Поради щодо калорійності для відвідування ресторану - FIT FOR FUN
Відвідуючи ресторан, важливо бути обережним: вибір великий, і вам не потрібно готувати самостійно, але калорії зменшуються!
Будь то з родиною, друзями чи на обід під час обідньої перерви: німці люблять, щоб їм готували їжу, і тому регулярно ходять до ресторану. Однак багато хто навіть не помічають, що це може негативно позначитися на їх фігурі - середнє ресторанне блюдо часто містить близько 1000 калорій. Ми розкриваємо, як можна уникнути відвідування ресторану, щоб він не відгодів.
Шукайте здорову компанію
Будьте виборчими, вибираючи свого приятеля з ресторану, адже вчені вважають, що компанія має великий вплив на те, що врешті-решт опиниться на вашій тарілці. Якщо ви ходите до ресторану з кимось, хто постійно замовляє гамбургери та чіпси, то, як правило, вибираєте калорійну бомбу. Якщо ви свідомо берете з собою друга, який піклується про своє здоров’я, тим більша ймовірність, що ви будете задоволені більш поживними варіантами в меню.
Чим романтичніше, тим краще
Все залежить від настрою: у галасливих, знеособлених ресторанах швидкого харчування очевидно є тенденція наповнювати шлунок висококалорійною їжею. Дослідники з Університету штату Іллінойс у США дослідили цю теорію і в рамках дослідження відправили групу випробуваних до місця з приглушеним освітленням та прохолодним джазом. І справді: учасники з’їли на дванадцять відсотків менше, ніж у магазині швидкого харчування, а також витратили більше часу на вечерю.
Сідай біля вікна
Якщо ви виберете місце біля вікна, ви можете сподіватися не тільки на прекрасний вид, але і на більш здорову їжу.
"Коли ви сидите біля вікна, ви почуваєтесь більш відкритим для громадськості", - говорить Брайан Вансінк з Корнельського університету. Експерт у галузі охорони здоров'я бачить переваги: згідно з дослідженням, яке він проводив зі своїми колегами, ви вибираєте здоровіші продукти, такі як салат біля вікна, і велика ймовірність того, що ви пропустите десерт
Почніть з фруктів
Якщо ви йдете на All-You-Can-Eat, спокуса чудова, щоб завантажувати свою тарілку знову і знову - ви швидко придумаєте шокуючу кількість калорій! Тому вчені радять вибирати фрукти на першому блюді до фуршету. Чому?
"Перша страва, яку ви оберете, впливає на те, що ви їсте далі",
Згідно з дослідженням журналу 'Plos One' у 2013 році. В рамках розслідування 124 людям було дозволено відвідувати фуршет. Ті, хто починав з яєць і в кінцевому підсумку вживав фрукти, споживали набагато більше калорій, ніж ті, хто почав їсти фрукти. Як варіант, можна почати з салату!