Кращі кето-смужки для вимірювання спорту та здоров’я з кетозом
Якщо ви сидите на кето-дієті, одне з перших речей, про яке ви, мабуть, дізналися, - наповнити тарілку великою кількістю корисних жирів (думаю, лосось, авокадо, горіхи та насіння) і скоротити споживання вуглеводів. при кетозі. . У цьому метаболічному стані ваше тіло спалює накопичений жир замість вуглеводів, що може призвести до втрати ваги.
Але звідки ви знаєте, чи були ви в кетозі і як там залишатися?
Введіть кето-групи. "Вони перевіряють рівень кетонів, які ви виробляєте, коли правильно дотримуєтеся своєї кето дієти", - каже лікар натуральної медицини Джош Екс, засновник DrAxe.com, автор майбутньої книги про кето-дієти і член The Vitamin. Shoppe оздоровча порада. "Тестування рівня кетонів - це спосіб надати в режимі реального часу інформацію про якість дієти та вибір способу життя, щоб тримати вас у кетозі".
ПОВ’ЯЗАНІ: 4 речі, які слід знати, перш ніж спробувати дієту кето
Види кето-смужок
Основними методами вимірювання кетозу є кето-смужки сечі та кето-смужки крові. Кето-смужки для сечі доступні за ціною і прості у використанні, але є деякі недоліки, говорить нам Axe.
"[Кето-смужки для сечі] не вимірюють усі три типи кетонів", - говорить він. "Вони вимірюють ацетоацетат, одне з трьох кетонових тіл, але не BHB (бета-гідроксибутират), який вважається основним кетоном, який виробляється". З часом, додає він, сечові кето-смужки можуть стати дещо менш точними, оскільки ваше тіло більше пристосовується до кето.
Якщо ви новачок у кето або хочете швидко і недорого проходити тест на кетоз, вам, ймовірно, потрібні лише смужки сечі. Але якщо ви деякий час сиділи на дієті і хочете надзвичайно точних результатів, можливо, ви захочете розглянути кетономір крові.
"Багато хто вважає кето-аналізи крові найбільш надійним і точним способом виявлення кетонових тіл, оскільки насправді це той самий метод, який люди з діабетом використовують для тестування рівня цукру в крові", - говорить Акс. Він пояснює, що на аналізи крові рідше впливає рівень гідратації, споживання їжі або нещодавні фізичні вправи.
Ненавидите ідею колоти палець? У майбутньому тестування кетонів може бути ще простішим: новий кето-алкотестер під назвою Keyto наразі здійснює краудфандинг на Indiegogo.
ПОВ’ЯЗАНІ: Ваш остаточний список харчових продуктів з кето-дієтою
Як користуватися кето-смужками
Стрижки сечі досить прості, особливо якщо ви раніше проходили тест на вагітність. Незважаючи на те, що інструкції можуть дещо відрізнятися залежно від торгової марки, більшість рекомендує пописати в чашку (ми пропонуємо запастися недорогими паперовими стаканчиками), зануривши смужку в сечу на кілька секунд, а потім почекайте, поки смужка змінить колір. Діаграма кольорів кето-смужки допомагає визначити рівень кетонів.
Кето-смужки крові, як правило, вимагають, щоб ви вкололи палець, щоб просочити кров через смужку, а потім вставити її у глюкометр. Однак налаштування за допомогою цього методу є дещо складнішим.
"Спочатку потрібно вкласти кошти у придбання самого пристрою, сумісних тест-смужок та ланцетного пристрою, щоб уколоти палець", - говорить Акс. Він також рекомендує витратити час, щоб прочитати відгуки, щоб повністю зрозуміти, як працюють різні пристрої. «Наприклад, деякі [кетонові лічильники крові] працюють із додатком на вашому телефоні; деякі вимагають платити щомісячну передплату ".
Незалежно від того, використовуєте ви сечу або кров'яні смужки, "більшість експертів рекомендують перевіряти рівень кетонів натще відразу після пробудження вранці", - говорить Екс. "Ви не хочете сильно зневоднюватися під час тестування, оскільки це змінить ваші результати і призведе до появи більш високих рівнів кетонів".
Готові розпочати випробування цих кетонів? Нижче наведено кілька найкращих кето-смужок (для дослідження крові та сечі), які ви можете придбати в Інтернеті.
ПОВ’ЯЗАНІ: 7 найкращих закусок кето, які ви можете придбати на Amazon, на думку дієтологів
1
Ідеальні тест-смужки з кето-кетоном
найкращі кето-смужки-ідеальні кето
Amazon.com
Тип: Кето-сечові смужки
Перевірте рівень кетонів у сечі за допомогою цих тест-смужок. Ви отримаєте 100 смужок, які ви можете поєднати, використовуючи зручну для читання кольорову діаграму. Крім того, пляшка достатньо стримана, щоб взяти її з собою.
доступно на amazon.com 8 доларів
КУПИТИ ЗАРАЗ
2
Кетонові смужки Smackfat
найкращі кето-смужки-кетон-тест-смужки
Amazon.com
Тип: Кето-сечові смужки
Понад 5000 відгуків про 5 зірок повинні мати сенс, так? Ще одна марка тест-смужок для сечі, яка також постачається по 100 штук в контейнері та пропонує довічну гарантію на завантаження.
доступно на amazon.com 6 доларів
КУПИТИ ЗАРАЗ
3
Кетостикс
найкращі кето-смужки-кетостикс
Amazon.com
Тип: Кето-сечові смужки
Цей популярний бренд чудово підходить для тестування рівня кетонів у сечі. Ви отримаєте 100 смужок у коробці (Walmart поставляється в упаковці по дві, але ви також можете придбати одну упаковку в Amazon), а рецензенти дивуються герметичному контейнеру, що допомагає їм швидко закінчитися.
доступно на walmart.com 40 доларів за 2 особи
КУПИТИ ЗАРАЗ
4
Кетонові тест-смужки KETO-MOJO
найкращі кето-групи-кето-моджо
Amazon.com
Тип: Кето-смужки крові
У вас буде 50 кето крові
ps та відео, яке легко слідувати, щоб допомогти вам зрозуміти, як ними користуватися. Примітка: Смужки зображені на фото, але для початку вам також потрібно буде вкласти кошти в повний комплект (60 доларів США; amazon.com), який включає ланцет, 10 ланцетів та тест-рідер.
доступно на amazon.com 50 доларів
КУПИТИ ЗАРАЗ
5
Комплект системи контролю рівня глюкози та кетонів у крові Xtra
найкраща кето-смужка-точність
Amazon.com
Тип: Кето-смужки крові
Цей набір, хоч і дорогий, містить майже все, що потрібно для перевірки рівня кетонів: лічильник, 100 ланцетів та спиртову серветку, тест-смужки для глюкози та кетону та футляр.