Краса починається зсередини

краса
Ви прекрасно усвідомлюєте, що жоден крем у світі, яким би дорогим та ефективним він не був, не може врятувати вашу шкіру, якщо ви не дбаєте про внутрішню частину? Якщо ви не забезпечите необхідними поживними речовинами та оптимальним зволоженням, креми марні. Отже, давайте подивимося, що ви можете споживати, щоб ваша шкіра та волосся були вдячні вам, випромінюючи красу.

Більше колагену

З часом (після 35 років) вироблення колагену зменшується, і шкіра починає витончуватися і утворювати зморшки. Хороша новина полягає в тому, що ви можете стимулювати вироблення колагену не лише за допомогою косметичних втручань та засобів по догляду, але особливо за допомогою дієти. Їжте рибу, багату на омега-3, червоні овочі (багаті лікопіном, антиоксидант, корисний для шкіри), зелені овочі, фрукти та апельсинові овочі (багаті бета-каротином), ягоди, цитрусові, часник, яйця, горіхи.

Зволоження, перш за все

Ми пропонуємо вам тест: прагніть релігійно зволожуватися протягом двох-трьох тижнів, випивати щонайменше два з половиною літри рідини. Встановіть програму, яка нагадує вам пити воду щогодини. Сфотографуйте до і після експерименту, і ви помітите різницю неозброєним оком. ваша шкіра стане чистішою, яскравішою, гладкою.

Їжа для вашої краси

• комплекс вітаміну В. Багаті біотином: сир, яловича печінка, цвітна капуста, гриби, горіхи та фундук. Насіння соняшнику, пшениця, морепродукти, боби багаті тіаміном, а горіхи, сир, яйця, молоко та риба рибофлавіном.

• вітамін А - ви можете приймати необхідний вітамін А з манго, яєць, молока, печінки, моркви, шпинату, помідорів.

• вітамін С стимулює вироблення колагену, і ви можете знайти його в ківі, цитрусових, манго тощо.

• цинк - міститься в устрицях, індичці, морепродуктах, яйцях і молоці.

• кальцій - міститься в молоці, сирі, йогурті.