Красива і вагітна, як доглядати за собою та своєю формою журнал santé

Вагітність викликає гормональні потрясіння, які не позбавляються наслідків для статури майбутньої матері. Наша порада збільшити ваші активи та обмежити проблеми зі шкірою, розтяжки та важкі ноги.

Протягом дев’яти місяців, коли ви чекаєте свою дитину, бережіть себе, свою шкіру, своє тіло! Для здорової вагітності важливо почувати себе добре. Правильні дії, щоб уникнути страху перед масками для вагітності, розтяжками та іншими незначними незручностями.

Обличчя: запобігання або обмеження плям під час вагітності

Гормони естроген, рівень яких підвищується під час вагітності, стимулюють синтез шкірного колагену і підтримують зволоження шкіри. Під загрозою ? Більш еластична і пухка шкіра. Алегормональні зміни також може бути причиною гіперпігментації шкіри, вугрів тощо.

Захистіться від маски для вагітності

Це найбільш очевидний прояв гіперпігментація шкіри. Маска для вагітності (або хлоазма) з’являється на обличчі під час перебування на сонці: коричневі плями з неправильними контурами осідають на лобі, носі, щоках ... Темна шкіра там більше.

Щоб захиститися від нього, важливо захиститися від сонця кремом проти ультрафіолету А та В з високим коефіцієнтом захисту з самого початку вагітності. Хлоазма може самостійно регресувати після пологів. В іншому випадку ми можемо позбутися цього за допомогою депігментуючі креми, навіть пілінги. Але пігментні плями є завжди легше запобігти, ніж видалити. Ви можете також інвестувати в захист від сонця.

Лікувати вугрі

Все ще знаходиться під гормональною просоченням, шкіра іноді стає більш жирною і вугрі. Якщо звичайні методи лікування - вітаміном А, місцевими ретиноїдами - протипоказані під час вагітності, креми з антибіотиками або цинк (перорально) може бути призначено після першого триместру.

Ви також адаптуєте, за порадою дерматолога, свій щоденний догляд: ніжне миючий засіб, матуючий денний крем...

Слідкуйте за зоряними ангіомами

Під час вагітності, також може порушуватися мікроциркуляція шкіри. На обличчі та тілі потім з’являються - у другому чи третьому триместрі - зірчасті ангіоми, міні-судини, які, розриваючись, малюють маленькі червоні точки у формі зірок.

Якщо вони не пройдуть спонтанно після пологів, лікування судинного лазера стане можливим.

Волосся: забезпечення нової сили

Під впливом жіночих гормонів вагітна жінка більше волосся у фазі росту, ніж у фазі падіння. Звідси рясні та енергійні волосся з четвертого місяця вагітності.

В іншому випадку, якщо волосся, як правило, випадають і не яскравіше, ніж зазвичай, це може показатися аномальна втома, дефіцит харчування. Ви повинні пройти більш комплексне лікування після медичного огляду.

Волосся, яким треба ще більше балувати пологи супроводжуватимуться значним падінням. На той час харчові добавки та місцеві методи лікування можуть відновити новий баланс.

Розтяжки, важкі ноги: правильні профілактичні заходи

Бережіть свої груди

Під час вагітності молочні залози розвиваються в очікуванні грудного вигодовування, і груди набувають розміру! Навіть маленькі груди хизуються щедрим декольте, про яке слід доглядати.

Одягніть відповідний бюстгальтер до вашого нового розміру, який буде підтримувати груди, не стискаючи її.
Тонізуйте свої груди обливаючи їх - легким струменем - прохолодною водою, і щодня масажуйте їх кремом проти розтяжок.

Запобігання розтяжок

Це певні частини тіла (живіт, грудна клітка тощо), шкіра яких розтягується під час вагітності схильний до розтяжок. Ці червоні смуги, які з часом біліють, пов’язані із зміною еластичних волокон епідермісу.

Розумне і прогресивне збільшення ваги, пов’язане з використання кремів проти розтяжок (на основі екстрактів кремнію, арніки, олії солодкого мигдалю та ін.), може обмежити його зовнішній вигляд. Головне бути щодня зволожувати і масажувати чутливі місця, з початку вагітності. Розтяжки не стираються, але існують методи їх зникнення (пілінг, лазер).

Поліпшення порушеного венозного повернення

Явище важких ніг, яке проявляється набряки ніг і щиколоток (навіть поколювання), часто супроводжує вагітність.

Розглянутий ? Дефіцит венозного повернення, пов’язаний з розширенням вен (під впливом гормонів!), Збільшенням об’єму крові та спадковими факторами.

Ми сприятимемо венозному поверненню швидка ходьба та плавання. Можу також носити компресійні панчохи з першого триместру вагітності.

Вдома, приймайте ноги (знизу вгору) в холодній воді, помасажуйте їх нейтральною олією і спите з піднятими ногами. Уникайте тривалого стояння, носіння тісного одягу, гарячих ванн та перебування на сонці. Також вам можуть призначити венотоніки (що стимулюють венозний тонус) і зробити масаж.

Дивіться також: Маска для вагітності, заходи профілактики

Які фізичні навантаження, коли ви вагітні ?

Ви не повинні рухатися не тому, що ви вагітні. Якраз навпаки. Але коли місяці йдуть, а живіт округляється, ви повинні адаптувати свою діяльність. Практика фізичної активності оптимізує дихання та дихальну здатність. Під загрозою ? Менше задишка під час вагітності та краща оксигенація дитини, сприятлива для її хорошого розвитку.

Окрім цього, становлять тренування дихання (черевного, грудного) та витривалості актив під час пологів. Регулюючи рівень цукру в крові, спорт також бере участь управління вагою. Нарешті, його позитивний вплив на моральний дух більше не можна демонструвати: із спортом ми підтримуємо м’язовий тонус, який компенсує почуття сильної втоми, особливо в першому триместрі.

Якими видами спорту займатися під час вагітності ?

У першому триместрі ви можете вигідно займатися розтяжкою, плаванням, пілатесом, йогою, танцями ... І щодня гуляти.
На п’ятому місяці розумно припинити їзду на велосипеді, а розумно віддавати перевагу швидкій ходьбі та плаванню (спина або брас на спині).
У третьому триместрі ви можете продовжувати ходити і плавати у спокійному темпі, не перевищуючи 25 хвилин на день.

Звичайно, ви завжди будете пристосовувати свою діяльність до свого фізичного стану, за порадою лікаря.

Які види спорту не рекомендуються ?

Верхова їзда, підводне плавання, контактні види спорту (бойові мистецтва, бойові види спорту ...).
Заходи, пов'язані з ризиком падіння (катання на конях, віндсерфінг, гірські лижі, катання на гірських велосипедах тощо).
Командні види спорту (волейбол, баскетбол тощо) та так звані «екстремальні» види спорту (скелелазіння, каньйон тощо).
Кардіотренінгові заходи, оскільки серце вже напружується через збільшення об’єму крові.