Кращий; Фітнес-хаки, якими ви можете скористатися відразу
Спочатку багато людей висміювали біохакінг, а більшість насправді не сприймали його серйозно. Тим часом це справді стало більш-менш рухом. Існує незліченна кількість біохакерів, які намагаються використовувати певні «хаки», щоб позитивно вплинути на їх біохімію - з успіхом. Такі "налаштування" дійсно можуть допомогти вам досягти кращих результатів щодо дієти та працездатності. Ми ближче розглянемо два найкращі з цих фітнес-хаків нижче, тому що ви теж напевно отримаєте від них користь!
Рубати 1: Куленепробивна кава
Мабуть, найсуперечливіша річ на всій дієтичній сцені, але, будь ласка, читайте далі, навіть якщо ви вже закочуєте очі. Куленепробивна кава багато в чому не розуміється. При правильному використанні він може забезпечити краще почуття ситості та кращі когнітивні показники. За умови, що все зроблено правильно - з пасовищним маслом і найголовніше - це ключове - жирні кислоти С8. С8 - це каприлова кислота, середньоланцюгова жирна кислота, яка в значній мірі перетворюється в кетонові тіла в печінці. Звичайної кокосової олії тут недостатньо. Справа в тому, щоб максимально розширити вироблення кетонового тіла. Ми досягаємо цього за допомогою жирів C8.
Якщо вживати його правильно, Bulletproof Coffee може творити чудеса, на думку багатьох прихильників.
Підвищений рівень кетонів у крові призводить до зниження рівня греліну. Грелін - гормон голоду. Тому куленепробивна кава може знизити наш апетит практично до нуля. Багато успішних користувачів повідомляють про це. У той же час кетонові тіла також забезпечують багато легко використовуваної енергії для нашого мозку, оскільки на відміну від жирних кислот, кетонові тіла можуть добре і у більшій кількості перетинати гематоенцефалічний бар’єр. Якщо мозок отримує більшу кількість кетонових тіл через рівні проміжки часу, він також вчиться їх краще використовувати.
Через короткий час ви побачите, що душевна свіжість також може значно збільшитися завдяки куленепробивній каві. Менше голоду і водночас кращий настрій, не всі бажають цього під час дієти?
Хак 2: холодний душ
Звучить огидно, і це так. Принаймні на початку, адже тоді все ще залишається справжнім викликом і подоланням, особливо в холодні місяці, прийняття холодного душу вранці. Але воно того варте, адже, крім усього іншого, ви одразу ж прокинетесь. Це пов’язано з тим, що в нашому організмі збільшується кількість різних гормонів. Включаючи адреналін та іризин.
Адреналін прокидає вас і позитивно впливає на виділення жиру та швидкість метаболізму, що непогано. Іризин, навпаки, означає, що ваші жирові клітини можуть бути «перетворені». Збільшується щільність мітохондрій у вашій жировій тканині, в результаті чого ви знову утворюєте коричневу жирову тканину. Це більшою мірою відомо немовлятам та маленьким дітям.
Коричнева жирова тканина цікава тим, що своїм кольором вона зобов’язана мітохондріям. Вони виробляють енергію, яка дає тілу тепло. Отже, ви підвищуєте свій термогенез так, ніби ви постійно приймаєте спалювач жиру, і це виключно завдяки ефекту регулярних холодних душ.
Ідеально приймати душ якомога холодніше і якомога довше. Але принаймні дві-п’ять хвилин. Якщо у вас є можливість, ви також можете скористатися холодним басейном. Найголовніше - заморозити тіло. Але починайте повільно і поступово збільшуйте!
Резюме
У двох вищезазначених "хаках" ми маємо справу з можливостями оптимізації, які роблять вас більш стійкими у повсякденному житті, стимулюють вашу імунну систему, сприяють розумовій свіжості та одночасно мінімізують апетит під час дієти. Чи справді ви повинні пропустити це повністю? Можливо, ні, навіть якщо спочатку це може звучати безглуздо. Найкраще випробувати це самостійно і лише тоді винести остаточне судження!