Кращий початок подорожі до схуднення, пов’язаний з довгостроковим успіхом
Новий аналіз австралійського національного наукового агентства CSIRO виявив, що кращий старт у перші три тижні дієти пов'язаний з більш ефективною втратою ваги в довгостроковій перспективі.
Дослідження понад 22 000 членів CSIRO для загальної дієти благополуччя показало, що ті, хто починав найсильніше на своєму шляху до схуднення, змогли втратити 1 кг і більше на тиждень протягом перших трьох тижнів; і в цілому досягти в три з половиною рази загальної втрати ваги тих, хто розпочав 12-тижневу програму повільніше.
Провідний дослідник CSIRO д-р Гіллі Хендрі зазначив, що структура, підготовленість та самоконтроль - це основні характеристики, які демонструють члени команди, що працюють найкраще - набір тактик, які австралійці можуть використовувати для запуску своєї програми втрат ваги на початку теплих місяців.
Згідно з дослідженням, люди, які втратили найбільшу вагу за перші три тижні та отримали довгострокові результати за допомогою дієти CSIRO Total Wellbeing, займали в середньому два дні, щоб підготуватися до програми та використовували інструменти онлайн-планування та самоконтролю. На 50 відсотків більше, ніж інші користувачі.
У ці перші кілька тижнів вони важили майже двічі на тиждень, перевіряли план харчування та відстежували їжу для кожного прийому їжі тричі на день. Фактично, вони користувались онлайн-інструментами до шести разів на день протягом перших трьох тижнів програми.
Доктор Хендрі сказав, що підготовка є важливою.
Дозвольте два дні самоорганізуватися перед тим, як розпочати програму схуднення, включаючи придбання їжі та ознайомлення з планами харчування. Це налаштовує вас на регулярні записи - ми виявили, що найуспішніше схуднення відбувається, коли люди переглядають свої плани харчування, використовують відстеження їжі, щодня шукають їжу та регулярно зважують, щоб залишатися зайнятими та відповідальними. Останнім часом для австралійців був важкий час, адже дієта та оздоровлення відійшли на другий план для деяких людей. З огляду на це, ми раді мати докази, які показують, що, маючи правильні рамки, правильну тактику та правильне ставлення, люди можуть підготуватися до ефективного схуднення.
Д-р Гіллі Хендрі, головний науковий співробітник CSIRO
Щоб допомогти австралійцям схуднути, дієта загального благополуччя CSIRO представила нове вдосконалення - інтерактивний посібник «Start Strong», який містить покрокові інструкції, щоб якнайкраще розпочати науково перевірену 12-тижневу програму.
Оскільки ми використовуємо цифрові платформи більше, ніж коли-небудь раніше, загальна оздоровча дієта CSIRO забезпечує надійну основу для підтримки цієї ранньої та стійкої втрати ваги, одночасно вписуючись у звички нашої нової норми.
Доктор Гіллі Хендрі