Кожен рух має значення Спорт тримає вени чистими
Кожен рух має значення: Спорт тримає ваші вени вільними
(djd). Тренуватися потрібно не тільки м’язам, щоб залишатися сильними та еластичними. Регулярні фізичні вправи також є справжнім джерелом молодості для наших судин і всієї серцево-судинної системи; крім іншого, вони захищають від високого кров’яного тиску, атеросклерозу та оклюзій судин. Тому ви повинні бути активними протягом 30 хвилин принаймні три рази на тиждень. Але більше фізичних вправ у повсякденному житті також корисно для судин.
Знижуйте артеріальний тиск, уникайте відкладень
Змагальним видом спорту необов’язково бути: регулярні прогулянки або швидкі прогулянки сприяють здоров’ю судин.
Фізична активність багато в чому захищає серце та судини. Це стимулює кровообіг і покращує надходження кисню до серця, в довгостроковій перспективі артеріальний тиск падає і серце полегшується.
Це також пов’язано з реакцією судин: оскільки рух стимулює їх утворювати важливу речовину-месенджер у їх внутрішній стінці, ендотелій. Це розслаблює і розширює вени, сприяє власній регуляції артеріального тиску в організмі та захищає судини від небезпечних відкладень.
Вихідним матеріалом для утворення речовини, що передає речовину, є амінокислота аргінін. Тому хороший запас білкового будівельного матеріалу є важливим, оскільки організм може виробляти його лише обмежено. Але особливо у людей похилого віку або вже наявних пошкоджень судин аргініну, який всмоктується за допомогою звичайної дієти, часто недостатньо. Тоді дієтична добавка може бути корисною
"У своїй практиці я часто рекомендую пацієнтам комбінацію аргініну та вітамінів групи В", - каже доктор. мед. Ганс-Йоахім Христофор, кардіолог з Бохума.
Кожен рух має значення
Для підтримання здоров’я ендотелію та судин особливо підходять види витривалості, такі як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання. Найголовніше - це взагалі рухатися. Навіть швидка ходьба щодня покращує роботу судин, і кожен, хто захоплюється спортом з м’ячем, танцями або силовими вправами, робить щось хороше для себе. Головне - дотримуватися цього. І останнє, але не менш важливе, здорову діяльність також можна інтегрувати у повсякденне життя:
Наприклад, частіше беручи на велосипеді, піднімаючись сходами або займаючись активністю в саду.
Активний проти жиру на животі
Приблизно дві третини всіх чоловіків та близько половини жінок у Німеччині вважаються надмірною вагою. Надмірний “жир на животі” часто пов’язаний з високим кров’яним тиском і високим рівнем холестерину. Обидва пошкоджують судини.
Спорт не тільки безпосередньо стимулює роботу судин, у поєднанні зі збалансованим харчуванням він також допомагає позбутися любовних ручок і зменшити зайву вагу.
Це робить регулярні вправи вдвічі кориснішими.
На додаток до калорій, в раціоні слід також забезпечити хороший запас аргініну.