Королева фітнесу вчить нас, як легко скинути зайві кілограми!
Олександра Грапа, сексуальна фітнес-тренер, навчає нас, як швидко скинути зайві кілограми, які ми набрали за канікули. Той, хто заслужив ім'я "Королева фітнесу", розкрив деякі хитрощі та рецепти, які не можуть провалитися. (ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: АННА МАНЕЧІНА, ДІАМАНТОВЕ КІЛЬЦЕ У БІЗНЕСМА +40., ГАЛАНТ І ... ")
Під час канікул неможливо звернути увагу на те, що ми їмо, коли спокуси такі великі. Ніхто не може відмовитись від смачних страв в домашніх умовах. Завжди є кілька зайвих кілограмів, які накопичуються за цей період, і відкладати їх - справжній виклик. Ось чому тренер з фітнесу Олександра Грапа дає нам просте керівництво щодо того, як ми можемо виграти боротьбу з кілограмами.(НЕ ПРОПУСТІТЬ: VLĂDUȚA LUPĂU, AMANTLĂC З ЕКСАЛОМ КРУДУІТА ?! ПОСВІЩЕННЯ З СЕРЦЕМ І ...)
"Можливо, ми трохи зіпсувались під час канікул, зустрічались з родичами та друзями, спілкувались та сміялися за столом, за келихом чогось та багато гарної їжі. Після двох тижнів розслаблення та похоті за пожадливістю настав час повернути форму. Не відкладайте себе! Насолоджуватися канікулами та відпочивати від тренувань - це щось приємне і нормальне. А ти трохи набрав вагу? І що? Прийміть це і рухайтесь далі! Моя перша порада. Продовжуй їсти! Після переїдання протягом останнього місяця, ви вважаєте, що було б непогано голодувати, але це лише змусить вас почуватись голодними і ускладнити дотримання здорової дієти. Я ніколи не пропоную певний тип дієти або повне виключення групи продуктів.
Я багато вірю в БАЛАНС! Дуже важливо пам’ятати два правила! Кількість калорій визначає нашу фізичну форму, а якість калорій визначає рівень енергії, те, як ми почуваємось і як це впливає на наше здоров'я. Якщо ви звикли до їжі у більших кількостях, першим ділом було б почати скорочувати з кількостей, потроху і не раптово! (Якщо ви звикли споживати 2500 калорій і вирішили спожити 1200 раптово, ви відчуєте голод, і дотримуватися такої дієти буде дуже важко). Важливо замінити козонак та жирне м’ясо на здоровіші варіанти!
C.Завжди вказується споживання клітковини, але особливо після надлишку їжі, що призводить до кількох зайвих кілограмів. Почніть день з більш легкого сніданку (Наприклад: вівсяна каша з фруктами, омлет з овочами або йогурт із крупами, фруктами та насінням), а потім легкий обід (Наприклад: салат з овочами та тунцем, скибочки рису з чайна ложка арахісового масла і ½ банана або насичений овочевий суп) і в кінці дня ситна, але низькокалорійна вечеря (Наприклад: Сковорода та овочі, куряча/індичача грудка на грилі з листям салату та нуту/квасолі, або рясний салат з овочів з легким телемеа та лимонним соусом). Фрукти, кілька арахісу, білковий батончик, 2 раунди легкого сиру, йогурт з невеликою кількістю меду або фруктів будуть вказані як закуски. .
Я знаю, що непросто взяти до уваги все, що ми їмо, скільки калорій має кожна їжа, але після пробного періоду ми можемо побачити, звідки беруться зайві кілограми або чому вони не йдуть. Особисті зусилля призводять до здорового життя та гармонійної статури, і якщо немає часу на розрахунки або у вас просто немає часу та ідей щодо того, які продукти їсти, зверніться із впевненістю до дієтолога та спростіть для вас речі. ПИТИ ВОДУ! Ми всі це знаємо, але робимо небагато! Створіть собі мету споживати 2,5 - 3 л рідини на день. Дуже важливо бути зволоженим! І якщо ми вичавлюємо лимон у воді, ми покращуємо травлення, він має сечогінну дію і допомагає запобігти накопиченню токсинів. Рухайтесь якомога більше! Незалежно від того, який вид спорту ти любиш, який стиль тренування, які заняття ти віддаєш перевагу ... ПЕРЕМІСТЬ Увійдіть в спортзал, поставте кілька реалістичних цілей (не так - я втрачаю 5 кг за тиждень, бо це неможливо) і приступайте до роботи ", - розкрив нам сексуальний тренер
"Навчання не повинно бути тягарем! За всі роки досвіду я помітив, що не всі люблять фітнес. Це спрацювало для мене, але це не означає, що це для всіх. Дізнайтеся, який стиль тренувань вам подобається, спробуйте їх, чим би ви не займалися, рухайтеся якомога більше. А тим, хто не хоче пробувати нові речі, може бути достатньо бігової доріжки. В Інтернеті існує незліченна кількість навчальних програм, але остерігайтеся травм. Однією з головних причин, я раджу людям найняти персонального тренера, є навчитися правильно виконувати певні вправи без ризику, і я можу скласти план відповідно до ваших цілей. Не будьте безглуздими, витрачаючи багато грошей на продукти для схуднення!