Коротше, найкраща їжа для схуднення - нутристатична
Їх знають усі: люди, які можуть їсти що завгодно, не набравши вагу і навіть не схуднувши.
Як ви, напевно, вже знаєте, метаболізм у всіх дуже різний, і, на жаль, не у всіх такий швидкий метаболізм.
Справді: Є також продукти для схуднення, і за допомогою декількох хитрощів та лайфхаків ваш метаболізм можна значно покращити.
Цікаво? Тоді ви не повинні пропустити статтю!
Зелений чай
Гаразд, не чекайте сюрпризу. Зелений чай здатний збільшити споживання калорій до 100 калорій на день.
Чому? Як і кава, зелений чай містить кофеїн і чайний чай.
До речі, зелений чай також доступний у формі добавки:
Моя порада: Вранці просто закип’ятіть воду для 1 літра чаю, а потім дайте їй настоятися п’ять пакетиків чаю. Тоді у вас є чай для роботи, в університеті чи в школі. Чай на смак навіть холодний!
Кава для схуднення
Кава не тільки розбудить вас, але і допоможе схуднути. Кава містить ніацин та кофеїн, зокрема, кофеїн збільшує споживання калорій до 100 калорій на день, і це лише за допомогою 2 чашок звичайної фільтруючої кави на день.
Важливо: Однак вам слід насолоджуватися кавою несолодкою та без молока.
Недолік: Ваше тіло звикає до кофеїну відносно швидко.
До речі, є також чудові добавки з кофеїном, які навіть можуть покращити ефект:
Перець чилі як спалювач жиру
Пізніше, коли вода на обличчі, коли ви їсте щось гостре, ви знаєте: гостра їжа стимулює обмін речовин!
Капсаїцин, що міститься в чилі, може підвищити термогенез, тобто виділення тепла як частини нашої метаболічної активності, до 120-125% за короткий проміжок часу, що стимулює наш метаболізм і, таким чином, збільшує споживання калорій нашим тілом у цей період.
Порада: Це не повинен бути перець чилі, бо кайенський перець також містить капсаїцин.
Моя улюблена: солодка картопля
Звичайно, солодка картопля не всіма улюблена, але вона багата вітамінами та антиоксидантами. Вони також містять протизапальний адипонектин, який вчені розглядають як своєрідне гальмо жиру.
Адипонектин посилює дію інсуліну і, як кажуть, захищає від діабету.
Коротко: Батат прискорює розщеплення жиру.
Сюрприз: баранина
Так, саме так, баранина також допомагає схуднути. Зараз ви, мабуть, задаєтеся питанням, чому, так?
Причина: L-карнітин міститься у філе або котлеті баранини.
L-карнітин у поєднанні з фізичними вправами забезпечує прискорення метаболізму.
То чому б не скористатися натуральною їжею і просто їсти баранину замість курки, свинини чи яловичини?
До речі: L-карнітин також доступний у формі добавки:
Цибуля віщує сльози радості
Цибуля містить сполуку сірки аліцин, яка посилює метаболізм. Крім того, цибуля має зневоднюючий ефект, сприяє процесу травлення і навіть забезпечує поліпшення кровообігу.
В цілому хороша комбінація, яка, ймовірно, також змусить вас сльози радості під час підготовки, або?
куркума
Рука на серці: ви коли-небудь чули про куркуму? Куркума походить з Азії і не тільки має пригнічувач апетиту, але й гарантує, що ви виробляєте більше жовчі.
Набагато важливіше: куркума може уповільнити ріст жирових клітин.
Порада: Куркума міститься в гірчиці і відповідає за жовтий колір там.
Ви також можете придбати куркуму безпосередньо в Amazon:
Таурин
На даний момент необхідне деяке пояснення: таурин - це амінокислота. Амінокислоти насправді не є продуктами харчування.
Справді: Є таурином, представленим у різних продуктах тваринного походження. Сюди входять мідії, тунець, устриці, у свинині, баранині та яловичому філе, а також у курці.
Таурин має антиоксидантну дію. Він робить вільні радикали нешкідливими, може зв’язувати та детоксифікувати шкідливі речовини в печінці та сприяє інтактному та прискореному метаболізму жиру, в якому він також втручається в регуляцію жовчних кислот.
До речі, таурин також випускається як добавка:
Оскільки організм не в змозі виробляти достатню кількість самого таурину, зокрема, вегетаріанці повинні турбуватися про достатнє споживання таурину, оскільки таурин, на жаль, рідко міститься в рослинній їжі.
Яблука
Завдяки своїй фруктозі яблука відповідають за ту чи іншу харчову тягу.
Однак яблука також можуть зменшити апетит, оскільки пектин, який вони містять, набрякає в шлунку і уповільнює апетит.
Пектини також детоксикують організм, пов’язуючи відходи та токсини.
Лимони
Лимони не тільки приносять багато вітаміну С і магнію, вони також допомагають схуднути.
Як так? За допомогою вітаміну С ваш організм може виробляти гормон норадреналін, який необхідний для спалювання жиру.
Гормон допомагає вашому тілу, вивільняючи жир з жирових клітин, і таким чином дозволяє тілу краще отримати доступ до накопиченої енергії.
імбир
Ще одна пряність: імбир підвищує фізичний термогенез. Метаболізм працює швидше і спалює жир, щоб зігріти нас, викликаючи підвищення температури тіла.
Причиною цього є речовини гінгерол і шогаол, що містяться в імбирі. Вони стимулюють метаболізм подібно до капсаїцину, який міститься в чилі.
води
І останнє, але не менш важливе, абсолютно не чужа людина: вода надзвичайно важлива для організму, щоб підтримувати метаболічні функції. Без достатнього запасу води організм не може оптимально спалювати жир.
Для того, щоб мати можливість приписувати воді підтримуючу здатність до втрати жиру, я вважаю наступний факт ще важливішим: зневоднене тіло, як правило, відчуває голод. Якщо ми не вживаємо достатню кількість рідини, ми підсвідомо їмо більше, і нам просто потрібно пити більше, адже не кожен бурчання живота насправді є почуттям голоду. Ті, хто частіше вживає воду, ефективно їдять менше і, отже, обходяться без їжі, яка насправді не потрібна організму.
Ви хочете більше продуктів для схуднення?
Тоді ви не повинні пропустити відео з "HappyAndFitGesundheit":
Сподіваюсь, мій список може вам допомогти, і ви візьмете з собою пораду чи дві. бажаю вам успіху!