Красиві та чітко визначені ноги Завод Dacia - Блог про природне здоров’я
Опубліковано 23 серпня 2017 р
Довгий, тонкий, міцний і чітко окреслений. Ось так кожен з нас хоче своїх ніг. На жаль, ми не можемо впливати на довжину ніг, але, безумовно, їх еластичність та визначення є в межах нашої можливості.!
На додаток до естетичної, другорядної ролі, ноги представляють наш центр підтримки, рівноваги та руху всього тіла. Починаючи від великих м’язів спини і ніг, закінчуючи тонкими м’язами стопи, весь м’язовий вузол «несе тягар» координації всього тіла і допомагає постійно стабілізувати рівновагу, навіть коли ми відпочиваємо.
У м’язовій клітковині
Для тих, хто хоче повністю зрозуміти роль кожного м’яза і хоче на рівних обговорити з фізичним тренером, ми розглянемо роль кожного м’яза ноги.
Більшість м’язів ноги - це сильні, довгі м’язи, які завдяки своїй контрактурі рухають великі кістки ноги і створюють рух тіла. Менші м’язи їм допомагають стабілізувати суглоби, обертати їх та збалансувати тіло.
Найбільші м’язові маси на нозі присутні в стегні та литці.
[ширина відео = "848" висота = "480" mp4 = "https://www.daciaplant.ro/articole/wp-content/uploads/2017/08/VID-20170823-WA0000.mp4"] [/ відео]
Передні м’язи
Стегновий чотириголовий м’яз розташована на передній частині стегна і виконує функції розгинання коліна та згинання стегна.
Тензорний м’яз фасції широкий допомагає зафіксувати колінний суглоб в розгинанні, допомагає згинати ногу на стегні, відведення та згинання стегна.
Кравецький м'яз (Сарторіус) є найдовшим м’язом тіла і допомагає обертати ногою та схрещувати ноги, контролює рухи під час ходьби та стояння на місці, допомагає збалансувати тіло.
Медіальні м’язи
Основне призначення медіальної групи м’язів - згинання, відведення та бічне обертання стегна. Ця група м’язів складається з пектинового м’яза, довгого привідного м’яза, великого привідного м’яза, короткого привідного м’яза та м’яза грацили.
Задні м’язи стегна у задній частині стегон є три м’язи, які впливають на рух стегна та коліна. Це біцепс стегна (згинає коліно), напівмембраноз (розгинає стегно, згинає коліно, допомагає обертати гомілку), напівсухожилля (розгинає стегно, згинає коліно)
Литкові м’язи необхідні для руху щиколотки, стопи та ніг. Гастрокнеміус згинає і розгинає ногу, гомілковостопний і колінний суглоб, важливий для ходьби і стояння, плантаріс допомагає визначити стопу (вона відсутня приблизно у 10% людей, а потім її роль бере на себе шлунково-м’язовий м’яз).
Однією з найважливіших частин з точки зору мобільності є Ахіллове сухожилля. Це важливе сухожилля в задній частині литок і щиколоток з’єднує підошовний, шлунково-гомілковий і підошовний м’язи з п’ятковою кісткою. Зберігає пружну енергію, необхідну для бігу, стрибків та інших фізичних навантажень.
І зараз? Що ми робимо?
Враховуючи складність м’язового апарату ніг, надзвичайно важлива порада фахівця щодо їх практикування з хорошими результатами для визначення красивих ніг. Він буде знати, як керувати вами, залежно від рівня вашої фізичної активності та вашої анатомії, тим, що вам потрібно робити, щоб мати гарні ноги! Легкі вправи!