Красиві ноги, як мати красиві ноги - Практично

Як? 'Або' Що мати красиві ноги ? Незабаром влітку в шортах красується спідниця та коротка сукня, без комплексу голі ноги. Усі жінки мріють мати ноги fіни, довгі та мускулисті. Епіляція, антицелюліт, самозагар, контурна, крем, масаж, дієта, вправи ... Відкрийте для себе 20 порад та ефективних природних засобів уточнити стегна і щиколотки, і виділіть ноги.

20 порад щодо красивих ніг

Уточніть ноги

1 - Контурна обробка: уточнюйте ноги, застосовуючи макіяж

Для успішного контурування вам знадобиться 1 велика, плоска щітка, світла основа і темніша. Суміші, які можна зробити для отримання бажаного відтінку.

ЕНанесіть найсвітліший тональний крем щедро кистю або рукою на центр ноги, потім невеликими швидкими дотиками кінчиками пальців або кисті, темнішою основою, навколо колін і щиколоток, і навіть на кожну сторону ноги, якщо у вас є трохи товсте теля, не забуваючи розтягувати і розмивати контури.

Отже, витончено ви перекроїте ноги і зробите їх тонкішими.

Нанесіть фінішну пудру чи ні, а потім одягнітьсь через кілька хвилин, щоб уникнути забруднення одягу.

Деякі конкретні основи покривають усі недоліки на ногах: рубці, розацеа, варикозне розширення вен, розтяжки, вітіліго.

2 - Вправи для схуднення ніг

Плавання, ходьба, їзда на велосипеді, розтяжка та танці балету вдосконалюють ноги.

Черпаючи натхнення з класичного танцю:

- Рука на барі або на стіні

Не рухаючи спиною, перед собою підніміть ногу якомога вище, потім опустіть її, щоб негайно підняти. Цю вправу слід виконувати 30 разів на кожній нозі.

- Пройдіться навшпиньках

Вдома або в офісі, ходіть якомога більше навшпиньки, стоячи прямо і втягуючи живіт.

3 - Масаж ефірною олією апельсина і лимона для вдосконалення ніг

У трохи солодкого мигдалевого масла змішати 2 краплі апельсинової ефірної олії та 2 краплі ефірної олії лимона

Як робити масаж

Нанесіть масло на ноги від верхньої частини стегон до щиколоток, м’яко, але міцно натискаючи на край кисті спочатку вздовж внутрішньої, а потім зовнішньої сторони стегон і ніг.

Потім, від колін до верхньої частини стегон, візьміть більш-менш товсту складку шкіри двома руками і перекочуйте спереду назад.

Потім швидко затисніть шкіру по всьому стегна.

4 - Припарка з плюща

Подрібніть листя плюща плюща в порошок, а потім змочіть його невеликою кількістю води, щоб отримати однорідну пасту.

Прикладіть припарку до стегна, оточивши її тканиною, яку ви будете підтримувати пов’язкою.

5 - надіти бежеві туфлі

Оголені насоси, кросівки або балерини не тільки поєднуються з будь-яким одягом, але вони не порушують тон ніг, вони роблять їх довшими на вигляд.

Красиві засмаглі ноги

6 - Олія моркви

Це масло, розроблене з морквяним мацератом, багатим бета-каротином та природним вітаміном Е, не тільки підготує вашу шкіру до перших сонячних променів, але і дасть досить засмаглий колір обличчя на ногах навіть не піддаючи їх сонячному світлу.

7- Самозагар

Мати красиві засмаглі ноги, без сонця і протягом декількох днів - це автозагар.

Нанесіть автозагар

Перед будь-яким застосуванням нанесіть скраб напередодні, щоб видалити мертві клітини.

- Нанесіть автозагар безпосередньо на ноги, а потім розведіть, роблячи широкі, легкі та кругові рухи

- Нанесіть суміш автозасмаги та лосьйону для тіла

У невеликій чашці або мисці змішайте зі своїм зволожуючим кремом.

Ця суміш дасть особливо природний результат.

Для ще більш тривалого ефекту застосовуйте його кожні два-три дні.

Потім мийте руки з милом якомога швидше. !

Видимі вени на ногах

Поява варикозного розширення вен, болючим чи ні, свідчить про погане повернення вен.

Щоб уникнути можливих ускладнень, покажіть ноги лікареві, який запропонує лікування.

Очікуючи цієї консультації ...

8 - Спеціальна основа для ніг

Якщо ваші вени видно, складіть їх спеціальною основою для ніг.

9 - підніміть ноги

Фактпідняти ноги допомагає кровотоку легше.

Лягайте кілька разів на день, спираючись щиколотками на подушки.

10 - не сидіть занадто довго

Уникайте схрещувати ноги або затримуватися в одному положенні годинами.

Витягніть ноги, раз у раз поворухніть пальцями ніг і трохи пройдіться.

11 -Вправи для поліпшення кровообігу

- Вправа сидячи

Сядьте на стілець з прямою спиною і напруженими ногами.

Підніміть кінці пальців на ногах і завийте їх.

Повторіть вправу досить швидко 20 разів поспіль.

Відпочинок, потім починайте спочатку.

- Вправа стоячи

Покладіть рушник або рушник на підлогу і спробуйте підняти їх пальцями ніг.

Товсті щиколотки, важкі ноги та затримка води

12 - Ванночка для шавлії та червоної лози

Доведіть у сортниковій каструлі 2 л води, добру жменю листя шавлії та ще одну червону лозу.

Нехай крутим протягом 10 хвилин.

Запустіть у ванну невелику теплу ванну, додайте настій у воду.

Сядьте на край ванни так, щоб ви лише купали ноги.

Купайте ноги щодня протягом 15 хвилин, протягом 15 днів.

13 - Вправи проти затримки води

- Лежачи на спині, піднявши ноги

Підніміть ноги вертикально, якомога щільніше, а потім навшпиньках намалюйте невеликі кола.

Виконайте 4 підходи по 15 рухів.

Відпочинок протягом 20 секунд.

Повторіть, поступово збільшуючи кількість сетів

- Лежачи на спині, зігнувши ноги

Протягом 20-30 секунд крутити педалі, виконуючи рухи згинання/розгинання щиколотки.

Відпочинок протягом 20 секунд.

14 - шотландський душ

Шотландським душем називають загальнозміцнюючий душ, що складається з бігу поперемінно по стопах до стегон a струмінь холодної води, а потім струмінь гарячої води, і це протягом чверті години.

15 - багато пити

- Пийте негазовану воду

Вода, яка забезпечує нуль калорій, - це напій з сильною витікаючою силою. Випийте не менше 1,5 літра води, щоб позбавити ноги від водянистого целюліту.

- Пийте зелений чай

Зелений чай, потужний союзник проти затримки води, стимулює метаболізм, допомагає спалювати жир і зменшує затримку води, сприяючи сечовипусканню.

Виберіть зелений чай хорошої якості і випивайте дві-чотири чашки на день.

Ми продаємо органічний зелений чай у Boutique Toutpratique.

16 - змініть свій раціон.

Дієтичний дисбаланс може сприяти затримці води.

Зменшіть жир, зменшіть сіль і зосередьтеся на:

- Продукти, багаті на антиоксиданти

Вони є захисниками венозних стінок

- Продукти, багаті на волокна

- Продукти, багаті вітаміном Е:

маргарин, соняшникова, фундукова або ріпакова олія

- Цільного зерна

Цільнозерновий хліб, макарони з непросіяного борошна, ячмінь, коричневий рис, жито, пшоно, овес, кукурудза, гречка

- Варені або сирі овочі:

супи, супи, овочеві бульйони

- Сухофрукти

Виноград, абрикоси, волоські горіхи, мигдаль, фундук, арахіс, інжир, фініки, виноград, сушені банани, чорнослив, абрикоси, маслини

- Продукти, багаті на вітамін С

- Продукти, багаті селеном

Сир з овечого молока, яєчний жовток, печериці, монахи, тунець.

- Тваринні білки

м'ясо, риба та яйця (будьте обережні, трохи менше 1 грама білка на кілограм ваги).

- Рослинні білки

- часник

Часник діє на кровотік, артеріальну гіпертензію та бореться з ризиком флебіту.

М'які ноги

Мати ноги м'який і шовковистий, доцільно зробити a скраб, потім зволожити її шкіру.

скраб рекомендується перед нанесенням автозагару, перед засмаганням та перед епіляцією воском.

17 - Натуральне молоко/борошно/лимонний скраб

Змішайте в мисці півсклянки молока, сік лимона, ціле яйце, щіпку шафрану і трохи борошна.

Наносити лише на тіло круговими рухами.

Залиште кілька хвилин, а потім стріть.

Закінчіть теплим душем.

Натріть шкіру, змийте, потім нанесіть крем або масло і помасажуйте ноги.

18 - Зволожуйте та пом’якшуйте шкіру маслами

- Арганова олія

Без запаху, завдяки високому вмісту вітаміну Е, пом’якшує, зволожує та захищає шкіри сухість.

-Олія авокадо

Багате вітамінами А і D, Омега 9, гіпоалергенне, чудовий зволожуючий крем, олія авокадо надзвичайно поживна для сухої та зневодненої шкіри, але набагато менш жирна, ніж інші рослинні олії, швидко проникає, не змащуючи і тому не фарбуючи одяг.

- Олія солодкого мигдалю

Перше холоднопресоване та необрізане масло солодкого мигдалю, багате рослинними жирами, омега 6 та 9 природними вітаміном Е та вітаміном А, мінеральними солями, білками, залізом, цинком та міддю - скарб для шкіри.

19 - натуральні креми

- Молоко з трояндової олії

Додайте в молоко для тіло десять крапель ефірної олії шипшини з Чилі, потужна регідратація.

- Крем з авокадо

Помасажуйте ноги сумішшю з двох столових ложок оливкової олії, соку половини лимона і половини розтертого авокадо.

Добре поголені ноги

Увага

Якщо вам потрібно виставити свій ноги під сонцем

Епілюйте їх ввечері перед сном.

Для заспокоєння шкіри потрібно 12 годин.

20 - Видалення волосся в домашніх умовах.

Після проведення скрабу зробіть депіляцію ніг, продезінфікуйте ноги ватним диском, змоченим антисептичним лосьйоном, посипте їх тальком, так піт вбереться і віск буде краще прилипати:

Епіляція воском

- Віск без стрічки

Нагрійте каструлю з воском у мікрохвильовці, а потім нанесіть віск шпателем. Потрібно певне ноу-хау, щоб застосувати його, але результат майже ідеальний, а волоски усуваються. Видалення волосся триватиме близько 1 місяця.

- Холодні воскові смужки

Нанесіть смужки безпосередньо на ту частину тіла, яку потрібно парафінувати.

Видалення волосся триватиме близько 1 місяця.

- Крем для депіляції

Відростання волосся відбуватиметься набагато швидше.

Видалення волосся триватиме лише кілька днів.

- Електрична епіляція

Голова з пружинами, пінцетом або обертовими дисками, або масажистка, асортимент електричного епілятора досить широкий.

Це бездоганна епіляція, ідеальна для ніг, болюча на чутливих ділянках і досить дорога.
Використовуйте пристрій на ідеально чистих ногах, без крему, повністю сухій шкірі.

Видалення волосся триватиме лише два-три тижні.