Короткий абс; технічний римський стілець і d; хвіст д екс; фітнес-вправа

Для локалізації роботи на черевному відділі доцільно робити невеликі коливання ніг з підкочуванням спини, ніколи не опускаючи колін нижче горизонталі.

Спинномозковий рулон - чудовий рух, який ініціює роботу черевного пояса та поперекових м’язів.
Це також можуть зробити безпечно люди, які страждають від болю в спині.
Це також чудовий рух, рекомендований жінкам після пологів, щоб відновити м’язи живота.

Набори, що виконуються повільно, дають дуже хороші результати.

стілець

Для більшої інтенсивності ви можете в кінці руху підтримувати невелике скорочення в статичному положенні протягом декількох секунд, перш ніж перезапустити виконання нового повторення.

Найкращі ваги литок дозволяють вам модулювати вагу і, отже, мати змогу вдосконалювати свої тренування, змінюючи навантаження.