконання, а з іншого боку, це "зниження рівня" як технічне виконання, що супроводжує або передує деякі процедури.
ЛІЛДЕБУЛ, 07 листопада 2013 - 08:20, сказав:
ЛІЛДЕБУЛ, 07 листопада 2013 - 08:20, сказав:
Я сумніваюся, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Що таке тіньовий бокс ?
Чому боксери так люблять тіньовий бокс ?
Як можна вдосконалити свої бойові навички за допомогою тіньового боксу? ?
Тіньовий бокс - це все про рух. Перед вами немає відволікаючих факторів, представлених реальною ціллю, щоб нанести йому удар. Основна мета тіньового боксу - звикнути до боксерських рухів. Більш нічого !
Перед тим, як кинути тисячу кулаків у важкий мішок, спочатку потрібно скриньку з тінню. Руки повинні звикнути до руху. Хлопців із слабкими м’язами спини так багато, тому що їх щодня надмірно вживають у важку сумку. Напружуйте мішок, відскакуйте руку назад, щоб ваші м’язи для відновлення ніколи не були готові. І тому, коли ви боретеся з прямим суперником, ваші руки швидше втомлюються.
Також я помітив відсутність «спокою» у боксерів, які недостатньо боксують з тінню. Натомість боксер, який практикує бокс з тінню, виглядає дуже комфортно, розслаблено, добре рухається, влучає точно, його рух настільки ж природний, як і дихання.
Боксер, який недостатньо займається боксом з тінню, занадто схвильований, занадто нетерплячий, можливо навіть занадто нервовий, боксує неприродно, швидко втомлюється і, коли починає битися, переходить у режим паніки, бо для нього бій зовсім не веселий, не є частиною його натуру.
Тіньовий бокс - це практика повторюваних рухів для м’язової пам’яті. Забудьте про силу, швидкість, витривалість, стратегію тощо. Це просто практика руху та удару. Можливо, ви занадто втомлені, щоб тренуватися в сумці, але ви завжди можете мати енергію, щоб займатися тіньовим боксом. Саме ця постійна практика розвитку координації дійсно створює боксера. Саме ця найвища здатність рухатися розвивається природним шляхом і дозволяє розслабитися, бути дієвим, бути врівноваженим і почуватись комфортно у власному тілі.
Я сумніваюся, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Прийоми боксерського захисту.
Швидкий огляд 6 прийомів захисту.
Гра ногою, блокування, розбір (парад), кругове ухилення, бічне ухилення та удари! Дізнайтеся, як використовується кожен захисний прийом, їх переваги та недоліки. Ми перелічили кілька прикладів, які можуть бути більш-менш ефективними у боротьбі з ситуаціями .
Я сумніваюся, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Важливість легких ударів.
Кожен знає, як бити сильно, але що ми знаємо про те, як легко бити?
Легкі кулаки швидші, вимагають менше енергії і залишаються менш вразливими.
Легкі удари можуть заплутати захист суперника і підготувати вас до більш непередбачуваних атак.
Легкі кулаки можна кидати з більш широкого кола позицій, ніж важкі кулаки.
Якщо ви навчитесь легким ударам, ви зможете стати кращим, сильнішим та ефективнішим боксером.!
Дізнайтеся не тільки про те, як бити легкими ударами, але що ще важливіше - дізнайтеся, як виграти матч легкими ударами. Я хочу, щоб ви дестабілізували захист суперника, змінили його темп, використовуючи легкі кулаки, щоб передувати сильним ударам.
Як кидати легкі удари?
Вкладені файли
Відредаговано raman, 15 листопада 2013 - 23:18.