Краса грудей -15 природних підказок, щоб мати красиві груди - Практично

Як мати красиві груди ? Ви знайдете своє занадто маленькі груди і ви хотіли б їх робити набирати вагу природним шляхом без хірургічного втручання і без таблеток? Це можливо ? Багато жінок самосвідомо ставляться до своїх грудей і мріятивізьми трохи симпатичні сиськи високий і стрункий. ... не консультуючи вас щодо нібито чудодійних засобів, щоб допомогти вам, ми пропонуємо вам близько двадцятипоради: вправи, креми, масажі це дійсно працює, щоб мати красиві груди.

15 порад та природних засобів для того, щоб мати красиві груди

Щоб мати та зберегти підтягнуту груди, перш за все, потрібно наростити грудні відділи.

Вправи для тонізування грудей

Щодня і, якщо це можливо, принаймні двічі на день вправи для тонусу та підйому грудної клітки

1- Встаньте прямо, витягнувши руки

Спина рівна, руки прямо перед собою, лікті на висоті плечей і руки до стелі.

Закрийте і розкрийте руки, ніколи не опускаючи лікті, 10 разів.

Зробіть невелику перерву, потім повторіть другий, а потім третій раз або більше.

Ця вправа матиме ще більший вплив на ваші грудні клітини, коли згодом, добре навчені, ви будете використовувати обважнювачі.

2- Встаньте, стиснувши руки

З випрямленою спиною, піднятими ліктями, зігнутими на висоті грудей, зібравши руки перед собою, ніби ви молитесь, але стискаючи руки, максимально голосно.

Повторіть вправу не менше десяти разів.

3- Насоси

"Віджимання" - теж хороша вправа для тверді груди.

10 і 30 хвилин віджимань на день, протягом 15 днів, зміцнять м’язи, які підтримують грудну клітку.

Як робити віджимання

Лежачи на животі, покладіть руки рівно або лікті на підлогу, переконавшись, що вони знаходяться на висоті плечей.

Підніміть тіло прямо, ніколи не вигинаючись, спираючись на лікті або руки, потім опустіть його, тіло завжди прямо.

І, беручи за опору руки, які не рухаються, почніть знову піднімати, потім опускати тіло, ніколи не торкаючись землі.

Тільки лікті стикаються з землею.

4 - Повішування на підтяжній планці

Регулярно підвішуючись до стійкої планки, ваша спина стане випрямлятися, а груди, стимульовані розтягуванням грудних клітин, зможуть піднятися дві м’язи, розташовані під грудьми.

5 - плавати

У басейні, практикуючи плавання брасом і метеликом протягом тривалого часу і принаймні два рази на тиждень, ви найбільше напружуватимете грудні відділи, зміцнюючи їх і тонізуючи м’язи, зміцнюєте утримування грудей.

6 - Баскетбол

Баскетбол, як і гандбол, очевидно, з хорошим бюстгальтером, тому що руки тягнуться вгору і, отже, працюють на грудній клітці, - це 2 види спорту, які слід віддавати перевагу спортсменкам.

Зверніть увагу на свою поставу

7 - Встаньте прямо

Ходьба із зігнутою спиною і постійне руйнування на стілець може призвести до провисання грудної клітки.

Пройдіться, злегка наблизивши лопатки один до одного, а шию трохи витягнувши, ніби ви стрілка, спрямована в небо.

Яка турбота про те, щоб мати красиві груди

8 - Скраб

Регулярне скрабування бюста не тільки усуває мертві клітини та вдосконалює структуру шкіри, але й активізує мікроциркуляцію крові та оновлює наші клітини.

Рецепт тонізуючого скрабу

Змішайте 1 чайну ложку дрібної морської солі з 2 столовими ложками органічної оливкової олії.

Який масаж, щоб мати красиві груди

Якщо немає чудо-крему, який піднімається вгору і збільшує груди, масло може надати грудям тонізуючого ефекту: це масло ромашки.

Масажуючи груди цим маслом, ви щодня ставатиме твердішими.

9 - Масаж олією ромашки

Ромашкове масло під час масажу надає грудям, яким не вистачає стійкості, формуючий та підтягуючий ефект.

Як робити масаж грудей

1-й масаж

Увечері, якщо це можливо, після душу, щоб основи олії проникли краще, стоячи, нанесіть невелику кількість олії і покладіть його, праву руку на ліву грудку, а ліву на праву грудку, розподіляючи рівномірно масло з основа грудей до ключиць біля основи шиї, включаючи ареоли.

Потім лівою рукою масажуйте праву молочну залозу і навпаки, м’яко, і круговими рухами практикуйте легкі масажі, починаючи від основи грудей до соска, потім до шиї.

Потім помасажуйте іншу сторону.

Все, що вам потрібно зробити, - це надіти стару футболку і дати їй діяти цілу ніч.

2-й масаж

Для тих, хто хоче і має час, ми можемо завершити перший масаж іншим.

Плоскою рукою великими, повільними круговими рухами перекочуйте груди по грудному м’язі.

Потім здійснюйте м’який і рішучий натиск протягом 3 - 5 хвилин, потім підніміть таким чином притиснуту до грудей грудь.

Завершіть, сформувавши вісімку, долоня припавши до грудей.

Відпустити обережно.

І диво-крем ?

Чудо-крему не існує, якби він існував, він би це знав.

Тож, щоб доглядати за грудьми, поки ви хочете використовувати будь-який зволожуючий крем або, ще краще, маргариткову олію.

10 - Холодний душ

Приймання грудей холодною водою щоранку та ввечері може привести тканини в тонус

Але якщо грудна клітка провисає, холод не зможе її ні тонізувати, ні уповільнити її відвисання.

З іншого боку, слід уникати тривалих гарячих ванн.

Інші методи, які працюють для зміцнення та підняття грудей

11 - виберіть хороший бюстгальтер

Хороший бюстгальтер - це бюстгальтер, який відповідає вашому розміру, не дає грудям переповнюватися, утримує їх на місці, не стискаючи і не піднімаючи їх занадто сильно, і не ріже плечі або грудну клітку.

12 - поміняйте бюстгальтер

Якщо ви займаєтеся бігом або займаєтесь видом спорту на витривалість, одягніть бюстгальтер, який добре підтримує груди.

Чого слід уникати, щоб мати красиві груди

13 - Топлес сонячні ванни

Сонце пошкоджує шкіру, змушує її старіти передчасно і робить груди кучерявими.

14 - Багаторазові дієти для схуднення

Схуднути, а потім знову набрати вагу, щоб знову схуднути, це катастрофа для грудей.

15 - Вегетаріанська дієта

Білок корисний для м’язів, а отже, і для грудей.

Якщо ви вегетаріанець, насильте сочевицю, квасоля, невеликі ваги, брокколі, капусту, багату білком.