Котячий барвистий світ січня 2015 року
Неділя, 25 січня 2015 року
Торт приємний?
Оскільки сьогодні я оголосив про свій візит, і, на жаль (як це часто трапляється), я вже витратив свій вівсяний пайок, треба було знайти альтернативу. Однак у всіх рецептах, які я шукав, мені не вистачало інгредієнта чи того особливого чуття, і тому я повозився з чимось.
В результаті вийшов неймовірно смачний пудинговий пиріг котики-пиріжки о 17:34 Без коментарів:
Альтернатива Дюкана сніданку
Тобі потрібно:
1 чайна ложка розпушувача
1 яйце
1 ст. Ложка кварку
1 ст. Ложка вівсяних висівок (з Р2 можна також використовувати 2 ст.)
Підготовка:
Змішайте всі інгредієнти разом і помістіть у плоску прямокутну миску, безпечну для мікрохвильовки. Покладіть все це в мікрохвильовку приблизно на 4 хвилини на повній потужності.
Потім дайте ненадовго охолонути і розріжте уздовж. Знову підсмажте обидві скибочки в тостері і насолоджуйтесь.
Понеділок, 19 січня 2015 року
Рецепт: терпкий фарш
Сьогодні у нас був справді смачний кіш із фаршем. Звичайно, я не хочу утримувати рецепт від вас.
Тобі потрібно:
400г фаршу
1 цибулина
1 зубчик часнику
4 яйця
250г сиру
2 скибочки 5% легкого сиру
Сіль, перець, пряність конуса чилі шишки чилі
Підготовка:
Розігрійте духовку до 175 градусів.
Збийте яйця, змішайте сир і добре приправте сіллю і перцем.
Помістіть суміш у форму для терпкого і запікайте в духовці 15 хвилин.
Тим часом подрібніть цибулю і часник і пасеруйте з фаршем.
Викладіть м’ясо на пиріг і викладіть над ним подрібнений сир. Нарешті, посипте зверху великою кількістю прянощів із конусів чилі і випікайте ще 15-20 хвилин.
Потім дайте йому ненадовго охолонути, а потім насолоджуйтесь.
Неділя, 18 січня 2015 р
Рецепт: соковиті морквяні кекси (дуканянські)
Так, я люблю випікати, і оскільки моя сім’я любить тістечка, неділя стала звичайним днем випічки. Але що робити, якщо ти не хочеш посидіти, не перекусивши теж? Ви шукаєте альтернативу Дюкану.
І зап, я чаклував соковиті морквяні булочки.
Середа, 14 січня 2015 року
Млинці з клейковини
Сьогодні мої чоловіки хотіли млинців, тому мені довелося знайти альтернативу Дюкану. Оскільки мій вівсяний раціон клейковини вже був використаний сьогодні, я придумав смачний, пухнастий млинчик з клейковини.
Тобі потрібно:
1 яйце
50 г клейковини
150 мл молока
трохи підсолоджувача
Кварк, підсолоджувач та, можливо, болеро, необхідні для наповнення
Підготовка:
Зробіть тісто із зазначених вище інгредієнтів і випікайте на сковороді.
Потім розмішайте кварк з невеликою кількістю молока до однорідності та підсолоди. Якщо вам подобається, помішайте трохи болеро. Покладіть поверх млинця, закатайте і залиште за смаком.
З сіллю замість підсолоджувача в тісті, цей млинець також можна подати від душі. Простий, смачний та універсальний!
Що насправді є Дюкан?
Опублікувавши все більше і більше дуканівських рецептів протягом останніх кількох днів, деяким із вас може бути цікаво: Що насправді є Дюкан?
Тому сьогодні я хотів би розповісти вам трохи про зміну раціону Дуканія.
Дієта Дюкана, або, як я волію її називати, зміна раціону на Дюканарт, була розроблена французьким дієтологом Др. П'єр Дюкан, а також відомий як Дієта зірок.
За даними журналів "Плітки", такі зірки, як герцогиня Кетрін, Дженніфер Лопес або Кім Глосс, вже втратили з цим нелюбимі кілограми.
Однак, якщо ви сприймаєте Дюкана як дієту, яка не відповідає вимогам, і ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, ви прийшли не за адресою.
На мій погляд, дієта дукан вимагає багато «роботи». Тому я розпочав з "Біблія Дукана" (Книга доктора П'єра Дюкана "Дієта Дюкана"; видавництво Gräfe та Unzer) збільшилася, і книга працювала від обкладинки до обкладинки. Мені було важливо зрозуміти передумови цієї зміни дієти.
І я б також порекомендував вам - якщо ви вирішите спробувати дієту Дюкана - не впадайте у справу абсолютно непідготовленими.
Але ось якась інформація заздалегідь:
1. Дієта Дюкана складається з 4 фаз, тривалість яких ви можете розрахувати на веб-сайті Дюкана.
Увага: Ви також можете там зареєструватися для онлайн-тренінгу. На мою думку, це абсолютно непотрібно. За допомогою книг, Інтернету або форуму на Facebook ви можете обійтися без цього.
2. Якщо у вас була розрахована фаза, ви починаєте після хорошої покупки в фазі 1 - Фаза атаки.
У фазі нападу дозволено лише 72 продукти, багаті білком. Іншими словами, найближчими днями буде лише курка, яловичина, риба, морепродукти, яйця, кварк, йогурт та 1,5 ст. Вівсяних висівок. звучить важко? Так, я не хочу розбивати кущ, це було жорстко. Але до цього неймовірно швидко звикаєш.
Ви займаєтеся творчістю і шукаєте, наприклад, замінні товари. Не обійтися без улюбленого хліба вранці.
Тут магічне слово на фазі нападу: булочки в мікрохвильовій печі. Також найближчими днями я представлю вам рецепт у своєму блозі.
3. Чи пережили ви наступну фазу нападу Фаза розвитку. Овочі тепер дозволяються в цьому знову. Крім того, зараз вказано 2 столові ложки вівсяних висівок. Перерахування тут усіх дозволених сортів виходило б за рамки сфери застосування. Але ви також можете знайти їх у книзі або на веб-сайті. Крім того, існують різні продукти як продукти, що переносяться (також їх називають ТП) - ви можете приймати по 2 продукти з них щодня. Сюди входять, наприклад, 7 г сильно знежиреного какао-порошку (чудово підходить для тістечок) або 30 г сиру з вмістом жиру до 7%.
На фазі 2 ви можете вибрати, чи хочете ви зробити ритм. Або 1: 1, тобто один день PP (чисті білки), а потім один день PG (білкові овочі), або 5: 5, тобто 5 днів PG, а потім 5 днів PP.
Після досягнення цільової ваги ви переходите до фази 3.
4. У фазі 3 теж Фаза стабілізації Тепер знову додають фрукти, сир та хліб.
Крім того, на початку вам дозволяється приймати одну їжу для гурманів на тиждень, а пізніше навіть дві. Ця фаза призначена для пристосування організму до нової ваги та запобігання ефекту йо-йо.
5. Якщо стадія стабілізації також була успішно завершена, вона переходить Етап технічного обслуговування. Тут основна увага приділяється "нормальному" харчуванню. Тож ви можете знову їсти скільки завгодно. За винятком одного дня тижня, коли вставляється суворий день ПП. Лікар. Дюкан дає вам лише 4 «правила»: 1. Як тільки ви наберете вагу, вам слід пам’ятати багату білками дієту і їсти її більше. 2. Один день тижня стає білковим днем. 3. Ніколи більше не їдьте ліфтом, завжди користуйтесь сходами 4. Щодня слід вживати 3 столові ложки вівсяних висівок.
Етап обслуговування триває все життя:)
Вам цікаво, де предметом фізичних вправ є ця "дієта", коли кожен фахівець із схуднення радить збалансовану фітнес-програму?
Джоар, з дієтою дукан слід гуляти лише 20 хвилин на день. Але трохи більше вправ теж не зашкодить.
І багато пити дуже, дуже важливо при цій зміні дієти. Щонайменше 2 літри на день показані для полегшення стану нирок за допомогою цієї важкої для білків дієти.
Для невеликої мотивації я покажу вам мою фотографію до і після:
За цей період я втратив близько 15 кг із зміною дієти Дюкана.
У вас є які-небудь питання? Потім стріляйте. Я з радістю відповім вам усім.
багато привітань,
Ваша кішка-коти-комахи о 18:26 Без коментарів: