Кожен крок змушує вас підходити Більше фізичних вправ у повсякденному житті Augsburger Allgemeine

Вісбаден (dpa/tmn) - Для того, щоб підвищити власну фізичну форму, не потрібно виступати в марафоні. "Включіть якомога більше фізичних вправ у своє повсякденне життя", - радить Дітер Брайтекер з Федеральної робочої групи з питань підтримки постави та фізичних вправ у Вісбадені.

крок

"Це тримає ваш метаболізм на ногах, і можна досягти приголомшливих наслідків для здоров’я". Регулярні фізичні вправи значно знижують ризик серцевих нападів, діабету, остеопорозу, раку або депресії.

За словами Брейтекера, кожен крок уникнення ожиріння - це вбивця калорій. "Щоб залишатися здоровим і продуктивним, досить спалювати 300 калорій на день за допомогою фізичних навантажень". Єдиною передумовою ефекту для здоров’я є те, що фізична активність хоча б трохи прискорює пульс і дихання. Прикладами є їзда на велосипеді, плавання, садівництво або швидка ходьба.

"Виражаючись кроками, це має бути щонайменше 7000 кроків на день", - радить експерт. Це відповідає швидкій ходьбі близько години. "Наприклад, розглядайте кожну сходи як природне" спокушання "." Підйом по сходах - найкраще тренування: серцево-судинна система дихання, а також м’язи ніг і сідниць оптимально тренуються.