Кортизол і схуднення - ви хочете набрати вагу Багато корисних порад у моєму блозі

Зняття стресу: небажана втрата ваги через стрес

Хтось набирає вагу, хтось худне: Стрес може по-різному впливати на наше тіло. У цій статті ви дізнаєтесь, чому це так, і що слід робити щодо стресу та небажаної втрати ваги.

Втрата ваги через стрес

Багато людей набирають вагу від стресу; інші, як правило, худнуть. Обидві реакції організму можуть стати проблемою, якщо не бажані ні виграш, ні втрата. Організм по-різному реагує на зовнішні стресові впливи.

Чи змінюється вага у стресові фази, але не завжди винен у фізичній реакції: чи навряд чи ви їсте через стрес? Або страждання від любові гарантує, що ви таємно перекушуєте більше і несвідомо? Зменшення або збільшення стресових станів можна дуже швидко пояснити зміною харчових звичок.

Як організм реагує на стрес?

Організм реагує на гостру стресову ситуацію, виділяючи гормони стресу. Спочатку виділяються адреналін та норадреналін. Організм використовує ці гормони стресу для підготовки до польоту або бою. Артеріальний тиск і рівень цукру в крові підвищуються, а кровотік сприяє. Ви можете відчути таку реакцію перед важливою презентацією або інтерв'ю: серце забивається, дихання прискорюється, руки потіють.

На додаток до цих двох гормонів стресу також виділяється гормон стресу кортизол. Вплив цього гормону триває кілька годин. Він працює подібно до адреналіну та норадреналіну та підвищує кров'яний тиск та рівень цукру в крові. Крім того, гормон покращує метаболізм мозку. Тож при підвищеному рівні кортизолу ваше тіло залишається напоготові. Як тільки стресова ситуація закінчиться, DHEA гарантує, що ефект кортизолу буде зворотним і організм знову заспокоїться.

Чому спостерігається зменшення стресу?

Деякі люди втрачають вагу в періоди стресу. Однією з причин цього може бути змінена дієта. За браком часу люди не готують їжу, їжу поспіхом з'їдають, вибір легше доступної їжі або пропускання цілих страв.

Однак якщо ви продовжуєте їсти здорову та збалансовану дієту, це може спричинити гормон стресу кортизол. Якщо організм триває тривалий час, він витрачає більше енергії та поживних речовин. Організм використовує більше енергії, вітамінів групи В, антиоксидантів та мінералів. Це швидше призводить до дефіциту та небажаного зменшення. Однак для деяких людей хронічний стрес робить прямо навпаки: вони набирають вагу замість ваги.

Чотири поради проти небажаної втрати ваги під час стресу

Втрата ваги ненавмисно (або навмисно) під час стресу не є здоровою. Тривалий стрес призводить до незадоволення, виснаження, депресії та вигорання. Імунна система послаблюється постійними стресами, і нестача поживних речовин відбувається швидше.

Скористайтеся цими порадами, щоб уникнути ваги під час стресових ситуацій:

Розслабтесь: Побалуйте себе теплою ванною, почитайте книгу. Регулярне розслаблення важливо для тіла і душі. Це особливо вірно, якщо ви не можете відразу позбутися стресових факторів.
Переміщення: Заняття спортом - це здорово і зменшує стрес. Спорт з легкою витривалістю сприяє підвищенню гормонів щастя та боротьбі з гормонами стресу. Якщо вам не вистачає часу, достатньо десяти хвилин на свіжому повітрі. Бажано рано вранці.
Будьте в курсі своєї їжі: Незважаючи на стрес і брак часу, застосовується таке: здорове харчування - обов’язкове. Візьміть достатньо часу, щоб харчуватися здорово, навіть у стресові фази. Готуйте прості, але корисні страви та використовуйте накопичувальний Vital Shake, щоб набирати вагу в дорозі. Не пропускайте їжу через брак часу.
Поговоріть зі своїм лікарем: Раптове зменшення варто уточнити у лікаря. Можливо, не стрес, а фізичні фактори, такі як активний обмін речовин, відповідають за зменшення. Зміна дієти може допомогти в цих випадках. Якщо стрес в офісі вийде з-під контролю, не бійтеся брати лікарняні. Заради вашого здоров’я.