Коронавірус заживає, ми повинні знайти рівновагу

Тривога і депресія

Тривога - це основна емоція, яку я різним чином переживав кілька разів у своєму житті, починаючи з дитинства. Це той стан яскраво виражений тривоги, при якій ми чекаємо, коли трапиться щось погане, або відчуваємо, що вже не в безпеці.

З іншого боку, депресія поширена серед людей із захворюваннями. Депресія, пов'язана з іншими патологіями (хворобами), пов'язана з підвищеним ризиком захворюваності та смертності.

60% людей з великою депресією також страждають симптомами тривоги. У той же час розвиток депресивного епізоду в 9 разів вищий у пацієнтів з тривогою, ніж у інших пацієнтів - 90% людей з великою депресією також страждають порушеннями сну.

Люди, які вже мали проблеми з психічним здоров’ям, повинні продовжувати своє лікування та усвідомлювати погіршення симптомів або появу нових.

Стрес під час пандемії

Словник соціальної психології визначає термін психічний стрес як стан напруженості, напруженості та дискомфорту, що визначається афектогенними агентами, з негативною значимістю, розладом або депресією станів мотивації (потреб, бажань, прагнень), труднощів або неможливість вирішення деяких проблем.

Під час цієї пандемії стрес може включати такі симптоми, як:

Страх і занепокоєння за власне здоров’я, а також за здоров’я близьких людей
Зміни в режимі сну та способі життя
Труднощі засинання та концентрації уваги
Погіршення хронічних проблем
Збільшення споживання алкоголю, нікотину або інших заборонених речовин.

Обмін відповідною інформацією про коронавірус та розуміння реальних ризиків, як для вас, так і для ваших близьких, може полегшити прийняття пандемії. Коли ви ділитеся відповідною та достовірною інформацією з оточуючими людьми, вони будуть менш напруженими.

Що ми можемо зробити в поточному контексті

Поширення інфекції новим коронавірусом, ГРВІ-CoV-2 та породженою ним хворобою, COVID-19, призвели до серйозних змін у нашому повсякденному житті, особливо після того, як STAMACASA.

Люди, які вже перебувають у різних формах терапії, але також вразливі, хронічно хворі або ті, хто вже пройшов складне втручання, яке загрожує їхньому життю, сильніше страждають від тривоги і навіть депресії в цей період.

Однак постраждали не лише вони, тому що, з одного боку, ізоляція, з іншого боку, пряме зіткнення з небезпекою, яку представляють можливі ускладнення інфекції або навіть щоденний вплив ризику зараження, призводить до підвищеної тривожності.

Перше, що нам потрібно знати, кажуть експерти, це те, що страх є нормальним явищем у цьому контексті пандемії, яку ми всі переживаємо.

Але є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити рівень стресу, і коли ми відчуваємо себе пригніченими ситуацією, ми можемо звернутися за допомогою до психотерапевтів. Існують БЕЗКОШТОВНІ онлайн-послуги, і для всіх нас, а також для медичного персоналу та екстрених служб.

Це рекомендується

Будьмо спокійні
Подумаймо раціонально про будь-які дії, перш ніж їх вжити
Приймімо, що ми переживаємо ситуацію, яку ми не можемо контролювати
Давайте встановимо режим дня, якщо ми залишимося вдома
Повідомте нас із надійних джерел
Обмежте експозицію носія
Давайте собі щодня приділяти час для релаксації або медитації (тривалі ванни, музика, спорт, йога)

Допомога батькам

Турботи батьків часто передаються дітям, і вони, як вони бачать навколо, реагують міметично. Якщо вони побачать своїх батьків спокійними та впевненими, це позначиться і на них.

Навіть якщо не всі діти та підлітки однаково реагують на стрес, але в цей період як батько ви можете сплутати себе з наступними ситуаціями.

Більш дратівливі діти (особливо підлітки)
Я плачу легше або надмірно
Головні або болі в животі, не пов’язані з певними станами
Повертаючись до поведінки, яку ви вважали застарілою (змочіть ліжко)
Вони можуть сумувати або хвилюватися
Вони також можуть мати порушення сну
Можливо, вам буде важко їсти
Труднощі з концентрацією уваги на уроках
Низький інтерес до різних розслаблюючих заходів
Підлітки можуть зробити багато надмірностей (їжа, алкоголь, тютюн або заборонені речовини)

висновки

Страх природний і природний і допоміг нам вижити як вид
Паніка паралізує вас і заважає бачити ситуацію логічно
Вийди з петлі негативу!
Отримуйте інформацію з офіційних та надійних джерел
Він не постійно підключений до інформаційних каналів
При повторних панічних атаках рекомендується консультація фахівця
Ліки слід приймати лише за рекомендацією лікаря!
Зберігання ресурсів є відповіддю на нашу потребу контролювати
Якщо ви не можете працювати вдома, шукайте фільм або візьміть книгу, слухайте музику
Згадайте всі проекти, на які раніше не встигали
Займіться спортом, навіть вдома!
Практикуйте вправи на розслаблення

TELVERDE ANXIETY-DEPRESSION - це спеціалісти, які можуть надати негайну підтримку цілодобово та без вихідних!

0800 0800 20

Румунський інститут інтегративної психотерапії надає безкоштовну інформацію та послуги психоемоційної підтримки для лікарів та громадян. Понад 100 психотерапевтів доступні для тих, хто потребує підтримки, згідно з графіком, який можна знайти на веб-сайті Румунського інституту інтегративної психотерапії.

Волонтери Інституту доступні для широкої громадськості з 08:00 до 20:00, а для медичного персоналу програма, у деякі дні, до 02:00, з можливістю продовження. Фахівці пропонують онлайн-емоційну інформацію та підтримку всім людям, які перебувають у самоізоляції, на карантині або безпосередньо постраждали від кризової ситуації, породженої COVID-19.

Психотерапевти працюють pro-bono, беручи участь у стосунках з громадянами та медичним персоналом у двох конкретних діях:

Будьте здорові, будьте в курсі! - адресована всім особам, які перебувають у самоізоляції, на карантині або безпосередньо постраждали від контексту пандемії коронавірусу
Разом ми сильніші! - адресована медичному персоналу першої черги та їх сім'ям.