Кращі овочеві виделки та бікіні 5 лютого
Зелень на тарілці
Поруч традиційні картопля та морква, у вас виникають труднощі з інноваціями та нестандартним мисленням. Однак, далеко не отримані ідеї, лютий - сприятливий сезон для певних овочів.
Що робити, якщо ви відновите з’єднання з невеликою кількістю зелені на тарілці, щоб створити свій капітал добробуту? і здоров'я та сприяти своєму транзиту? Найкращі 5 лютого овочі, які потрібно покласти у кошик під час наступних продуктів.
Відкрийте для себе рішення Croq'Kilos: меню спалювач жируs, настроюється за бажанням і здійснюється дієтологами.
1- Капуста та брокколі
Дуже низька калорійність (25 ккал на 100 г), брокколі дуже багата нерозчинною клітковиною. Таким чином, його травлення включає великі витрати енергії і змушує вас худнути. Так само цвітна капуста пропонує живильні клітковини з низьким вмістом калорій.
Слід визнати, що ці овочі не популярні серед любителів їжі, оскільки вони часто мають репутацію м’яких. Якщо ви не любитель «готувати на пару» без солі та жиру, вибирайте ці овочі як супровід для пюре або гратену, з легким кремом, наприклад. Що примирити вас з цими овочами та фігурою !
2- Пастернак
Цвіте в кошиках AMAP, пастернак поставляється у формі великої білої моркви. Завдяки низькій енергетичній щільності ця їжа з трохи солодким і вишуканим смаком дає можливість готувати смачні, збалансовані та корисні страви: пюре, гратен або нарізаний пастернак скрашує зимові вечори, замінюючи найнеобхідніші речі - ріпу та моркву.
Маючи 70 калорій на 100 г, цей низькокалорійний овоч має незаперечні переваги для здоров'я, зокрема антиоксидантні властивості та поліацетилени, які зменшують ризик раку.
Джерело вітамінів, багатих розчинними клітковинами та фолієвою кислотою, споживаючи пастернак, приносить вам чудовий кишковий комфорт, і перш за все, сприяє ефекту ситості. Корисно під час дієти. І якщо ви хочете побалувати своїх гостей аперитивом, згадайте чіпси з пастернаку, у фритюрниці або духовці ! Захоплення. Крім того, завдяки своєму солодкому смаку цей овоч цінують діти. !
3- Топінамбур
Неможливо пропустити його на полицях з його вигадливою формою клубу! Цей бульба зі смаком артишоку, безумовно, навряд чи естетичний, але він підходить людям з діабетом, завдяки своєму складу інуліну, який не впливає на рівень цукру в крові. Джерело корисних копалин, особливо багатих магнієм, кальцієм і калієм, а також вітамінами групи В, топінамбур можна також приготувати у вигляді гратену або як картоплю. Уникайте холодного пілінгу, готуйте його раніше !
4- салат з баранини
Зимовий салат, салат з баранини має багато переваг. Джерело вітаміну С з антиоксидантними властивостями, салат з баранини також допомагає бореться зі стресом завдяки своєму вітаміну В 9, який діє на нервову систему. Вживання салату з баранини допомагає заснути.
Можна прикрасити цей салат з шматочками горіхів, бекону або яблука. Багатий клітковиною, він покращує ваш транзит, а для послідовників лінії швидко насичує вас, маючи низький вміст калорій. Так багато причин, щоб включити його в меню всіх своїх страв.
5- Цибуля-порей
Без сумніву, це найпопулярніший зимовий овоч! На пару з соусом з винегрету, цибуля-порей використовується в супах із селерою, морквою та ріпою, а також безліч запіканок або фунду для супроводження макаронних виробів або риби.
Його багатство мінеральними солями приносить вам багато переваг і допомагає підтримувати ваше тіло в тонусі.. Це відмінне ліки для печінки, нирок та розуму, оскільки воно діє на гарний настрій. Тож якщо ви відчуваєте каприз, їжте цибулю-порей !