Коронна криза Ці програми для фітнесу підтримують вас у домашніх тренуваннях - ÖKO-TEST
Автор: Мейке Рікс | Категорія: Дозвілля та технології | 11.01.2020
Через зростання кількості корона у Німеччині фітнес-студії змушені знову закриватися. Однак ви можете тренуватися і вдома. Ми представляємо п’ять додатків для фітнесу для домашніх тренувань.
Вам не потрібен тренажерний зал, щоб підтримувати фізичну форму. Вправи вдома також прості. І, звичайно, для цього є додаток. Більше 100 000 навіть. Ви можете керувати дуже хорошими тренерами через додаток чи відео. Оскільки викладачі не виправляють неспокійні або неправильно виконані вправи через екран, важливо працювати з почуттям міри і добре усвідомлювати тіло - і ніколи не тренуватися до болю.
Існують безкоштовні програми для фітнесу та йоги. Більш досконалі програми часто коштують щомісячну плату. Чи варто підписка вашою ціною для вас, також залежить від ваших потреб та вашого смаку. Програми часто можна випробувати у безкоштовних або коротших пробних підписках. Важливо: Зверніть увагу на умови скасування, інакше деякі пробні підписки будуть продовжені автоматично.
Ось п’ять прикладів додатків для фітнесу та йоги для Android та iOS або відео в Інтернеті, за допомогою яких можна негайно розпочати.
1. Gymondo: чудовий інтернет-тренажерний зал
Велика фітнес-студія в Інтернеті пропонує численні програми, серед яких «прес, ноги, сідниці», пілатес, нарощування м’язів, «набути форми» та «розтягнутися та розслабитися». Під час реєстрації ви даєте якомога чесніше твердження про свою фізичну форму і вибираєте між цілями тренувань від "Я нормальний" = два рази на тиждень до "Я божевільний" = п'ять разів на тиждень.
Якщо ви хочете працювати з гантелями або м’ячами, ви можете вибрати відповідний тренінг. Може використовуватися як додаток і через браузер. Існує безкоштовний пробний період у шість днів через gymondo.de, але якщо ви не хочете довгостроковий контракт, вам доведеться активно його скасувати.
Витрати: близько 6-13 євро на місяць, залежно від тривалості контракту.
2. Asana Rebel: йога натхненний фітнес
Додаток Asana Rebel з Берліна дуже успішний із "фітнесом, натхненним йогою". Одиниці йоги придатні для повсякденного використання і тривають від 5 до 25 хвилин. Додаток штовхає вас на те, щоб зробити програму, яку ви вибрали один раз (наприклад, "Тренування для столів", "Йога для чоловіків"). Статистика особистих тренувань підтверджує, скільки ви зробили.
Один недолік: на відміну від хороших вчителів аналогової йоги, програма не запитує, чи займалися ви коли-небудь йогою, а потім інтенсивніше пояснює окремі пози. Наша порада: Як новачкові, краще пройти курс із присутнім учителем першим або паралельно з домашнім навчанням.
Витрати: залежно від тривалості контракту від 5 до 13 євро на місяць.
3. Йога проста: йога у всіх її аспектах
Велика Інтернет-школа йоги з відомими викладачами йоги з різних міст. Тут існує багато стилів та програм йоги, включаючи спеціальні курси для початківців та докладні знайомства з індивідуальними позами та медитаціями.
Курси тривають від декількох хвилин до двох годин. 7-денний пробний курс можна замовити через Yogaeasy.de. Можна використовувати як додаток або через браузер, також можна завантажувати відео.
Витрати: 11-16 євро на місяць залежно від тривалості контракту.
4. Додаток Pumatrae: безкоштовний додаток для фітнесу та бігу
Безкоштовний додаток для фітнесу та бігу від виробника спортивних товарів Puma конкурує з конкурентом Nike. Серед тренерів - професійні спортсмени та знаменитості, такі як гонщик Льюїс Гамільтон та фітнес-інфлюенсер Памела Рейф. Користувачі можуть вибирати відповідно до цілей (м’язи, витривалість, стрункість) та рівні складності. Є також пілатес та танцювальні тренування.
5. Програма тренувань спини RAN
Якщо ви нарешті захочете зробити щось хороше для своєї спини, ви можете досягти величезних речей за допомогою чотирьох вправ - три рази на тиждень по 15-20 хвилин. Навчальна програма RAN Back була розроблена в рамках міждисциплінарного дослідницького проекту і, як було доведено, допомагає як у лікуванні, так і в профілактиці хронічних болів у спині. Чотири вправи, кожна з яких має дванадцять рівнів складності, доступні у вигляді безкоштовних відео на сайті mispex.de/uebung.
Програми для фітнесу: погляд на дрібний шрифт
Настільки ж нестерпним, як і умови використання додатків, фітнес-трекерів або спортивних годинників: Ніхто не може прийняти рішення, чи хочете ви прийняти цікавість даних постачальника. Деякі дані, які збираються так званими носими, такими як фітнес-годинники, і які часто можна передати іншим компаніям, є особливо чутливими. У 2017 році колеги з Stiftung Warentest оцінили поведінку передачі даних майже всіх перевірених фітнес-браслетів, годинників для бігу та розумних годинників як критичні. Чи буде запропоновано лише один день завищене страхування життя чи відсутність кредиту через низькі показники пульсу? Це теоретично можливо.
Порада: Іноді цікавість програми може бути зменшена в налаштуваннях. Якщо я не хочу завантажувати свої фотографії з рудою головою, яка займається гімнастикою, програма не повинна мати доступу до моїх фотографій. Ви виявляєте найменш конфіденційні дані, якщо викликаєте безкоштовні навчальні відео, не входячи в систему через браузер. Тут також є великий вибір.
Поради щодо домашніх тренувань із фітнес-додатками
Найбільш важливим: Сприймайте почуття власного тіла серйозно. Якщо під час або після вправи болять коліна або спина - краще ні. Випробування швидкості не для початківців. Робити вправи краще повільно і з концентрацією.
Збільшуйте повільно: Два гордо прикріплені блоки мають занадто велику вагу в Muckibude - це старт на рівні рівня складності в додатку для фітнесу. Не поспішайте починати повільно і робіть рекомендовані дні перерви, особливо під час силових тренувань.
Критичний погляд: Деяких помилок у виконанні можна уникнути, якщо дозволити контролювати когось, кому довіряєш.
Ризикований - це вправи, які можуть тиснути на шию. Наприклад, в йозі ви можете зберегти підставку на плечі ("свічку") і стійку на голові і просто повернутися до наступної вправи.