Краш дієта

При невдалій дієті за найкоротший термін слід втратити якомога більше ваги. Багато дієт обіцяють таке швидке схуднення. Однак невдала дієта не є здоровою для організму.

Ефект йо-йо знову і знову показує, що хоча ви можете швидко схуднути, утримати його важко. Краш дієта має такі недоліки:

1. Зниження швидкості базального метаболізму
2. Втрата м’язової маси
3. Втрати води
4. Безплідність
5. Втома, погана концентрація уваги
6. Відчуття голоду
7. Неприємний запах з рота
8. Ефект Джоджо
9. Недостатність мінералів та вітамінів

Багато радикальних дієт можуть зменшити швидкість основного метаболізму, тобто кількість енергії, необхідної тілу, коли воно відпочиває. Це означає, що організм потребує менше калорій для серцевої діяльності, дихання та обміну речовин, ніж той, хто має високу базальну швидкість метаболізму. В основному, людина з високим рівнем базального метаболізму спалює більше калорій, ніж той, хто має низький рівень базального метаболізму.

При низькій базальній швидкості обміну речовин вищий ризик споживання більше калорій, ніж організм може спалити. Потім ефект йо-йо попередньо програмується. Отже, ефективне тренування з нарощування м’язів є перевагою для збільшення рівня основного метаболізму. Люди з більшою м’язовою масою можуть горіти більше.

Крім того, цінну м’язову масу можна втратити за допомогою радикальних дієт. Якщо мозок не отримує достатньої кількості глюкози, організм може виробляти глюкозу з м’язових амінокислот. Це означає втрату м’язів. Чим менше у людини м’язової маси, тим нижча базальна швидкість метаболізму.

Радикальні дієти також можуть призвести до втрати організмом великої кількості води. Якщо організм руйнує м’язову масу, також втрачається багато води. Погляд на ваги, безсумнівно, порадує всіх, хто хоче схуднути, але втрата води не є корисною для організму. Вода потрібна для нормального функціонування метаболізму.

Радикальні дієти також можуть зробити кишечник млявим. Якщо кишечник не отримує достатньо поживних речовин і клітковини, він може стати млявим, що в кінцевому підсумку може призвести до проблем з травленням. Оскільки цінна клітковина не засвоюється, колонізація кишкових бактерій нижча. Таким чином, здорова кишкова флора може бути швидко знищена.

Організм не отримує достатньо енергії, мінералів та вітамінів, а це означає, що він недоотримується. Це швидко призводить до втоми і поганої концентрації уваги. Нестача енергії також може призвести до неприємного запаху з рота.

Отже, радикальні дієти мало корисні. Вони завдають шкоди організму, розщеплюють м’язову масу і воду, уповільнюють обмін речовин і роблять кишечник млявим. Для того, щоб схуднути назавжди та ефективно, слід обрати форму харчування, яку можна підтримувати протягом тривалого періоду і яка повертає радість від їжі. Насолоджуйтесь їжею, ситі і все ще худнете - це має бути формою харчування, яка перевершує ефект йо-йо.

---