Коронова криза Тож нинішня ситуація може вас товстіти
Коронна криза товстить вас? Поточна ситуація викликає у багатьох страх і занепокоєння - тож вибір приємної піци очевидний.
Домашній офіс та карантин призводять до відсутності фізичних вправ та незбалансованого харчування для багатьох. Експерти попереджають, що коронарна криза може призвести до збільшення ваги та проблем зі здоров’ям. Пояснюємо передумови.
Поки нинішня ситуація все ще напружена через вірус корони, і заходи щодо мінімізації соціальних контактів продовжуються, зараз експерти попереджають про інші наслідки поточної кризової ситуації. В даний час більше чверті людей змушені залишатися вдома - кількість фізичних вправ падає, спокуса їсти і перекушувати весь день зростає. Коронна криза робить нас товстими і хворий?
Відсутність фізичних вправ і постійне вживання їжі: коронарна криза може зробити вас товстим
Будь то карантин, домашній офіс, догляд за дітьми вдома - для багатьох людей у ці дні відсутня значна частина щоденних вправ. Обмеження соціальних контактів і закриті фітнес-студії також сприяють тому, що люди в умовах поточної кризи в Короні рухаються менше, ніж зазвичай, що, безумовно, може призвести до збільшення ваги. "Через відсутність фізичних вправ доросла людина в даний час спалює до 400 кілокалорій в середньому на день", - попереджає дієтолог Дженніфер Обер для tagesschau.de?
У більшості випадків це не так. Навпаки: окрім відсутності фізичних вправ, перебування вдома спокушає людей постійно їсти, і це також може довго змусити їх жирити. Шлях до холодильника недалекий, одні нудні, а для інших стрес і страх перед майбутнім призводять до безперервного прийому їжі та перекусів. Однак у більшості випадків мова йде не про здорову їжу, а радше про солодощі, чіпси, локшину, готові піци тощо.
Фахівці попереджають про збільшення ваги та наслідки для здоров’я
Два-три тижні відсутності фізичних вправ і незбалансованого харчування не обов'язково повинні негайно впливати на вашу фігуру. Але якщо нинішня ситуація з короною та її обмеження триватимуть довше, це цілком може призвести до уповільнення обміну речовин, збільшення ваги та втрати м’язів. Наскільки швидкий, можливо, трохи відрізняється для кожної людини, а також залежить від обсягу рухів за попередній час. Той, хто зазвичай багато рухається, також матиме кращий обмін речовин у нинішній ситуації, ніж той, хто майже не рухався в будь-якому випадку.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Однак той факт, що коронарна криза може товстіти - це лише одна сторона медалі. Інший - це можливі наслідки для здоров’я та хвороби, які в результаті можуть виникнути або посилитися. "Люди живитимуться, діабет буде збільшуватися [.]. Якщо нинішні заходи триватимуть занадто довго, серйозні проблеми зі здоров'ям загрожують", - заявив нещодавно професор статистики Дортмунда Вальтер Кремер у розмові з "Neue Osnabrücker Zeitung". Серцево-судинні захворювання також повинні посилюватися поточною ситуацією та їх наслідками.
Неправильні запаси: продукти харчування, макарони та солодощі
За останні кілька тижнів багато запаслися макаронами, хлібом та білим борошном. Готові страви, солодощі та закуски також часто потрапляють у візки для покупок під час кризи у Короні. Всі продукти, які можуть сприяти набору ваги. У той же час не вистачає вітамінів та мінералів, які, втім, надзвичайно важливі для здоров’я та імунної системи.
Щоб запобігти набору ваги через коронарну кризу, корисно переконатися, що зараз у вас достатньо овочів, свіжих фруктів, цільнозернових, бобових, нежирного м’яса та риби. На сніданок вибирайте корисні мюслі, а не масляний круасан, частіше міняйте шоколадні батончики та безалкогольні напої на свіжі фрукти чи фруктові шприці, а також додайте свіжі овочі до макаронів та готових страв. Переконайтеся, що ви змінили своє приготування. І пийте достатньо в домашньому офісі, щоб підтримувати метаболізм.
Їсти розчарування і їсти від нудьги
Оскільки нинішня коронарна криза для багатьох пов’язана зі страхами, самотністю, турботами та стресом, очевидним є тяга до втішного шоколаду, задоволення пакетиків чіпсів або заспокійливих спагетті Болоньєзе. Але ефект винагороди зазвичай триває недовго. Розчарування та емоційне харчування також можуть призвести до збільшення ваги у цій коронарній кризі.
Приділіть більше уваги своїм потребам у ці дні. Що для вас справді добре зараз? Прогулянка на свіжому повітрі може очистити вашу голову та стимулювати рух. Розмова по телефону з улюбленою людиною може бути втішною. Хороша музика, приємна книга, заспокійлива ванна - догляд за собою тепер має додатковий живильний ефект.
Висновок: Переконайтеся, що ви під час коронарної кризи отримуєте достатньо фізичних вправ та збалансовану дієту.
Чим довше існують нинішні обмеження щодо корони, тим більша ймовірність відсутності фізичних вправ та часто незбалансованого харчування у поєднанні з постійним харчуванням може призвести до збільшення ваги. Це також може збільшити наслідки для здоров’я.
Це робить набагато важливішим переконатися, що ви достатньо тренуєтесь. Якщо ви багато вдома, частіше виходьте на прогулянку. Біг підтюпцем і піші прогулянки - також на сьогодні хороші варіанти фізичних вправ. У той же час існує безліч онлайн-занять з фітнесу вдома, які можна легко провести у вітальні.
І харчування також важливо в цей час, щоб коронарна криза не стала жирною. Переконайтеся, що ви маєте достатньо корисних запасів та закусок, спробуйте нові речі під час приготування їжі та переконайтеся, що у вас є різноманітність та баланс. Корисні страви також можна приготувати швидко!
І найголовніше: будьте здорові!
Ви можете знайти більше порад про те, як здолати та подолати кризу коронації у наших відео:
Здорові та здорові через коронарну кризу
Щоб отримати додаткові поради щодо того, як утримати свою вагу, відвідайте нашу велику сторінку з темами про дієти. На нашій тематичній сторінці 300 калорій ми також маємо численні ідеї щодо низькокалорійних страв для вас.