Короткий посібник з найкращих застосувань для охорони здоров’я (частина 2) - Ваш мануальний терапевт у Квебеку - увімкнено

Минулого тижня ми познайомили вас із програмами «Рухайся краще і думай краще» з нашого посібника. Цього тижня ми пропонуємо вам категорії Їжте краще, Функціонуйте краще.

застосувань

Їжте краще

1) MyFitnessPal. Мабуть, найвідоміший з усіх, і це не дарма. Ця програма дозволяє рахувати калорії завдяки своєму каталогу, що містить понад 4 мільйони продуктів. Все, що вам потрібно зробити, - це відсканувати продукт або ввести назву їжі, і все готово. (Звичайно, як ми часто згадуємо у своїх публікаціях, підрахунок калорій - не обов’язково найкраще, однак аналіз кількості та якості нашої їжі може допомогти нам зробити кращий вибір. У майбутньому.) Використання довше спочатку, але через кілька днів стає значно швидшим завдяки запам’ятовуванню улюблених страв. Створений таким чином протягом дня щоденник їжі дозволяє нам краще оцінити свій раціон та внести необхідні зміни. Ще більше можливостей із преміум-версією (13,99 дол. США на місяць або 69,99 дол. США на рік). (iTunes та Android)
БЕЗКОШТОВНО (з покупками в додатку) - ФРАНЦУЗЬКОЮ

2) Lifesum. Завдяки своєму прекрасному дизайну та грайливому використанню Lifesum є необхідним для тих, хто хоче уважно стежити за своїм харчуванням. Каталог добре укомплектований французькою мовою. Ми записуємо кожен прийом їжі, і додаток дає нам рейтинг відповідно до якості та кількості їжі. Ви можете отримати підсумок макроелементів (вуглеводів, жирів та білків). Ми також можемо додати споживання води та фізичні навантаження. Преміум-версія (5,25 дол. США на місяць на 1 рік) пропонує детальні звіти та рецепти на додаток до детального пояснення, чому їжа має високу оцінку чи ні. (iTunes та Android)
БЕЗКОШТОВНО (з покупками в додатку) - ФРАНЦУЗЬКОЮ

3) SeaChoice. Перед кіоском рибника важко зорієнтуватися. Які риби походять від відповідального промислу, не містять важких металів? Додаток SeaChoice перелічує рибу та морепродукти (і звідки вони беруться) та призначає їм колір (зелений, жовтий або червоний). На жаль, додаток пропонується лише англійською мовою, але як тільки англомовне ім’я буде знайдено, легко зрозуміти, чи це правильний вибір. (iTunes)
БЕЗКОШТОВНО - ТІЛЬКИ АНГЛІЙСЬКА - ТІЛЬКИ iTUNES

4) Харчова оцінка. Ця заявка Робочої групи з охорони навколишнього середовища (РРГ) пропонує класифікацію токсичності (шкала від 1 до 10) харчових продуктів відповідно до їх інгредієнтів та їх походження (органічного чи ні). Репертуар досить невеликий, в основному його складають американські вироби. Але інформація про каталогізовану продукцію справді цікава. Роблячи нову покупку, варто поглянути, тим більше, що додаток зберігає штрих-коди для подальшого використання. Харчова оцінка тепер також інтегрована в програму «Здоровий спосіб життя» (див. Розділ «Працюй краще»). (iTunes та Android)
БЕЗКОШТОВНО - ТІЛЬКИ АНГЛІЙСЬКА

Пов’язані статті:

5) Брудний десяток. Ще одне застосування робочої групи, на цей раз трохи простіше. Це перелік «Брудного десятка» та «Чистої п’ятнадцяти», фруктів та овочів, які містять найбільше та найменше пестицидів у традиційному сільському господарстві. Ми переглядаємо список, щоб вибрати фрукти та овочі, органічні чи ні, залежно від наявності. (iTunes та Android)
БЕЗКОШТОВНО - ТІЛЬКИ АНГЛІЙСЬКА

Працюй краще

1) Спи краще. Цей французький додаток відстежує цикли сну і обіцяє нас розбудити в потрібний час (фаза легкого сну) в певний проміжок часу (наприклад, з 7 ранку до 7:30 ранку). Ви встановлюєте телефон (у польовому режимі, щоб уникнути хвиль) біля вашої подушки. Додаток аналізує сон на основі рухів, шумів тощо. Ми також можемо додати такі дані, як фізична активність та споживання кофеїну чи алкоголю, щоб краще визначити звички, які можуть бути шкідливими для нас. Ще більше можливостей з преміум-версією ($ 2,99). (iTunes та Android)
БЕЗКОШТОВНО (з покупками в додатку) - ФРАНЦУЗЬКОЮ

2) Випрямитися (Давай, рухайся! Канада). Ця заявка Канадської асоціації хіропрактики пропонує нам покращити свою поставу. Ця щоденна 3-хвилинна постуральна програма вправ (одна для дорослих та одна для молоді) допомагає підтримувати оптимальне здоров’я хребта. Можна вибрати нагадування щодня, щоб не забути. (iTunes, Android та BlackBerry)
БЕЗКОШТОВНО - ФРАНЦУЗЬКОЮ

3) Здорове життя. Для тих, кого турбує присутність шкідливих хімічних речовин у різних засобах гігієни або для дому. Як і інші додатки EWG, він лише англійською мовою та містить переважно американські продукти. Для кожного із 128 000 каталогізованих продуктів існує вичерпний перелік інгредієнтів із ступенем їх токсичності. Додаток також пропонує кращий вибір (менше пестицидів або шкідливих для здоров'я інгредієнтів) в тій самій категорії. Додаток Food Score також інтегрований із програмою «Здоровий спосіб життя». (iTunes та Android)
БЕЗКОШТОВНО - ТІЛЬКИ АНГЛІЙСЬКА

4) NeuropathApp (iTunes) та Patholator (Android). Кожен сегмент хребта пов’язаний із спинномозковим нервом. Коли відбувається підвивих, функції нервової системи порушуються. Ця програма пропонує зв’язати різні органи та функції нервової системи з їх сегментом хребця. Дуже наочне додаток (див. Розділ основного нейропатолятора програми), який допомагає зрозуміти зв’язок між хіропрактикою та системними перевагами.
БЕЗКОШТОВНО - ТІЛЬКИ АНГЛІЙСЬКА

5) Фло. Це не єдиний додаток для запису менструального циклу, але його простота використання та сучасний дизайн є чудовими. Ви можете вибрати один із двох режимів: «завагітніти» або «стежити за своїм циклом». Також можна ввести кілька даних: емоції, симптоми тощо. (iTunes та Android)
БЕЗКОШТОВНО - ФРАНЦУЗЬКОЮ

Звичайно, нам було неможливо протестувати всі програми для здоров'я, доступні в App Store або Google Play. Ви напевно використовуєте інші цікаві. Не соромтеся пропонувати їх у коментарях на нашому веб-сайті або на нашій сторінці у Facebook для інших читачів.

Іди! Візьміть телефон і бережіть своє здоров’я!