Коронна криза змушує жиру ВЖИТИ РАЗУМНІШЕ
COVID-19 міцно тримає наше життя. Домашній офіс, карантин та обмеження контактів кидають нам виклик. Але є ще одна небезпека: обмежене життя в умовах коронарної кризи може зробити вас товстим.
В даний час понад чверть людства змушені залишатися вдома. Коронна криза може відчуватися скрізь і викликає нас щодня. "Я не знаю, чи ми вийдемо сильнішими з цього досвіду, але однозначно товстішими", - каже дієтолог Беатріче де Рейнал. "Це буде однаковим для всіх нас, навіть якщо ми спробуємо займатися фізичними вправами", - каже французький тренер з охорони здоров'я Жуліан Мерсьє (1) .
Жир від відсутності фізичних вправ
Через коронарну кризу багато фітнес-залів закриті, спортивні курси скасовані та громадські спортивні споруди закриті. Завдяки домашньому офісу немає необхідності їздити на роботу - регулярні вправи на велосипеді чи піші прогулянки більше не потрібні. Спорт швидко не вистачає як баланс. Це погано, адже фізична активність сприяє розумовому самопочуттю та збільшує споживання калорій.
Дієтолог Дженніфер Обер попереджає: через відсутність фізичних вправ доросла людина в даний час в середньому спалює до 400 кілокалорій в день. Тому кожен повинен займатися якомога більше! (1)
Покупки хом'яка та емоційний стрес
Щоб коронарна криза не товстіла, порції на тарілці також повинні бути меншими. Однак це повинно бути особливо складним для тих, хто накопичує продукти, що швидко псуються. Постраждалі зараз відчувають змушення з’їсти великі запаси.
Але психологічне напруження, спричинене пандемією, також змушує людей переїдати, попереджає Британське товариство з питань харчування. "Харчуватися добре і залишатися здоровим є проблемою з огляду на стреси, викликані спалахом корони", - пояснює компанія (1). Бо психіка теж їсть. Чверть частіше їдять від стресу чи напруги. Тоді негативні почуття часто компенсують піцою або сімейною пачкою морозива (4).
Відсутність фізичних вправ та надмірна вага сприяють серцево-судинним захворюванням
"Два-три тижні без фізичних вправ, із занадто великою кількістю їжі та в соціальній ізоляції не є проблемою", - сказав професор статистики Дортмунда Вальтер Кремер. "Але якби нам довелося протриматися в такому стані набагато довше, вигоди були б меншими за витрати". (1)
Серцево-судинні захворювання вже є основною причиною смерті в Німеччині і спричиняють близько 40 відсотків усіх смертей. Не тільки куріння, високий кров'яний тиск та цукровий діабет сприяють людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями. Ожиріння, відсутність фізичних вправ та нездорова дієта також є серйозними факторами ризику (6) .
Підтримка форми в коронарній кризі
Для того, щоб коронарна криза не товстіла, важлива фізична активність та збалансоване харчування. Експерти з цим погоджуються. "Зараз у нас більше часу для фізичних вправ вдома", - каже дієтолог Обер. Ті, хто користується цією можливістю, можуть навіть схуднути (1).
Тому доцільно розробляти процедури та використовувати їх спеціально для більшої фізичної активності. Щоб відпочити від сидіння, перетворіть власні чотири стіни в домашній тренажерний зал або сплануйте прогулянку просто неба. Звичайно, слід дотримуватись чинних в даний час правил, наприклад, щодо відстані до інших людей. Скакалка - це також ідеальний спортивний інвентар для деяких вправ між ними.
Більше часу вдома - це також можливість зробити щось корисне для себе: тепер той чи інший рецепт може бути більш складним. Не поспішайте готувати, їсти та насолоджуватися їжею. Зайві кілограми корони не мають шансів!