Коронавірус, якщо ми почнемо приймати вітамін D BBC News Африка
Фотографія, Getty Images
Добавки вітаміну D, рекомендовані державними службовцями охорони здоров’я під час блокування
Британське охорона здоров'я радить людям розглянути можливість прийому щоденних добавок вітаміну D протягом весни та літа, оскільки блокування коронавірусу триває.
Як правило, багато хто з нас отримує цього досить, коли проводимо час на свіжому повітрі. Наша шкіра виробляє його під впливом сонця.
Вітамін сонячних променів, поряд з іншими, може допомогти нашому тілу підтримувати форму, щоб уникнути хвороб та інфекцій - що важливо під час пандемії.
Ментолатум не заважає Covid-19
Тому кому можуть знадобитися добавки ?
Що є рекомендаціями ?
У Великобританії вже доцільно розглянути можливість прийому добавки в розмірі 10 мікрограмів на день протягом зимових місяців (з жовтня по березень) та протягом усього року, якщо не проводити багато часу на вулиці.
Англійське громадське здоров'я стурбоване тим, що люди можуть втратити цей вітамін під час пандемії коронавірусу, оскільки нам рекомендують довше залишатися вдома.
Читайте також на BBC Africa:
Вона рекомендує вітамін D цілий рік, якщо:
- ви не часто буваєте на відкритому повітрі - якщо ви обмежені будинком, тому що захищаєте себе, наприклад
- ви живете в будинку для престарілих
- ви зазвичай носите одяг, який повністю закриває вас, коли ви перебуваєте на вулиці
Люди з темною шкірою можуть також не отримувати його достатньо, навіть якщо вони проводять час на свіжому повітрі.
Коронавірус: чи обов’язково носити рукавички?
Шотландський та валлійський уряди дали ті самі поради.
Сара Стеннер, британський фонд харчування, сказала: "На жаль, оскільки наслідки коронавірусу продовжуються, багато з нас обмежені тим, скільки часу ми можемо проводити на свіжому повітрі. Надзвичайно важливо належним чином поважати урядові дії та сидіти вдома, і хоча багато з них у нас обмежений доступ до сонячного світла, це означає, що нам потрібно бути трохи обережнішими, щоб підтримувати рівень вітаміну D ".
Навіщо нам вітамін D? ?
Вітамін D важливий для здорових кісток, зубів і м’язів. Дефіцит вітаміну D може призвести до деформації кісток, яка називається рахітом у дітей, і подібної слабкості кісток, яка називається остеомаляцією у дорослих.
Деякі дослідження показують, що уникаючи дефіциту, ми можемо краще протистояти застуді та грипу, хоча немає жодних доказів того, що вітамін D зміцнює імунну систему.
Чи потрібно багато брати ?
Ні. Хоча добавки з вітаміном D є дуже безпечними, в довгостроковій перспективі може бути небезпечно перевищувати рекомендовану кількість кожного дня.
Якщо ви вирішили приймати добавки з вітаміном D:
- Діти віком від 1 до 10 років не повинні мати більше 50 мікрограмів на день
- Немовлята (менше 12 місяців) не повинні мати більше 25 мікрограмів на день
- Дорослі не повинні вживати більше 100 мікрограмів на день, і якщо їм потрібно приймати добавки, рекомендована кількість становить 10 мікрограмів на день
Фотографія, Getty Images
Вітамін D має протизапальну дію, а капсули можна придбати в супермаркетах
Вищі дози іноді може рекомендувати лікар пацієнтам із доведеним дефіцитом вітаміну D.
Деякі люди з певними захворюваннями, такими як проблеми з нирками, не можуть безпечно приймати вітамін D.
Чи може він?вилікувати ковид-19?
Ні. Немає доказів того, що він зменшує ризик заразитися або захворіти коронавірусом.
Але експерти вважають, що це може мати сприятливі наслідки під час пандемії.
Добавки вітаміну D покращать здоров’я вразливих людей .
Деякі дослідники припускають, що люди з дефіцитом вітаміну D можуть хворіти, якщо зловлять новий коронавірус. Але інші основні фактори ризику, такі як хвороби серця, також часто зустрічаються у цих пацієнтів, що ускладнює висновки.
Коров’ячий кал та сеча не є ліками від COVID-19
Іспанські та французькі дослідники проводять клінічні випробування, щоб побачити, чи допомагає вітамін D хворим на коронавірус виправитись.
За словами професора Джона Родса, заслуженого професора медицини у Великобританії, вітамін D має протизапальну дію, і деякі дослідження показують, що він може послабити імунну відповідь організму на віруси.
Це може бути релевантним для дуже хворих на коронавірус, де важке ураження легенів може бути наслідком запальної "бурі цитокінів" у відповідь на вірус, хоча для вивчення цього питання потрібно набагато більше досліджень.
Де я можу його придбати ?
Добавки з вітаміном D широко доступні в супермаркетах та аптеках. Це може бути просто вітамін D або полівітамін.
Експерти рекомендують купувати не більше, ніж потрібно, щоб усі мали доступ до добавок.
Інгредієнтом, зазначеним на етикетці більшості добавок з вітаміном D, є D3.
Вітамін D2 виробляється рослинами, а вітамін D3 виробляється вашою шкірою.
Для немовлят пропонуються вітамінні краплі.
Фотографія, Getty Images
Деякі злаки збагачені вітаміном D
А як щодо їжі ?
Хоча збалансована дієта може допомогти нормально функціонувати імунній системі, жодна поживна речовина, їжа або добавка не «підніме» її за межі нормального рівня.
Важко отримати достатньо вітаміну D лише з їжею.
Збалансоване харчування важливе для здоров’я і рекомендується навіть тоді, коли люди не стикаються з пандемією.
Він може включати продукти, багаті вітаміном D, такі як жирна риба та яйця. Деякі пластівці для сніданку, маргарини та йогурти збагачені вітаміном D.