Коржики із смаженої яєчної шинки - Hello HealthyHello Healthy

hello

Швидкий, легкий, багатий білком: наша найновіша улюблена їжа - саме така, а також ідеальна як ситний сніданок. Ці смажені яєчно-шинкові коржі з рецептурного блогу Maebells готові всього за 15 хвилин - включаючи час приготування. Проявіть креативність та налаштуйте рецепт на свій смак та запаси!

Смажені яєчно-шинкові коржі

інгредієнти
  • 4 маленькі кукурудзяні коржі (приблизно 50 калорій кожна)
  • 100 г шинки
  • 1/4 червоного перцю, подрібнений
  • 1/2 свіжого халапеньо (або зі склянки), серцевина і подрібнена
  • 2 ст. Ложки тертого сиру
  • 2 великих яйця
підготовка

Розігрійте духовку до 200 градусів. Змастіть деко і покладіть зверху дві кукурудзяні коржі. Зверху накладіть шинку, солодкий перець, халапеньо та сир і накрийте рештками коржиків. Акуратно збийте по яйцю на кожну коржик і випікайте в духовці 10–12 хвилин. Подавати з сальсою, сметаною або авокадо.

Рецепт 2 порцій | Порція: 1 яйце + шинка коржик

На порцію: 271 калорія, 10 г абсолютного жиру, 4 г насичених жирних кислот, 3 г мононенасичених жирних кислот, 245 мг холестерину, 621 мг натрію, 25 г абсолютних вуглеводів, 3 г клітковини, 3 г цукру, 22 г білка

Мікроелементи: 111 мг калію, 8% вітаміну А, 31% вітаміну С, 9% кальцію, 12% заліза

MyFitnessPal Німеччина

Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.