Коронавірус Що і як їсти, щоб ви не набирали вагу протягом цього карантинного періоду
З тих пір, як були введені нові правила самоізоляції та соціального дистанціювання, ми чуємо все більше людей навколо нас, які скаржаться, що вони більше не рухаються або що вони набирають занадто велику вагу. Однак цей період слід розглядати як гарну можливість подбати про себе та своє здоров’я. Тепер у нас є достатньо часу, щоб готувати їжу, збалансовано харчуватися, займатися спортом або спати щонайменше сім годин на ніч - необхідні речі для здорового життя.
"У цей період насамперед ми заспокоюємось, тому що коли ми переживаємо стрес, ми хочемо їсти більше. Я рекомендую, щоб протягом цього періоду ми отримували більше інформації про поєднання їжі, про кількість цих продуктів ", - сказала дієтолог Галина Томаш.
Як би спокусливо не звучала піца, пакетик чіпсів чи торт з великою кількістю шоколаду, ми повинні пам’ятати, що в цей період наше тіло потребує поживних речовин, щоб допомогти зміцнити нашу імунну систему. Тому Галина Томаш пропонує, які ласки ми можемо споживати, щоб не набрати зайвих кілограмів.
"Давайте споживати більше продуктів, які б підвищили наш імунітет, продуктів, що приносять нам лужне середовище в організмі, тих, що детоксикують нас. Наприклад, лимон з медом та імбиром. Ми можемо готувати здорово. Тут я маю на увазі виключити все, що означало б жир, перероблений, і перейти до деяких рецептів, які містили б капусту, моркву, селеру, буряк, шпинат ", - рекомендує фахівець.
Коронавірус може протистояти на різних поверхнях, але досі немає доказів, що підтверджують передачу через нерозфасовані фрукти та овочі, тому дієтолог рекомендує: "Дуже простий спосіб - покласти столову ложку харчової соди, щоб залишити там фрукти, овочі".