Краш-дієти 5 найшвидших дієт iShapely

Опубліковано Redaktion 24 жовтня 2019 р

Автор: Redaktion Опубліковано: 6 вересня 2016 р. Оновлено: 24 жовтня 2019 р

Іноді літо не за горами, хоча ви все ще боретеся з різдвяним салом. Оскільки ви все ще хочете вирізати гарну фігуру в бікіні, ви часто ходите на одне з відомих Краш дієти назад. Ці дієти призначені для особливо швидкого позбавлення від зайвих кілограмів. Ми маємо п’ять найшвидших блискавичних дієт покладіть під мікроскоп і розкажіть, як вони працюють і якої втрати ваги ви можете очікувати.

Але будьте обережні: краш-дієти не призначені для довгострокового проведення! Якщо ви просто хочете схуднути до відпустки або підготувати сукню до вечірки, блискавичні дієти можуть мати сенс, однак вони довго не є здоровими. Більшість аварійних дієт змушують ваше тіло відчувати нестачу необхідних поживних речовин і нудьгувати. У довгостроковій перспективі вам допоможе лише здорове харчування у поєднанні з фізичними вправами бачити уві сні вагу!

Сік натще

Ось як це працює: Приблизно кожен другий блогер з хіп-фуду вже пробував сокову дієту. Це буде повно утримується від твердої їжі, дозволяється лише мінеральна вода, трав’яні чаї та фруктово-овочеві соки. Соки повинні забезпечувати організм усіма важливими необхідними йому вітамінами та мінералами, щоб не було симптомів дефіциту. 750 мл соку слід пити щодня.

Ви можете натиснути на соки самостійно або отримати їх у магазині здорового харчування. Є також спеціальні постачальники, які продають вам соки за режимом соку. Однак вони часто не дуже дешеві.

Втрата ваги: До 5 кілограмів протягом першого тижня, потім близько 2 кілограмів на тиждень.
переваги: Голодування соком - це метод терапевтичного голодування, і тому його слід розглядати менше, ніж дієту. Йдеться не про схуднення, а про схуднення Детоксифікуйте тіло, до розкислювати і до детоксикація. Це швидкий сік одна з менш нездорових дієт. Якщо ви самі вичавлюєте соки, режим також не надто дорогий.
недолік: Відмова від твердої їжі спочатку звучить досить жорстко - і це так. Особливо в перші дні ви, ймовірно, будете відчувати себе дуже слабкими під болем Муки голоду та головні болі Страждай. Однак це цілком нормально, адже ваш організм повинен спочатку налаштуватися на метаболізм натще без твердої їжі. Після цього вам буде набагато легше уникати твердої їжі. Пост повинен все-таки не довше тижня-двох останній.

Висновок про сокове голодування: Якщо ви уявляєте, як ходити без твердої їжі протягом тижня, то режим прийому соку може підійти саме вам. На початку ви сильно схуднете, що пов’язано з високим дренажним ефектом. Але будьте обережні: необхідний піст рекомендується лише в тому випадку, якщо ви повністю здорові. Тому, якщо у вас є сумніви, зверніться до лікаря за порадою та припиніть лікування, якщо дискомфорт потягнеться!

Дієта з капустяного супу

Ось як це працює: З цією дієтою ви споживаєте переважно Суп, з білокачанної капусти, моркви, болгарського перцю, цибулі, селери, помідорів та свіжої зелені готується - в Інтернеті безліч рецептів. Крім того, допускається в певних кількостях сирі фрукти та овочі. Це також рекомендується, 3 літри води щодня пити.

Втрата ваги: Від 3 до 5 кілограмів протягом першого тижня
переваги: З цією дієтою ви не повинні відчувати голод. Якщо ваш шлунок бурчить, ви можете взяти тарілку з капустяним супом або один із прикорму.
недолік: Якщо у вас є співмешканці, ця дієта не зробить вас популярною серед них. Тому що він має один головний недолік капустяний суп: Вона створює неприємні запахи, як у вигляді неприємного запаху і метеоризму, так і в квартирі. Крім того вам не вистачає білка на цій дієті, саме тому ви втрачаєте переважно воду та м’язову масу.

Висновок про дієту з капустяного супу: Дієта з капустяного супу має своє виправдання, коли йдеться про те, щоб швидко схуднути, щоб знову вписатись у ваше улюблене плаття з важливої нагоди. Відсутність почуття голоду, тому дієти легко дотримуватися. Вживаючи багато рідини, ви також можете трохи очистити і виснажити своє тіло. На жаль, фунти повертаються так само швидко, як і зникли. Тривалий період це така дієта не рекомендується.

Ананасова дієта

Ось як це працює: Назва насправді говорить вам все, що вам потрібно знати. Ананасова дієта - це так звана Монодієта або одна харчова дієта, де в меню лише свіжий ананас (без консервованих ананасів!) та ананасовий сік. Ви можете споживати від двох до трьох кілограм на день.

Втрата ваги: 2-3 кілограми на тиждень
переваги: Ферменти, що містяться в ананасах, розплавляють жирові відкладення. Якщо вам подобається їсти ананас, ви також деякий час будете дуже насолоджуватися цією дієтою.
недолік: Монодієти завжди ведуть до Симптоми дефіциту! Вони також зумовлені незбалансованим харчуванням Тяга до їжі неминуча, тому що організм буквально прагне різноманітності. Як би ви не любили ананаси, ви не зможете побачити їх знову найпізніше через три дні. В ананасовій дієті бракує як білка, так і жирів і з цим ця дієта точно не здоровий. Ще одним недоліком є те, що ви не завжди можете дотримуватися цієї дієти, але дотримуватися пропозиції супермаркетів, оскільки свіжі ананаси недоступні цілий рік.

Висновок щодо ананасової дієти: Монодієти ніколи не бувають здоровими, тому вам слід утриматись від ананасової дієти. Дуже швидко вам вистачило фрукта, який такий смачний сам по собі, і ви втрачаєте до нього апетит. Крім того вам бракує багато поживних речовин, які важливі для здорового схуднення. Ананас все ще дуже здоровий і є одним із вбивців жиру, який допомагає схуднути (в помірних кількостях!). Тож радше їжте здорово та збалансовано та насолоджуйтесь кількома шматочками смачного ананаса, перекушуючи між ними.

Картопляна дієта

Важко повірити, але правда - за допомогою картопляної дієти можна швидко схуднути.

Ось як це працює: Як і ананасова дієта, картопляна дієта також є однією з форм Моно дієта. Це означає: споживається тільки картопля. Один кілограм на день дозволяється. Якщо це стане для вас занадто нудним, ви можете чергуючи картоплю і рис їжте, тому що існує також рисова дієта. Існує також "легкий" варіант картопляної дієти, в якому ви також можете споживати фрукти, овочі та нежирний кварк.

Втрата ваги: близько 3,5 кілограмів на тиждень для жорсткої версії
переваги: У картоплі міститься багато крохмалю, що робить його ситим надовго. Відтак почуття голоду порівняно рідко. Картопля - це також недорога їжа, яка доступна цілий рік.
недолік: Хардкор-варіант є і залишається моно дієтою, а тому має те саме недолік як ананасова дієта: Симптоми дефіциту та тяга. До того ж вона швидко набридає, тим більше, що картопля повинна варитися без солі. Прагнення до інших продуктів харчування збільшується і зростає. Крім того, картопля зневоднює сильний, що стає помітним при недостатньому споживанні рідини з проблемами кровообігу. Тож пийте досить!

Висновок щодо картопляної дієти: Як і ананасова дієта, картопляна дієта швидко стає нудною, і вам не вистачає важливих поживних речовин. З «легким» варіантом, де дозволено більше їжі, ви не втратите так багато ваги настільки швидко, але ви можете дотримуватися дієти набагато довше. Оскільки ви також можете їсти кварк з низьким вмістом жиру, ви також вживаєте важливий білок, який захищає вас від втрати м’язів і підтримує ситість протягом тривалого часу.

Дієта з сирої їжі

Ось як це працює: Фрукти, овочі та салати масово - що в них може бути нездоровим? Насправді, на дієті з сирою їжею ви їсте лише здорову їжу. І в той же час ви економите собі приготування їжі, адже, як випливає з назви, при такій формі дієти вся їжа в сирому вигляді споживаний. Однак жир - це табу, за винятком овочів, що містять жиророзчинні вітаміни, наприклад, моркву. Ваше тіло не може перетворити бета-каротин у вітамін А без невеликої кількості олії.

Втрата ваги: До 4 кілограмів на тиждень
переваги: Ви їсте лише здорову їжу. Крім того, дієта надзвичайно економить час, оскільки не готується.
недолік: Це не суто моно дієта, але і тут вашому організму не вистачає важливих поживних речовин. Вам не дозволяється вживати крохмалисті продукти, такі як картопля, тому що вам довелося б їх готувати, білок і жир - це також табу. Тому ця дієта в жодному разі не є здоровою в довгостроковій перспективі! Крім того Багато людей погано переносять сиру їжу - діходить до Дискомфорт у кишечнику та гази.

Висновок щодо дієтичного харчування: У довгостроковій перспективі ви втрачаєте занадто багато поживних речовин за допомогою цієї дієти, що призводить до Симптоми дефіциту та втома може прийти, саме тому не слід перестаратися з сирою їжею. Крім того, ви швидко відновите вагу, як тільки ви знову їсте нормально. Якщо ви хочете, ви можете мати один сирий день харчування на тиждень. Це допомагає схуднути, не турбуючись про ефект йо-йо.

Краш-дієти обіцяють вам особливо швидке схуднення, що спочатку звучить надзвичайно спокусливо. Але вони також швидко повертають вас на землю: часто однобічні дієти незабаром стають нудними, з’являється тяга, і організм реагує симптомами дефіциту. До того ж, надокучливі кілограми відразу відпадають, як тільки ви знову їсте нормально. Якщо ви хочете вести постійно тонкий спосіб життя, вам не потрібна блискавична дієта, перш за все вам потрібно одне: терпіння. На жаль, здорове схуднення також означає не надто швидке схуднення. Однак вас позбавлять надокучливого ефекту йо-йо - і на додачу він смачніший.