Кошмари Нічні повідомлення психіки Оттонова

Страшні переслідувачі, сексуальні пригоди чи незручні ситуації - ваш мозок щоночі виробляє (нічні) сни. Це безглузді образи чи важливі повідомлення з підсвідомості? Вивчіть мову своєї мрії в цій статті і станьте режисером свого нічного кінотеатру.

Двері ліфта відчиняються. На вас дивляться безіменні костюми. Ви знаєте, зараз щось іде не так. Ви намагаєтесь сказати щось розумне, коли ваш погляд бродить на вас, і ви розумієте: Ви голі. Осколок-волокно голий. Ви прокидаєтеся в паніці - і розумієте, що ви (принаймні у піжамі) безпечно лежите у своєму ліжку.

На щастя, все це був просто кошмар. Пам'ять згасає пізніше з першою чашкою кави. Але наполегливе запитання залишається у вашій голові: чи цей кошмар намагається мені щось сказати? Щоб перейти до суті цього питання, давайте спочатку поглянемо на вашу власну фабрику мрії.

Ваша фабрика нічних мрій

Поки ви спите, ваше тіло і розум потребують часу на відновлення. Це важка праця і дуже активний процес, що включає мрію. Інтенсивні сни не відбуваються протягом ночі, а переважно під час фази швидкого сну.

Що насправді відбувається під час сну?

Це дуже важливо для вашого психічного здоров’я, адже протягом дня ви стикаєтесь із низкою тем, які неможливо негайно опрацювати. Тому мозок вночі проводить інвентаризацію. Він знову переживає досвід, сортує та обробляє їх. Протягом цього часу логічний центр вимикається. Як продукт цього пізнавального процесу виникають ці іноді сплутані сни. Сцени з повсякденного життя вільно поєднуються із образами з фільмів та спогадами, приправленими вашими тугами та тим чи іншим страхом.

Ви не можете згадати більшість снів. Оскільки це працює лише в тому випадку, якщо ви прокидаєтесь безпосередньо з фази швидкого западання і сон мріє у вашій пам’яті. Однак, якщо ваш будильник дзвонить у різну фазу, вміст сновидінь зазвичай втрачається. До речі, кількість красивих і поганих снів приблизно однакова. Оскільки сни тривоги, як правило, більш вражаючі, ми, як правило, пам’ятаємо їх.

Поширені кошмари топ 7

Падіння/падіння в прірву
Для відстеження
Невдача на роботі або на іспитах
Смерть коханої людини
Приходьте занадто пізно
Не можу рухатись
Бути голим

Чому тобі сняться кошмари?

Ви можете думати про свої мрії як про дзеркало свого дня. Якщо ви відчуваєте стрес, вам завжди сняться негативні сни. Якщо придушити певне бажання, воно може ожити вночі під час інтенсивного сновидіння. Подібно до почуттів: вони “живуть” в лімбічній системі, точніше в мигдалинах. Сканування мозку демонструє свою високу активність під час сну тривоги.

Протягом дня мозок регулює почуття страху та паніки. Однак вночі цей механізм відсутній. Оскільки емоції тепер можуть жити безперешкодно, виникають кошмари. Причини кошмарів здебільшого шукають у нашому житті. Але генетична схильність також грає свою роль - ви можете, так би мовити, успадкувати постійні кошмари.

Можливі причини нічних кошмарів

Минулі травми

Стрес на роботі або у стосунках

Тліючі конфлікти

Вчорашній фільм жахів

Зокрема, маленькі діти часто страждають від явища, яке називається нічним жахом або неприємним ароматом ноктурна. Причиною, як правило, є тимчасове порушення у розвитку фаз сну. Зацікавлена людина кричить у крайній паніці, дезорієнтована і насправді не спить. Хоча це виглядає дуже схоже, нічні жахи - це не кошмар. Дорослі можуть страждати від Pavor Nocturnus до кінця свого життя.

Ось так ви справляєтеся з постійними кошмарами

Бачити погані сни раз у раз - це нормально. Однак часті кошмари можуть серйозно порушити якість сну. Ви не самотні в цьому: близько 5% німців страждають від постійних кошмарів, які порушують їх сон. Це може допомогти:

Увечері перед сном не дивіться серію, яка обертає нерви, а зробіть розслаблюючу прогулянку (або щось інше, що допоможе вам розслабитися)
Поставтеся до постійного стресу серйозно і щось у ньому змініть
Уточнити стресові стосунки та умови життя

Після травматичної події кошмари виникають в контексті посттравматичного стресового розладу. Це серйозний психічний розлад, який абсолютно належить до рук психотерапевта і вимагає лікування!

Навіщо потрібні погані сни

Кошмар незручний для жаху. Незважаючи на це, кошмари є найважливішими для вашого розуму. Експерименти показують, що без мрій ви були б менш креативними та продуктивними. Мозок грає через різні можливості, так би мовити, під час сну, оскільки він значно гнучкіший без контролю свідомості. Ось чому багато хороших ідей народжується у мріях.

Окрім цього, кошмари цементують вашу особистість і тримають вас у здоровому стані. Це спроба мозку перетворити дифузні почуття на конкретні образи та історії. Їх можна обробити і зрозуміти таким чином. Якби ви могли придушити кошмари таблетками, ваші емоції не мали б вираження і рано чи пізно звели б вас з розуму.

Чому мені сняться кошмари?

Ваші нічні кошмари та їх причини дають вам важливі підказки про себе. Погані сни мають значення, але вони не працюють як словник. Не кожна замкнена двері уві сні свідчить про втрачену можливість. Тлумачення снів працює лише в тому випадку, якщо ви враховуєте свій життєвий досвід і минуле. Зігмунд Фрейд та К. Г. Юнг були піонерами у цій галузі. Їхні знахідки складають основу глибокої психологічної терапії сьогодні. Навіть без терапії можна розшифрувати повідомлення з підсвідомості. Є навіть люди, які мають здатність взяти під контроль власні мрії.

У так званому усвідомленому сні сновидець знає, що спить у ліжку. Він може впливати на кожну деталь своєї мрії, і все здається гіперреальним. Пристрасні усвідомлені мрійники описують свої нічні переживання як досвід віртуальної реальності. Ясне сновидіння - це майстер-клас вивчення сновидінь.

Вам хочеться ближче розібратися зі своїми мріями? Тоді зробіть перший крок зараз і заведіть щоденник мрії. Ви можете навчитися тлумачити свої мрії за допомогою цього простого інструменту. Це також допомагає проти кошмарів у довгостроковій перспективі. Є кілька програм, які можуть допомогти вам вести журнал мрій.

Важливо планувати на вечір пам’ятати свої мрії. Вранці ви записуєте вміст сновидінь у програму крапками. Тож у вас є всі мрії в одному місці. Програма Dream Catcher також аналізує вказані ключові слова, щоб розкрити закономірності. Якщо вам потрібна допомога з усвідомленими снами на додаток до документації, перегляньте додаток Awoken.