Краса та їжа Чому краса починається у шлунку
2018-09-07 | Надін Хюттенроух
Чи існує зв’язок між харчуванням, здоров’ям та красою? Так, адже те, як виглядає ваша внутрішня частина, помітно і ззовні. Тут ви можете дізнатися, що це саме означає і чому все починається в кишечнику.
Фото Бренди Godinez на Unsplash
Можливо, ви вже самі пережили цей досвід: якщо ви деякий час їли нездорово, ви можете помітити зміни на шкірі або в кольорі обличчя. А може, однієї ночі ви були з друзями, можливо, ви вживали забагато алкоголю, а наступного дня ваша шкіра була набряклою та блідою. Можливо, ви вже помічали це разом з іншими: людей, які піклуються про своє здоров'я та їдять свідомо, зазвичай можна бачити у здоровому та життєво важливому вигляді.
Те, що ви вкладаєте у своє тіло, впливає на ваше здоров’я, а також на зовнішній вигляд - зрештою, наше тіло - це одиниця, в якій все пов’язано. Нездорова їжа, що містить мало поживних речовин і частково штучних забруднювачів, не забезпечує тіло необхідним для повного забезпечення функцій та структур - таких, як шкіра чи сполучна тканина, серед іншого. Здорове харчування з життєво важливими поживними речовинами, в свою чергу, живить організм, підтримує його у виконанні завдань та забезпечує будівельними матеріалами, необхідними для таких структур, як шкіра, сполучна тканина, волосся та нігті.
Перш за все, кишечник відіграє важливу роль, оскільки він відповідає за те, які частини нашої їжі потрапляють у наше тіло, а які виводяться з організму.
Кишечник - це основа нашого здоров’я ... та краси
Після того, як шлунок підготував нашу їжу, наш кишечник головним чином відповідає за розподіл їжі на її компоненти та підготовку таким чином, що важливі поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали, ферменти тощо, потрапляють в наш організм і в клітини. Це також впливає на клітини нашої шкіри, а також на волосся та нігті.
Наш кишечник складається з незліченних штамів бактерій, які підтримують його в цій роботі, але їх баланс дуже чутливий. Недарма наша кишкова флора, яку сьогодні також називають мікробіомом або мікробіотою, нещодавно приділяється увазі. Мікробіота, яка вийшла з рівноваги, повинна мати різний вплив на наш організм і бути причиною різних недуг і захворювань. Сюди входять хронічні запальні захворювання кишечника, цукровий діабет, ожиріння, непереносимість їжі, дефіцит харчування, а також депресія та шкірні захворювання.
Здорова кишка, здорова шкіра
Тож здоров’я і краса починаються з шлунка. Якщо ви хочете доглядати за своєю шкірою та своїм зовнішнім виглядом, недостатньо зосередитись виключно на догляді ззовні, а також включити догляд зсередини. Важливо враховувати дієту та здоров’я кишечника як частину косметичного догляду.
Як виглядає здорове харчування для кишечника та шкіри?
Здорова, збалансована та поживна дієта живить і доглядає як за кишечником, так і за шкірою:
Надлишок рослинної їжі, таких як овочі, фрукти, бобові, горіхи, насіння: це не тільки забезпечує хороший і великий запас поживних речовин, але і достатню кількість клітковини, що важливо для здоров’я кишечника. Вони також забезпечують велику кількість антиоксидантів, які мають клітинно-захисний ефект та захищають від старіння, і, перш за все, надмірно лужні, що позитивно впливає на кислотно-лужний баланс.
Складні вуглеводи, такі як цільні зерна, високоякісні цільнозернові продукти, бобові, овочі: вони дають хорошу енергію, підтримують баланс цукру в крові, а також забезпечують велику кількість клітковини, яка стимулює нашу діяльність в кишечнику та служить їжею для хороших кишкових бактерій.
Хороші джерела білка, такі як необроблена морська риба, біле м'ясо та яйця біологічного походження, натуральні та малооброблені молочні продукти біологічного походження та рослинний білок: білок є основним будівельним елементом всіх структур тіла, а отже, і шкіри.
Високоякісні рослинні олії, такі як оливкова олія холодного віджиму, лляне масло, олія волоського горіха: жирні кислоти є важливою частиною наших клітин і шкіри. Незамінні жирні кислоти омега-3 (лляне масло, волоські горіхи, жирна морська риба) також мають антиоксидантну та протизапальну дію, що також позитивно впливає на шкіру.
Вода: Вода - основна їжа номер 1. Крім усього іншого, вона допомагає поживним речовинам потрапляти в клітини, забруднювачі виводяться, а шкіра забезпечується достатньою кількістю вологи.
На додаток до вже згаданих харчових волокон, для здоров'я кишечника також необхідні наступні продукти та поживні речовини:
Пробіотики, такі як ферментована та кисломолочна їжа (квашена капуста, яблучний оцет, комбуча, місо, .): це молочнокислі бактерії, які позитивно впливають на флору кишечника.
Пребіотики, такі як цибуля, часник, банан, артишоки та цикорій: вони служать поживними речовинами для корисних кишкових бактерій.
Гіркі речовини, що містяться в редьці, цикорії, ракеті, кульбабі, артишоку та розторопші: вони мають стимулюючу дію на печінку та вироблення травних соків і, таким чином, підтримують кишечник.
Здорова в кишечнику та поживна для краси дієта повинна містити лише невелику кількість оброблених продуктів, оскільки вони містять мало поживних речовин, є більшим тягарем для організму, а іноді навіть містять шкідливі речовини. Крім усього іншого, це може сприяти запаленню, кислотно-лужний баланс може вийти з рівноваги та підвищити окислювальний стрес в організмі, що прискорює процес старіння.
Тож мінімізуйте споживання готової продукції, фаст-фуду, а також солодощів, закусок, хлібобулочних виробів, напоїв та м’ясних продуктів, що виробляються промисловим способом - ваш кишечник і ваша шкіра вдячні вам за це.
Висновок: Краса приходить зсередини і починається в шлунку
Все в нашому тілі взаємопов’язане, включаючи наше здоров’я та зовнішній вигляд. Кишечник тут відіграє центральну роль, оскільки саме звідси в наше тіло надходять життєво важливі поживні речовини, а забруднюючі речовини усуваються. Збалансована, багата на поживні речовини і корисна для кишечника дієта - це запорука життєвого і здорового вигляду та сяючого кольору обличчя.
Ви також познайомитеся з 10 косметичними продуктами, які завдяки своїм інгредієнтам забезпечують сяючу шкіру та гарне волосся. Вивчайте більше.
Доповніть догляд зсередини доглядом ззовні: забезпечте шкіру додатковими поживними речовинами для краси і таким чином забезпечте сяючий і чистий колір обличчя! Лінія догляду за шкірою Detox Intense забезпечує правильні засоби для цього.