Мед від безсоння - ефективний засіб
Коли я страждаю безсонням, яке трапляється у мене раз у раз, чайна ложка-дві меду майже завжди допомагає заснути протягом декількох десятків хвилин.
Наука про ефективність меду проти безсоння
Фруктоза також уповільнює здатність вашого організму переробляти глюкозу. Разом ці дві хімічні речовини здатні підтримувати рівень глюкози під час сну. Маючи достатню кількість глюкози та глікогену в печінці на ніч, ви рідше прокидаєтесь, шукаючи їжу.
Протягом ночі ваш мозок використовує багато енергії. Ефективна форма енергії мозку походить від цукру, який зберігається в печінці, і називається глікогеном печінки. Ваш мозок харчується глікогеном печінки, перш ніж він потрапить у ваш глікоген м’язів (цукор, що зберігається в м’язах). Вживання трохи зайвого цукру перед сном може допомогти вашій роботі мозку краще працювати вночі. Сирий мед найкраще використовувати для підживлення запасів глікогену в печінці, тому він використовується переважно для роботи мозку.
Сирий мед на 22% ефективніше виробляє глікоген у печінці, ніж приготовлений мед, який ви, швидше за все, знайдете в супермаркеті. Беручи без білка, невелика кількість меду збільшить рівень цукру в крові під час сну. Очевидно, що якщо у вас діабетик або рівень цукру в крові занадто високий, цей засіб від безсоння не рекомендується приймати.
Як використовувати мед для поліпшення нічного сну
Якщо ви хочете спробувати використовувати мед для поліпшення свого нічного сну, метод досить простий. Приблизно за 30 хвилин до того, як лягти спати, споживайте 1 чайну ложку сирого меду, бажано непастеризованого. Для цього спробуйте цей метод протягом тижня, перш ніж визначити, чи він вам підходить. Якщо ви відчуваєте, що це не працює, збільште дозу до двох чайних ложок або навіть до цілої столової ложки. Зачекайте до тижня, щоб побачити результати. Я зустрічав кількох, хто виявив, що це спочатку не спрацювало, а просто потребував експериментів із дозою.
Цей метод працює найкраще, коли ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів. Отже, краще не їсти багато вуглеводів після вечері. А ще краще - не їжте вуглеводи за вечерею. Намагайтеся їсти лише корисні білки, жири та овочі. Я виявив, що сирий мед найкраще працює, якщо я це роблю.
Якнайкращий відпочинок необхідний для підвищення рівня енергії протягом дня, одночасно зміцнюючи імунітет, що уповільнює старіння та масу інших корисних для здоров’я. І лише трохи сирого меду перед тим, як лягти спати, може це зробити.
Про Луку Тамбуреллі
Блогер, захоплений усім, що бджоли роблять для нас, живучи в прекрасному зеленому Ардеші, де він любить природу, мед та маточне молочко.