Кожен четвертий вирішує остаточно схуднути на рубежі року
Нарешті тонкий - ми це зробили
Автор UTE BÖSINGER та BJÖRN MARZAHN Берлін - Так це працює! Щороку на рубежі року мільйони вирішують остаточно схуднути. Часто добрі наміри залишаються. Четверо берлінців розповіли B.Z. у неділю, як вони це зробили. У кожного була своя програма дієти. Кожен змінив свій раціон, щоб нарешті залишитися худим.
Ута (35) та Дірк Ланге (34) схудли разом понад 93 кілограми. Зараз вона важить 62 кілограми, рік тому - 103 кілограми. Її чоловік Дірк зробив це зі 147 кіло до 95. Все почалося, коли двох Ленквіцерів запросили на весілля друзів. “Я віками стояв перед гардеробом. Більше нічого не було. Я сказав собі: "Щось має статися зараз", - каже Ута Ланге. Вона була рушійною силою, але він негайно залучився. Двоє адміністративних працівників звернулися до дієтолога Беате Шенфельд, 36 років. І вона показала їм, як "З низьким вмістом жиру 30" працює: Ви їсте лише продукти, жири яких складають не більше 30% калорій. Існують групові вечори з низьким вмістом жиру та списки продуктів, що містять значення жирності найважливіших фірмових продуктів та кулінарних книг.
"Ми ніколи не голодували, але більше не їли поза настроєм", - каже Ута Ланге. Дуже важливо: Заняття спортом повернулося, коли кілограми впали: він бігає, вона займається аквабегом. Між фотографіями рік тому і сьогодні є світи. Колеги, які давно її не бачили, спочатку не впізнали Сліма. "Сьогодні ми живемо новим життям", - кажуть обидва. "Нам легше почуватися відродженими".
Нарешті схудла: 32-річна Корінна Борнгребер з Рейнікендорфу даремно намагається роками. Зріст вона 1,71, вага 91 кіло. “Я спробувала всі дієти. Знімають і одягають знову і знову ".
Потім, у січні 2002 року, випускник ділового адміністрування зіткнувся з Ваговими спостерігачами. “Я одразу зрозумів: я можу з цим жити. Я їм те, що хочу, але контролюю, скільки з’їдаю. Я не трудомістко рахую калорії і можу з'їсти свою їжу ".
Концепція Weight Watchers (WW) в значній мірі спирається на щотижневі групові зустрічі: керівник Всесвітньої війни пояснює принципи здорового харчування та надає мужності. Учасники обмінюються досвідом та рецептами та готують разом. Всі продукти дозволяються. Ви отримуєте "Бали", які розраховуються на основі калорій. Так обчислюється жирність їжі. Існують точкові списки для покупок та вечері. Залежно від їх зросту та цільової ваги, жінки можуть споживати від 18 до 24 балів, а чоловіки до 32 балів на день.
Спагетті та гуляш все ще є в меню в готелі Corinna Borngräber. Але готується з меншою кількістю жиру. "Ви можете смажити шніцель лише з чайною ложкою олії", - пояснює вона.
Ваша нижча точка: «Після схуднення 40 фунтів протягом чотирьох тижнів нічого не прогресувало. Я збирався здатися. Але в групі одна жінка так зраділа 1,5 кілограма, що встигла за тиждень. Це мене наростило ". Weight Watchers пропонує бонусні бали за спорт. Корінна Борнгребер, тим не менше, залишалася спортивною грубою. Але оскільки це не працює без руху, вона намагається залишатися на м’ячі у повсякденному житті: «Я зараз піду сходами, а не ліфтом. Я гуляю набагато більше, роблю довгі прогулянки ». Зараз, після року, вона важить 70 кілограмів, відповідає розміру 38/40 (раніше 44/46). Реєстраційний збір у Weight Watchers становить 15 євро, за тиждень ви платите 9,95 євро.
Щодня перед дзеркалом вона радіє своєму успіху. Раніше її наряд був: широкі сукні, які приховували фігуру. Ваш сьогоднішній наряд: модний та фігурний. "Сьогодні я ношу одяг, який раніше здавався недосяжним".
Член ВДП Бундестагу Дірк Нібель, якому було 40 років, самостійно впорався з 50 кілограмами. «Перші 20 кілограмів були найважчими. На це у мене пішло 6 місяців », - згадує він. “Тоді це відбулося швидко. Після 12 місяців я зріс 1,84 метра і важив 90 кілограмів. Пішло 50 кілограмів ".
Він продав старий одяг. Він лише зберіг смокінг розміром 62 як пам’ятку. Зараз він одягнений у 54 розмір.
Його дієта була його рішенням. Жодної рекомендації лікаря. Жодної поради з журналу. «Я знав, що риба, овочі та салати корисні для схуднення. Тож я змусив себе харчуватися лише «здорово». Я був своїм власним радником дієти ".
У його кабінеті є барвистий список. Червоний означає: заборонено. (М’ясо, вершки, солодощі). Помаранчевий означає: Краще ні. (Тунець, баранина, сардини). Зелений означає: їжте спокійно. (Салати, овочі, біла риба). Нібель пригощає себе лише одним пунктом із червоного списку: «Іноді келих червоного вина. Це потрібно дозволити ".
Сьогодні він пишається своїм успіхом, і іноді трохи здригається, згадуючи свої «товсті» дні: «Нещодавно я взяв свого десятирічного сина Йонаса. Він важить близько 30 кіло. І я носив із собою набагато більше зайвої ваги цілодобово ".