Кортні Кардашьян щойно розкрила, що вона їсть для літньої дієти; КанадіаниСенс
Не секрет, що Куртні Кардашьян присягає кето-дієтою, але, перервавшись у плані з підвищеним вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів протягом двох років, зірка реальності, на наступний місяць є ще один крок.
"Ми чекаємо цілий рік на літо, і коли воно нарешті котиться, я хочу бачити і відчувати себе якнайкраще", - написала Кардашьян у дописі на своєму веб-сайті про спосіб життя Poosh. «Моє тіло ніколи не виглядало кращим, ніж тоді, коли я два роки сидів на кето-дієті, а також півтора роки тому, коли я займався цим протягом двох місяців. На своєму досвіді я знайшов найкращий спосіб вправити своє тіло, приборкати, тягу до солодкого, спалити жир і почати схуднення, дотримуючись кето-дієти ".
Далі вона пояснила, що таке кето-дієта, сказавши, що вона передбачає скорочення вуглеводів (зазвичай 50 грамів або менше на день), щоб допомогти організму досягти стану кетозу, при якому ви спалюєте жир ( замість цукру) для отримання енергії.
Кето-дієта насправді починалася як спосіб лікування епілепсії. Щось про кетогенний стан, здається, зменшує частоту судом, хоча незрозуміло, чому саме. Дослідження також припустили, що дієта може мати переваги проти старіння, протизапальної дії та боротьби з раком.
Але, коли його використовують як план схуднення, кето досить суперечливий. Це може мати неприємні побічні ефекти, ризики для здоров’я, і для багатьох це просто не стійко. Але дієтологи також стверджують, що якщо дієта не виконується "правильно", це може бути серйозно нездоровим.
Кардашьян також зізнався, що "це, безумовно, більш обмежувальний план дієти". Але вона далі сказала: "Я виявила, що коли я знала правила гри, я була дуже суворою і насправді занадто жорсткою".
Вона також сказала, що раніше вона робила періодичне голодування (ІФ), перебуваючи на кето-дієті. Кожен робить ІФ по-різному, але для Кардашьяна ви постили приблизно від 14 до 16 годин на день.
"Я б не їла після 7 вечора, а потім чекала, щоб поїсти наступного дня, до моєї ранкової зарядки, яка буде о 10:30 або 11 ранку", - написала вона. “Тоді одного дня, одного тижня, я маю цілодобовий піст. У ці пісні дні я пив лише кістковий бульйон, воду та зелений чай. Це починалося після мого останнього прийому їжі в день о 7 ранку, і тоді я міг би з'їсти цю вечерю наступної ночі, тож мені б бракувало лише двох прийомів їжі ".
Дослідження пов’язують ІФ з меншим ризиком діабету, серцевих захворювань та раку. Це також покращує рівень холестерину та стабілізує рівень цукру в крові, а також допомагає втратити вагу та затримати старіння. Не надто пошарпаний, так?
"Технічно немає жодної причини, що періодичне голодування і кетогенне не можна поєднувати", здоров'я Сприяла редактор харчування Синтія Сасс, РД, про яку вже говорила раніше. "Оскільки кето-дієта, як правило, зменшує голод, багато людей вважають, що легше дотримуватися періодичного голодування за планом кето".
Кардашьян завершила свою публікацію, де детально розповіла про свій план харчування. За її словами, вона уникала оброблених продуктів, солодощів, зернових та зернових продуктів, фруктів, квасолі та бобових, коренеплодів, шкідливих жирів, алкоголю та деяких приправ та соусів.
Що стосується того, що ви не їсте, вона сказала, що на сніданок вона матиме смузі з авокадо та салат від шеф-кухаря на основі білка з індичкою, основу із змішаної зелені та яєчні білки на обід. На вечерю у неї є курка або лосось, а також цвітна капуста або рис брокколі. Вона також сказала, що намагалася триматися подалі від закусок, але якщо їй справді потрібен додатковий приріст, вона піде на кістковий бульйон, зелений чай або горіхи.
"Я дуже рада відскочити назад і взяла кето на початку мого літнього удару", - написала вона. “Я знаю, що після закінчення місяця я, мабуть, повернусь до свого звичного способу життя, особливо влітку зі своїми дітьми. Це все в рівновазі ".