Костюм для сауни Сумнівний вбивця калорій Кім Кардашьян - FIT FOR FUN
Кінематографічна зірка Кім Кардашьян багато намагалася скинути кілограми, включаючи так званий костюм для сауни. Про що це все?
Як королева реаліті-телебачення та впливова соціальна мережа, Кім Кардашьян впливає на незліченну кількість дівчат та молодих жінок - особливо, коли справа стосується зовнішнього вигляду. Оскільки у неї за плечима дві вагітності, Кім зосередилася на одному, перш за все: схуднути! На жаль, телевізійна зірка також використовує для цього сумнівні засоби, наприклад, так званий костюм для сауни, свого роду пластиковий костюм, який змушує вас двічі потіти під час тренування. Нібито таким чином фунти тануть швидше - але цей метод дійсно рекомендується?
Чому вам краще тренуватися без костюма для сауни
"Я ношу костюм у повному тілі, тому що мені ще потрібно близько семи фунтів", - відкрила Кім своїм шанувальникам на Snapchat кілька місяців тому. З народження сина Сента в грудні 2015 року ікона реаліті намагається позбутися від дитячого жиру і не зупиняється перед костюмом сауни. Її сестра Хлое також тренується у спортивному костюмі: "Я люблю носити костюм для сауни для кардіотренування", - сказала вона нещодавно користувачам свого офіційного додатку. "Ви спалюєте більше калорій і, швидше за все, потієте, навіть якщо піднімаєте тяжкість".
Але чи здорово здорово попотіти до повної швидкості, коли ви загорнуті в синтетику? Експерти у галузі охорони здоров'я відмовляють цьому питанню. "Цей метод абсолютно олдскульний і жахливий", знаходить, наприклад, Тома Холланда, фізіолога з фізичних вправ із США та автора посібника "Beat the Gym". Порівняно із "health.com" він наголошує, що ви насправді втрачаєте воду лише за допомогою сауни.
Костюм для сауни: Не новий винахід
За словами Голландії, боксери та борці вже використовували певний костюм для сауни протягом 1950-х років, щоб швидко потрапити до легшої вагової категорії. Як тільки вага падає, він знову з’являється: «Якщо вас цікавить лише число на вагах, звичайно, цим методом можна тимчасово досягти цього», - каже фахівець із способу життя та фітнесу.
"Але тоді ви одягаєте костюм, який не дихає - отже, це потенційно небезпечно і в гіршому випадку може призвести навіть до смерті".
Ось чому костюм для сауни може бути небезпечним
Сильне потовиділення призводить до втрати організмом особливо великої кількості води, що призводить до зневоднення і може спричинити такі симптоми, як тепловий удар, включаючи нудоту, швидкий пульс та запаморочення аж до втрати свідомості. Зрештою зневоднення також може спричинити пошкодження нирок.
Міф про сауну підходить: чи справді тепло допомагає схуднути?
Насправді це холод, що змушує наше тіло споживати більше калорій, як показали навіть наукові дослідження. Чим холодніше, тим більше енергії потрібно тілу для підтримки власної температури - і, звичайно, це також спалює калорії. Тож не дивно, що інуїти, наприклад, які мешкають у центральній та північно-східній частині Арктики Канади та на Гренландії, мають середньодобове споживання 4500 ккал, але не мають надмірної ваги. Для порівняння, щоденне споживання жителів тропічних Філіппін становить від 1500 до 2500 ккал - згідно з дослідженням 1973 року, корінні жителі арктичних регіонів все ще несуть із собою менше жиру! Чи немає сенсу тренуватися в більш холодних температурах, а не в костюмах для сауни?
Краще, ніж костюм для сауни: HIIT
За словами Тома Холланда, якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід звернути увагу на свій раціон і використовувати HIIT (High Intensity Interval Training) для протидії надмірним кілограм.
"За допомогою HIIT ви спалюєте жир на животі, що зазвичай є останнім, що залишається після схуднення", - говорить професіонал.
І не забувайте: склад тіла важливіший за число, яке з’являється на вагах. "Твоє тіло самостійно знаходить свою природну форму. Ти можеш важити трохи більше, але ти все ще сильний і здоровий".