Краса, молодість та здоров’я у їжі
Пов’язане повідомлення
Їжа стимулює вироблення колагену
Наше тіло старіє з часом і виробляє все менше і менше колагену. Колаген є основною речовиною, яка робить шкіру красивою і молодою. Є продукти, які можуть допомогти організму виробляти колаген. Колаген знаходиться під епідермісом і є основою опорної тканини. структура шкіри.
Вік, куріння, перебування на сонці та вільні радикали можуть знизити рівень колагену в організмі. Пошкоджені клітини організму потребують вироблення колагену в організмі, щоб відновитись, але рівень і якість колагену знижується приблизно у віці до 35 років.
Існує безліч кремів на основі колагену, і ви також можете стимулювати вироблення колагену за допомогою дієти, яка містить продукти, що стимулюють вироблення колагену.
Ось деякі продукти, що стимулюють вироблення колагену:
Риба - Асортименти риби, такі як лосось і тунець, багаті омега3. Жирова оболонка, яка оточує клітини шкіри, вони захищаються і стають здоровими, можуть підтримувати структуру шкіри. Зелені овочі - шпинат, капуста містять вітамін С, що стимулює та збільшує вироблення колагену. Завдяки антиоксидантним властивостям, вітамін С стабілізує фермент, який пошкоджує вироблення колагену, і захищає від вільних радикалів, що знижують рівень колагену. Червоні овочі- Буряк, помідори та червоний перець є прикладом червоних овочів, що містять природний антиоксидант, який захищає шкіру від ультрафіолетових променів, підвищуючи рівень колагену.
соєвий- Речовина, що міститься в сої, називається геністеїном і діє як антиоксидант, стимулюючи вироблення колагену. Геністеїн зупиняє фермент, що викликає старіння.
білки- Яйця або горіхи містять багато колагену, тим самим підтримуючи природне вироблення колагену .
Помаранчеві овочі- Солодка картопля містить вітамін А, що регенерує шкіру.
Білий чай- На думку дослідників з університету Кінгстоун, білий чай забезпечує захист шкірних білків і особливо колагену, запобігаючи активності ферментів, що руйнують колаген, запобігаючи таким чином появі зморшок.
цитрусові- є дослідження, які вказують, що вітамін С, який міститься в лимонах, грейпфрутах та апельсинах, перетворює амінокислоти в колаген.
Відомо, що відсутність у нашому раціоні фруктів і овочів призводить до появи зморшок. Вітамін С має важливий вплив на процес синтезу колагену. Дефіцит вітаміну С призводить до дефекту синтезу колагену, що викликає навіть цингу. Стан важкий і болючий. Нестача вітаміну С може вплинути на здоров’я ясен (виникає кровотеча), призвести до втрати зубів, блокувати процес загоєння уражень шкіри, відшарування шкіри.
Їжте фрукти, овочі, насіння, яйця та м’ясо дичини помірними, але якісними порціями. Добре уникати сонця або обмежити час впливу ультрафіолетових променів, щоб уникнути захворюваності на меланому, хворобу з найшвидшою еволюцією серед усіх видів раку.
Уникайте вживання солодощів якомога більше. Відомо, що цукор шкідливо впливає на колаген, руйнуючи шкіру. Якщо ви їсте більше солодощів, ніж сирі фрукти та овочі, це дуже небезпечно для здоров'я.
Тому для молодого вигляду шкіри та шкіри навіть у старшому віці ми повинні додати до здорового харчування та багато фізичних вправ.