Кращий розгулювач ваги! Що хороший гейнер
Гейнери зараз настільки поширені, що навіть потрапили на наші полиці супермаркетів. Як і у випадку з кожною добавкою, яка стала настільки популярною, все більше виробників стрибають на цю рекламу своїми власними продуктами.
Гейнер в балончику
Як спортсмен, як я можу сам вирішити, які продукти для чогось корисні, а що важливо для хорошого набору ваги?
Шукаючи хороший продукт, слід пам’ятати, про що йде мова про гейнер: мова йде про них Споживання високоякісних калорій. Для цього гейнер повинен доставити потрібні інгредієнти у правильних пропорціях. Крім того, він повинен мати хорошу консистенцію, бути легко розчинним і смак також повинен бути правильним.
Гейнери містять багато високоякісних калорій
Загальний термін Weight Gainer узагальнює дієтичні добавки, які використовуються для допомоги Збільште споживання калорій. Вони використовуються в медицині для стабілізації ваги пацієнтів, які страждають на захворювання з важкою втратою ваги. У бодібілдингу вони використовуються для забезпечення необхідних зайвих калорій під час фази нарощування маси.
Гейнер в бодібілдингу
М’язи складаються з білків, а не з вуглеводів. Потрібно ретельне планування під час складання плану харчування для нарощування худої маси тіла. Співвідношення поживних речовин між собою повинно бути правильним, і після впевненості в тому, що «тільки жир робить вас товстим», тепер це ретельно спростовується, стає зрозуміло, що занадто багато вуглеводів зберігається як жир!
Гейнери використовуються як додатковий прийом їжі і тому повинен мати такий же склад, як повноцінне харчування. Оптимальний час прийому - це після тренування та за 1-2 години до сну.
Смак
При виборі хорошого набору ваги слід врахувати кілька моментів. Перше: смак - це не все! Хороший смак часто означає, що добавка його має високий вміст цукру - і цукор також важливий для хорошого гейнера, але не для занадто високих доз.
Насправді цукор може генерувати збільшення інсуліну, що забезпечує активацію рецепторів на жирових клітинах і надходження додаткових калорій, що потрапляють безпосередньо до жирових відкладень. Трохи цукру (максимум 5-10 г на порцію) - це нормально, не більше того. Усі інші вуглеводи у формулі повинні бути більш складними вуглеводами, до яких додається трохи клітковини, щоб уникнути проблем з травленням.
Вміст білка
Хороший порошок сироваткового білка
Номер два - вміст білка в гейнері. Пам’ятайте, що м’язи в основному складаються з білка та води. М’язам потрібен білок (точніше амінокислоти) для відновлення шкоди, спричиненої фізичними вправами, та утворення нових структур. Білки сприяють збільшенню та підтримці м’язової маси. Це науково підтверджені знання. Бодібілдерам і спортсменам, які хочуть наростити м’язи, потрібна достатня кількість білка.
Розчинність
Гейнер повинен бути добре розчинним
Розчинність - точка три. Ви можете зберігати в машині хороший гейнер і перемішувати його на ходу, коли вам це потрібно. Отже, у вас є швидкі калорії, незалежно від того, де і коли вони вам потрібні. Планувати наперед, безумовно, краще, але ви ніколи не знаєте. Ви завжди можете мати при собі нежирне UHT молоко, а влітку ви можете взяти з собою порошок і молоко в прохолодній коробці, якщо це необхідно. Звичайно, на кожному розі є супермаркет, де можна швидко купити молоко. Або ви можете використовувати воду, якщо це необхідно.
Якщо ви спробуєте нового гейнера або партнер по студії розповість вам про його новий гейнер, протестуйте продукт відповідно до вищезазначених пунктів. Тож ви самі можете вирішити, для чого корисний продукт.
Гейнери та білки - чи неминуче вони належать разом і як я можу визнати хороші ваги? Багато культуристів і початківців фітнесу задаються цим питанням, коли втрачають величезний асортимент харчових добавок. Відповідь порівняно проста, як тільки ви зрозумієте, що відбувається в організмі людини при нарощуванні м’язів.
Чому насамперед гейнери роблять з дуже мало білка?
Мальтодекстрин і виноградний цукор дешеві. Кілька виробників добавок збільшують вміст вуглеводів у порошку, щоб зменшити виробничі витрати та збільшити прибуток або отримати конкурентну перевагу у ціновій війні. Чистий вуглеводний продукт також корисний в іншому контексті, але гейнер також включає високоякісну порцію білка, оскільки вони спеціально використовуються для нарощування м’язів, а білки сприяють збільшенню м’язової маси.
(34 голосів, середнє: 4,53 з 5)