Котлета з індички з вершками - дієта Габріеля

Близько 362 ккал на людину

Інгредієнти:

240 г котлети з індички (для 2 осіб) ( 1,67 євро )

2 помідори ( 30 карат )

Часник ( 4 кари )

Цибуля-шалот ( 22 кари )

25 мл вершків з 4% жиру ( 66 карат )

Ціна за особу: 1,44 євро * (залежить від магазину та сезону)

Котлети з індички по 150гр сирі. Я обмазую їх гірчицею зі всілякими спеціями, тут я вибрав сіль, перець, ароматні аромати та прованські трави. Я готую їх на грилі, не додаючи жиру. Для соусу я підрум’янюю (особисто я використовую кам’яну сковороду, щоб уникнути жиру) цибулю-шалот, часник, а потім 2 маленькі помідори, нарізані кубиками. Потім я додаю легкі рідкі вершки (4% жиру) і, звичайно, спеції.

дієта

Ви також можете покласти в їжу моркву (мінімум 100гр), натерти сир (максимум 30гр) або тертий Грюйер (така ж пропорція). У крохмаль можна покласти макарони, рис ...