Кожен може змінитися - найкращі поради та рекомендації щодо здорового фітнесу
Багато з нас хочуть щось змінити у власній персоні, але найчастіше ми не діємо і покладаємось лише на надію. Втрата ваги - це зміна, як і будь-яка інша, і для цього також існують певні правила, про які ми поговоримо в цій статті. Важливо знати, що кожен може змінитися, але нам потрібні амбіції та бажання. Надії недостатньо.
Надія не є пасивним станом - ми повинні діяти
Наше життя може стати кращим чи гіршим. Важливо усвідомити, що якщо ми хочемо, щоб справи йшли на краще, нам потрібно працювати наполегливо і відповідально, щоб досягти мети, а коли ситуація погіршується, нам потрібно працювати так само свідомо і відповідально. Я сподіваюся змінитись - це не означає залишити все в руках удачі і сподіватися наосліп, а працювати над реалізацією надії. Цей принцип стосується і схуднення. Люди часто сподіваються на позитивний ефект без зусиль. Я отримую невдачі та розчарування.
Чи віддаєте перевагу ви захоплюватися вітром і не діяти, замість того, щоб намагатися змінитися? Не думайте про невдачі, не бійтеся невдач!
Страх змін перешкоджає нам діяти
Страх змін часто несвідомий, але реальний. Людина звикає до своїх кілограмів, живе з ними і організовує своє життя відповідно до них. Її нормальна вага невідома, незрозуміло, що станеться, якщо вона скине зайві кілограми або яка ланцюгова реакція призведе до її схуднення. І він з підозрою ставиться до того, що його чекає. Зміни - це стрес, з яким ви, мабуть, не зможете впоратися - як світ сприйме це і як сприйме світ. Багато людей худнуть легко, але лише фізично. Потрібно набагато більше, щоб психіка адаптувалася до нового тіла, до того, як воно спілкується, до того, як воно одягається, до того, як вона інтегрується в різні соціальні групи, до того, як вона почувається. Така зміна вимагає щонайменше 6 місяців або плану "Новий Ви".
На перший погляд, цей внутрішній конфлікт проти власного «я» звучить дивно, але давайте подумаємо про причини. Кожна зміна передбачає щось нове та невідоме. Тобто, зміни - це невпевненість, двозначність. І тут починається внутрішній конфлікт. Старе, навіть якщо воно не дуже приємне - нам відоме, а нове викликає у нас страх.
Свідома участь та відповідальність - запорука успіху
Хто винен у наших зайвих кілограмах - може, колеги, які купують спокусливі солодощі щодня, а може, й ті, що є вдома - за те, що приготували смачні, незліченні свята, дні народження тощо. Я маю d?
Ми не повинні брехати - ніхто не змушує нас їсти силою. Кожен їсть своїми руками і добровільно кладе їжу в рот. Для більшості людей навіть вимовляти слово жадібність є табу. Очевидно - ніхто не хоче, щоб його вважали жадібним. Але коли ми перекладаємо свою відповідальність на інших - ми відмовляємося брати свою долю у свої руки! Наша дієта - це повністю наша відповідальність, і лише ми в змозі змінити її, щоб досягти і зберегти бажану вагу.
Коли бажання не збігаються з нашими діями
Іноді здається, що ми не усвідомлюємо, що бажання не збігаються з нашими діями. І ми продовжуємо бажати, не усвідомлюючи, що дії ведуть нас у зовсім протилежному напрямку. Зокрема, ми неправильно спрямовуємо зусилля. І не через неправильну інформацію, яку ми отримуємо. Причина в нас самих. Більшість перебиває мене відповіддю: "Так, я знаю!". Але чи знаєте ви про це? Невідповідність між тим, що ми хочемо, і тим, що ми робимо, приносить нам велике розчарування, викликає жалість до себе, провину, невдачу та нездатність вирішити проблему.
Більшість з нас відмовляються від більших зусиль, продовжуючи жити з низькою самооцінкою. Він намагається виправити свої помилки, але завжди зазнає невдачі. Чому? Ключове слово - обізнаність.
Свідоме харчування - це правильний раціон
Я усвідомлюю, що те, що я роблю, не збігається з тим, що я хочу. Тому я отримую щось інше - це результат моїх дій.
Тоді чому я розчарований? Я харчуюся і набираю вагу, не дотримуюсь дієти і, звичайно - не худну! Інший сценарій свідомого рішення змінитись: я усвідомлюю, що роблю, не знеохочуюсь (дуже хочу!) І спокійний, і якщо хочу - можу змінити ситуацію. Все це питання особистого вибору. Я набираю вагу, тому що хочу, худну, бо хочу! Майже кожен знає, як змінити фігуру.
Тому хоча б раз будьте чесними із собою. Скажіть собі; "Я відповідаю за свою вагу і ніхто інший. Питання, відповіді, рішення та зміни, які я прийму, стосуються лише мене. Я відповідаю за свою власну вагу та рішення, які прийму далі. Вибір лише за мною ".
Харчування відповідно до дієти, приготовленої спеціально для вас та адаптованої до вашого здоров’я, уподобань до їжі та цілей, - це перший крок до досягнення бажаної ваги.