Коронавірус вчить своїх дітей добре харчуватися! Доктісімо
Цей вміст надається вам у партнерстві з Kiri
Дорослій людині досить складно харчуватися збалансовано, тому, коли мова заходить про те, щоб навчити дитину правильно вибирати продукти ... Скільки страв? У яких кількостях його подавати? Як викликати у нього бажання добре поїсти? Доктісімо дає вам десять порад, щоб навчити їх секретам тарілки !
Щоб пізніше у вашої дитини склалися хороші харчові звички, ви мусите навчити її вибирати та насолоджуватися різноманітними та збалансованими меню. Ось 10 золотих правил, яких потрібно дотримуватися, щоб досягти цього:
1 - Поважайте чотириразове харчування
Це правило великого пальця. Крім того, намагайтеся дотримуватися приблизно однакових графіків кожного прийому їжі.
2 - Змінюйте задоволення !
Уникайте обмеження дитини виключною їжею. Навчіть його у веселій формі смакувати все. Змінюйте супровід та презентації: одна і та ж їжа, пропонована кілька разів, у різних формах, може в підсумку бути прийнятою.
Деякі поради щодо презентації:
- Риба, представлена на шпажках або у фользі, яку потрібно зробити разом з дитиною, буде більш привабливою. Головне - не варити його більше декількох хвилин, щоб він залишався гладким.
- М’ясо: наріжте його тонкими скибочками, його буде легше їсти;
- Нехай ваша дитина прикрасить тарілку, додавши томатний соус або кольорові соуси (наприклад, каррі, барбекю, сир з зеленню тощо). Його тарілка стає витвором мистецтва на смак !
Порада нашого партнера: спробуйте новий, простіший рецепт Kiri®
Kiri® є символічним, відомим і визнаним дітьми як найстаріший і є частиною нашого повсякденного життя. Бренд, прихильний протягом багатьох років сталому розвитку, компанія Kiri® вирішила ще більше залучитись природність і екологічна відповідальність.
Для цього Kiri® має переглянув його рецепт щоб зробити його вершнішим лише з п’ятьма інгредієнтами включаючи молоко та вершки 100% французька. Молоко збирається менш ніж за 50 км від Фромажері-де-Сабль-сюр-Сарт у регіоні Перу-де-ла-Луар від корів, вирощених на пасовищах, які отримують користь від дієти, що не містить ГМО (Маленька порада: алюміній у порції легше переробляється, якщо закочували в клубок перед киданням.
Простота від початку до кінця для ще більшої натури.
3 - поважайте його апетит !
Зверніть увагу на кількості: не у всіх дітей однаковий апетит. Не змушуйте дитину допивати тарілку: якщо вона вже не голодна, краще довіряйте їй, змушуючи її може заблокувати його.
4 - Змусьте його взяти участь у перегонах !
Залучайте його до вибору продуктів під час покупок в Інтернеті в цей період бездіяльності, але не лише у відділах "сніданку та печива". Запропонуйте йому вибрати овочі та зважити їх; поясніть йому різні види м’яса ... Дитина любить визначати склад їжі. Головне - вміло керувати своїм вибором.
5 - перетворіть його на початківця кухаря !
Залучайте його до приготування їжі. Його ентузіазм буде більшим лише тоді, коли прийде час їсти, навіть якщо це страва, до якої він не має особливої привабливості.
6 - Хай живуть фрукти та овочі !
Важливо вживати фрукти та овочі під час кожного прийому їжі. Щоб ваша дитина оцінила їх, дотримуйтесь наступних порад:
- Поважайте пропорцію 2/3 крохмалю - 1/3 овочів. У нього буде краще відчуття ситості і достатньо калорій, щоб дочекатися наступного прийому їжі;
- Подаруйте йому овочі у вигляді запіканки, просто додавши трохи тертого сиру або свіжих вершків (але не дуже!);
- Попросіть його нарізати овочі оригінальною формою, наприклад, морквою у формі квітки (стежте за ним, щоб він не різав). Попросіть його допомогти вам копати гарбуз, ми приготуємо хороший суп і веселе обличчя;
- Якщо він не дуже любить сирі овочі, вибирайте ті, які є "його розміром", наприклад, помідори черрі;
- Запропонуйте їм фрукти в привабливій формі: яблука, начинені на шматочки, очищену грушу, мікс-салат, "варений" ківі, не кажучи вже про чудову класику, від якої вони ніколи не відмовляються: банани, полуниця, малина ...
7 - Зупиніть газовані напої !
Сода ніколи не повинна бути напоєм страви. Привчіть дитину пити воду за столом і пам’ятайте сунути маленьку пляшечку в його шкільний портфель.
8 - зберегти атмосферу !
Зробіть їжу моментом святкування та обміну, не поспішаючи, у спокійній обстановці та… без телебачення! Це час, коли він може розповісти вам про свій день, висловити свої смаки та уподобання.
9 - Без перекусів !
Не дозволяйте йому перекусити перед їжею! Торти призначені для перекусу або в кінці їжі.
10 - Остерігайтеся проблем із вагою !
Якщо у вашої дитини є надмірна вага, не соромтеся проконсультуватися з лікарем. Він зможе вказати вам відповідне меню та виявити будь-який дисбаланс у харчуванні.
Приємного додатку вам і вашим дітям !
Цей вміст надається вам у партнерстві з Kiri