Краш дієта Чи можу я схуднути за допомогою неї в довгостроковій перспективі
Краш дієта Чи можу я схуднути за допомогою неї в довгостроковій перспективі?
П’ять кілограмів на тиждень - невдала дієта, як правило, обіцяє, що ви в найкоротші терміни станете і будете стрункими. Але що насправді можуть зробити блискавичні дієти для нашої фігури?
Що таке краш-дієта?
Звичайна дієта, як правило, саме про це, скинути якомога більше кілограмів за найкоротший час. Часто це моно дієти (наприклад, рисова дієта, ананасова дієта, картопляна дієта або дієта з капустяного супу), при яких одна їжа є основною метою дієти, і дозволяється лише невелика кількість додаткової їжі. Зазвичай дієту рекомендують протягом тижня.
Що робить краш-дієта для схуднення?
Проста істина: блискавична дієта, як правило, не допомагає вам схуднути - принаймні не на довго. Якщо ви неухильно дотримуєтесь дієтичних рекомендацій, ви, швидше за все, швидко схуднете, однак, найменша частина втрати ваги - це насправді жир. Що набагато більше втрачається на таких дієтах - це затримка води та м’язова маса. Як результат, ми в свою чергу також втрачаємо життєво важливий білок.
Переваги блискавичних дієт
- Швидке схуднення
- Використовуйте лише короткий час
- Більшість людей їдять більше фруктів та овочів
Краш-дієти: чому їх уникати
Невдала дієта - це лише тимчасова зміна дієти, яка не призначена для тривалого часу (на відміну від наших порад щодо схуднення, наприклад!). Але саме в цьому полягає проблема: Як тільки ви відмовитесь від дієти і знову їсте нормально, втрачені кілограми швидко повертаються.
Недоліки блискавичних дієт
- Частий йо-йо ефект
- Одностороннє харчування (можуть виникати симптоми дефіциту)
- Важко підтримувати через одноманітність
- Загальні почуття голоду
- Часто тяга
Для кого підходять такі дієти?
Вам не потрібно повністю демонізувати краш-дієти - хто просто хоче швидко схуднути на кілька кілограмів перед відпусткою, щоб мати оптимальну фігуру бікіні, ви можете спробувати це протягом декількох днів. За умови, що воно різноманітне, його також можна використовувати під наглядом лікаря людям із ожирінням.
Оскільки блискавична дієта може мати користь для здоров’я для організму - наприклад, показують дослідження, що нездоровий високий рівень цукру в крові можна швидко знизити за допомогою такої дієти.
До речі, тут ми розповімо вам, як схуднення працює без голоду та схуднення без фізичних вправ - так що вам навіть не доведеться сідати на крах-дієту! Все ще хочете дізнатись більше про моно дієти? Тоді погляньте на нашу статтю Ананасова дієта. Ми також пояснимо дієту на 1200 калорій, дієту з пахта та дієту на автомобілі.