Порада щодо зниження ваги на кухні AZ - спати добре

Продовжуйте риболовлю та волосінь восени !

кухні

Завдання № 1: слухайте себе та адаптуйтеся

Одне гасло: зробіть своє повсякденне життя приємнішим !

Восени до цього потрібно звикнути: дні стають коротшими, і не можна сказати, що щоранкове вставання в темряві приносить вам радість.

І якщо ми залишимо осторонь традиційний будильник на користь ритмічної та динамічної музики, ідеально підходить для того, щоб знову посміхнутися ?

Так само після довгого робочого дня важливо розслабитися і приділити час, щоб зануритися в гарну книгу чи гарячу ванну. А оскільки наш ритм зміщений, давайте його більше слухати: втомився раніше ввечері? Намагайтеся лягати спати, не бажаючи будь-якою ціною залишатися до кінця фільму або просто «щоб не лягати спати під час курки». Приймаючи цей рефлекс, ви ставите всі шанси на своєму боці бути в прекрасній формі на наступний день.

У вихідні дні скористайтеся можливістю відпочити та відпочити з тижня дрімаючи та пізно вранці. І якщо вам найскладніше робити все це, не відчуваючи провини, можливо, доведеться трохи попрацювати над собою, щоб навчитися "відпускати".