Краще схуднення Гормональні причини збільшення ваги у жінок
Гормональні причини збільшення ваги у жінок
У міру дорослішання жінки починають набирати вагу приблизно в середньому відділі. Цей набір ваги може бути пов’язаний зі старінням, гормональними змінами або просто генетикою. Набір ваги у жінок, спричинений старінням, пов’язаний із уповільненням обміну речовин. Це уповільнення змушує жінок починати додавати жир в область живота. Гормональні зміни, такі як менопауза, також спонукають організм почати накопичувати жир в області живота на відміну від стегон і стегон. Зберігання жиру на животі у жінок йде глибше, ніж питання марнославства. Збільшення накопичення жиру на животі збільшує ризик серцево-судинної смерті в чотири рази. Цей небезпечний жир відомий як вісцеральний жир, і він є одним із жирів, що хитається у вашому шлунку. Незалежно від того, живіт та вісцеральний жир є гормональними чи генетичними, можна зробити певні способи життя та фізичні вправи, щоб спробувати змінити накопичення. Цим також проводяться нові клінічні дослідження щодо природного гормону, відомого як дегідроепіандростерон (DHEA), який використовується для зменшення цього небезпечного жиру на животі.
Ми зупинимось на гормональному збільшенні ваги у жінок та способах подолання накопичення жиру на животі. Після менопаузи організм змінює спосіб розщеплення та накопичує жир у жінок. Проблема гормонального набору ваги може ускладнитися відсутністю фізичних вправ і неправильним харчуванням. Накопичення жиру на животі підвищує ризик розвитку метаболічного синдрому у жінок. Цей синдром збільшує ризик діабету та серцевих нападів. Недавно було доведено, що вісцеральна жирова тканина навколо органів є активним ендокринним органом, що спричиняє смердючий хаос в людському тілі. Важливо зменшити цей небезпечний жир, щоб зменшити ризик смерті від серцево-судинних подій.
Зміни способу життя, такі як дієта та фізичні вправи, можуть бути ключовими для зменшення накопичення жиру на животі у жінок. Дієта, багата овочами, фруктами та цільнозерновими продуктами, має важливе значення для зменшення жиру в середньому відділі. Також рекомендується їжа, багата клітковиною. Також настійно рекомендується виключати газовані напої, дієтичні напої та фруктові соки. Програми вправ повинні складатися з аеробних та анаеробних вправ. Аеробні вправи слід виконувати 3-4 дні на тиждень, а анаеробні - 2 дні. Анаеробні вправи мають важливе значення, оскільки кожна з них дозволяє збільшити м’язову тканину, одночасно спалюючи більшу кількість калорій у спокої.
У боротьбі з гормональним набором ваги гормон дегідроепіандростерон обіцяє допомогти зменшити вагу навколо живота. Як запропонував доктор Денніс Віллареал досліджував, що дегідроепіандростерон може зіграти важливу роль у лікуванні метаболічного синдрому та втрати ваги в животі. (JAMA 2004). У пацієнтів, які приймали дегідроепіандростерон, спостерігалося більше зменшення вісцерального жиру порівняно з групою плацебо. Існує безліч інших досліджень, що доводять ефективність цього природного гормону у зменшенні жиру на животі.
Щоб зменшити жир на животі у жінок через гормональні зміни, необхідна складна концепція. Зміна способу життя з дієти та фізичних вправ має бути першим кроком у спробі зменшити жир навколо середньої частини. Пероральні добавки з дегідроепіандростероном також можна досліджувати у поєднанні зі зміною способу життя. Як і у випадку з усіма природними добавками та програмами фізичних вправ, перед тим, як починати будь-який тип програми, проконсультуйтеся з лікарем.