Краще степперне порівняння та огляд 2021 року
Для розвитку кардіо та підтримки форми кроковий є ідеальним фітнес-пристроєм. Це дозволяє ефективно працювати з нижньою частиною тіла, одночасно розвиваючи витривалість. Простий у використанні, він також дозволяє вирішувати жир, що зберігається на ногах і сідницях, для повного тонування та зміцнення.
Що таке степпер і для чого його використовувати ?
Це фітнес-обладнання який безперервно відтворює рух вгору сходинок сходів. Він складається з 2 ступенів, оснащених поршнями, які можуть бути гідравлічними або магнітними. Будьте обережні, щоб не сплутати його зі сходинкою, яка є лише сходинкою, на яку ви піднімаєтесь і спускаєтесь. Цілі цього пристрою кілька: повернутися у форму або збережіть його, уточнюйте силует як частину збалансованої дієти, тонізуйте серце та знімайте стрес.
Для ефективного його використання дуже важливо мати гарну поставу і обов’язково зберігайте його протягом усього сеансу. Ви повинні бути максимально гнучкими на щиколотках, правильно тримаючи ноги за ремінці на сходах, щоб запобігти їх підняттю. Плечі повинні бути розслаблені, але живіт слід стискати, щоб підтримувати правильне положення.
Найкращі степпери на думку думок: Топ-5
1- Mini Stepper Everfit STEP-UP: професійна модель
Тренажер Everfit STEP-UP, який ідеально підходить для тренування вдома, працює на всіх частинах тіла. Кожен може розробити власну навчальну програму, використовуючи інформацію, що відображається на консолі.
День за днем користувачі аналізують зміни споживання калорій під час тренувань, кількість кроків, кількість кроків на хвилину або навіть час вправ.
Для того, щоб захистити користувача під час його практики, пристрій розроблений таким чином, щоб бути максимально стабільним та запобігати падінню. Для цього передбачена міцна рама та нековзні педалі.
Гальмівна система, яка гарантує опір, що надає пристрою всю його ефективність, базується на гідравлічних поршнях. Нарешті, пристрій підходить для будь-яких розмірів, оскільки можна регулювати висоту ступеня.
2- Кроковий Ultrasport Up Down: найкраще співвідношення якості/ціни
Легко зберігати, тренажер Ultrasport Up Down дозволяє тренуватися, не маючи необхідності їздити до спортзалу. Незалежно від часу і навіть перед телевізором, вдома можна робити вправи будь-де та будь-де.
Пристрій оснащений бездротовою консоллю, яка має різні функції. Тоді на його маленькому екрані можна дізнатися кількість спалених калорій, кількість зроблених кроків або час, витрачений на фізичні вправи.
Кнопка дозволяє скинути всі лічильники до нуля для наступного тренування.
Для оптимального комфорту в роботі Ultrasport Up Down обладнаний великими нековзними педалями та гідравлічними циліндрами, що забезпечують плавні рухи.
3- Stepper Ultrasport Swing Stepper: дешева та ефективна модель
Гойдалки Ultrasport дозволяють працювати як нижньою, так і верхньою частиною тіла завдяки еластичним мотузкам. Потім за допомогою гумок обробляємо плечі, руки та грудну клітку. Ці елементи є знімними і пристрій тоді можна використовувати лише для його крокової функції.
Торгова марка Ultrasport забезпечує комфорт користувача, оснащуючи свій пристрій великими нековзними ступенями та безшумними амортизаторами. Маленький екран, розміщений на рамці, між двома кроками, відображає кількість кроків за хвилину, кількість спалених калорій і час, що минув з початку вправи.
Пристрій адаптується до всіх рівнів та всіх потреб у вправах завдяки регулюванню складності за допомогою адаптації опору.
4- Stepper Perfect Fitness: досить тиха модель
Зручний та стабільний Степпер ідеального фітнесу відповідає потребам як початківців, так і більш просунутих. Пристрій, що працює на м’язи нижньої частини тіла, поєднується з еластичними шнурами, що працюють на м’язи верхньої частини тіла. Цей невеликий пристрій тоді сам по собі є тренажерним залом.
Щоб полегшити відстеження прогресу, невеликий навчальний комп’ютер передає деяку інформацію на екран, прикріплений до кадру. Ви можете переглянути такі дані, як кількість спожитих калорій, кількість виконаних кроків або час, що минув з початку тренування.
Нарешті, безпека користувача забезпечується завдяки педалям, обладнаним покриттям та нековзною кромкою, що запобігає падінню.
5- Степпер Sportplus SP-MSP-008-B: регульована інтенсивність та еластичні стрічки
Sportplus пропонує повний пристрій який поєднує роботу нижньої частини тіла зі степпером та роботу верхньої частини тіла за допомогою еластичних мотузок з ручками.
Окрім того, що слугує розвитку мускулатури, фітнес-обладнання дозволяє працювати на витривалість.
Педалі мають підняті краї спереду, ззаду та з внутрішньої сторони, щоб запобігти ковзанню ніг під час вправи, а отже, падіння, що може спричинити травму.
Секундомір, лічильник кроків та калькулятор витрат калорій прикріплені до фітнес-обладнання для полегшення організації вправ та моніторингу прогресу.
Різні типи крокових
Є два основних типи:
оригінальний степпер: це найдосконаліша модель. Пристрій великий, важкий і, отже, більш стабільний. Він оснащений великими поршнями, що забезпечують рух з великою амплітудою. Він оснащений ручками для утримання під час вправи. Консоль для регулювання також дуже складна і дозволяє вдосконалити тренування. Цей тип пристрою рекомендується поціновувачам, які хочуть інтенсивно ним користуватися.
Традиційний міні-степпер: Це найпростіша модель, вона дуже компактна і дозволяє легко користуватися вдома. Діапазон руху залишається середнім через розмір пристрою. Той факт, що він не оснащений ручками, вимагає хорошого балансу на початку, але тіло звикає до нього дуже швидко.
Варіація існує, міні бічний степпер: це традиційна модель, до якої додано побічну функцію. Виконаний таким чином рух є більш повним: зверху вниз і зліва направо, щоб зробити косу траєкторію. Потім до роботи ніг і сідниць додається робота стегон.
міні степери Що стосується них, їх рекомендують для початківців спортсменів, які будуть займатись лише епізодично.
Різні функції степпера
Степери - це дуже складні пристрої, оснащені консоллю, що дозволяє як регулювати інтенсивність руху, так і всю інформацію про проведене тренування: тривалість вправи, кількість піднятих сходів, пройдена відстань, кількість витрачених калорій, кількість піднятих сходів за хвилину. Спортсмени можуть стежити за своїм прогресом і ставити цілі для досягнення. Деякі пристрої іноді пропонують заздалегідь визначені програми тренувань, які дозволяють спортсмену ставити завдання.
Є також ще більш досконалі пристрої, які надають користувачеві його частота серцевих скорочень завдяки датчикам, вставленим в рукоятку. Деякі з них також можуть бути оснащені ременями на грудях, що залишається найнадійнішим матеріалом для реєстрації частоти серцевих скорочень.
Переваги степпера
Переваги фітнес-пристрою полягають перш за все в тому, що він дуже повний працюючи дуже велику кількість м’язів одночасно:
- квадрицепси - це дуже великі м’язи на передній частині стегна, що дозволяють витягнути ногу
- підколінні сухожилки, які є антагоністичними м’язами чотириголового м’яза, що дозволяють нозі згинатися
- черевні преси, які допомагають підтримувати поставу і формувати талію
- сідничні м’язи, зокрема сідничний м’яз, який стабілізує таз
- поперекові м’язи, які стабілізують тіло під час підйому та спуску.
Всі ці м’язи, які працюватимуть одночасно, не наберуть об’єм, але допоможуть зробити нижню частину тіла більш підтягнутою та уточнити силует.
Переваги степпера
Тому цей пристрій є пристроєм, який вибирають для спортсменів, які хочуть ідеально зміцнити ноги та сідниці, працюючи над витривалістю. Відтворюючи пологий підйом сходами, він дозволяє зберегти переваги руху без недоліків (сильний вплив на суглоби) і опрацювати м’язи стегон, сідниць, литок, черевного преса, м’язів попереку, а також м’язи талія, коли кроковий має косий варіант.
Незалежно від тривалості сеансів та їх інтенсивності, завжди відчуваються переваги. Секрет полягає в тому, щоб зробити його регулярне вживання, який буде тонізувати не тільки нижню частину тіла, але й серце.
Примітка: чим довше триває тренування у стабільному темпі, тим більше енергії отримає тіло від накопиченого жиру, зменшуючи жирові клітини, що викликають целюліт. І чим більший обсяг рухів, тим ефективнішою буде робота над сідницями.