Красу їсти! топагемодель
Цей заголовок трохи схожий на той: "Струнка без вправ". Ви відразу думаєте про себе: "Ой, я щось пропустив, чи благочестиве побажання часто є батьком думки, що ми можемо легко зістрибнути з кілограмів або що краса приходить, якщо ми їмо лише" правильну "річ"? Це не так просто, і я не хочу, щоб і хтось у це повірив.
Тим не менше ви можете з здорове харчування вносить величезний внесок у особисте самопочуття та фактично протидіє старінню. Відомо, а зараз також науково доведено, що часник підтримує кров, серце та судини здоровими, і його часто приймають як профілактичний засіб проти затвердіння артерій. Кажуть, що імбир також має цілющі властивості. Багато клянуться бульбою, як чаєм проти застуди. Насправді було встановлено, що їдкі речовини імбиру допомагають проти нудоти та блювоти. А тепер до свіжих фруктів, які можуть зробити більше, ніж ми думали раніше. Ключове слово: антиоксиданти.
Манго
Нам потрібні антиоксиданти, щоб захистити наші клітини від шкідливого впливу (забруднення навколишнього середовища, куріння, алкоголь тощо) та уповільнити старіння шкіри. Вони містяться в багатьох продуктах харчування, точніше у вітамінах, мінералах та фітохімічних речовинах. Оскільки манго є першокласним постачальником вітаміну С (1 чашка покриває понад три чверті добової потреби), смачні фрукти, як кажуть, стимулюють вироблення колагену на додаток до своєї антиоксидантної дії. Так все-таки красивець! Серед основних постачальників вітаміну С: цитрусові, брокколі та капуста.
На перекус: Розкладіть 2 столові ложки козячого сиру на половину пшеничної тортилії і залийте 1 склянкою нарізаного нарізаного манго. Викладіть зверху 1 столову ложку нарізаної кубиками червоної цибулі та 1 столову ложку подрібненого коріандру. Згорнути корж і смажити на сковороді до хрусткої скоринки.
Диня дині/цукрова диня
Канталупа є хорошим джерелом калію і може допомогти в боротьбі з остеопорозом (втрата щільності кісткової тканини). Важливий мінерал суттєво сприяє регулюванню водного та кислотно-основного балансу в нашому організмі. Якщо нам не вистачає калію, нейтралізують кислоту сполуки витягуються з кісток і можуть зменшити їх міцність. Одна чашка цукрової дині вже містить стільки калію, скільки банан.
Салат на бік: Наріжте кубиками приблизно ta дині дині. Додайте 1 п. Кульки моцарели та велику кількість базиліка. Приправте за смаком оливковою олією та бальзамічним оцтом. Птиця на грилі добре поєднується з нею.
Малина
Малина дуже низькокалорійна і забезпечує величезну кількість клітковини. Харчові волокна - це рослинні волокна, які людина може перетравлювати лише обмежено. Оскільки вони зв’язують воду і тим самим збільшують вміст кишечника, вони стимулюють діяльність кишечника і в той же час тримають вас ситими протягом тривалого часу. Одна чашка смачних фруктів містить приблизно вдвічі більше клітковини, ніж одна чашка варених вівсяних пластівців. Одне дослідження навіть виявило, що 30 грамів клітковини на день можуть мати ефект зниження ваги, тобто як дієта. Тож давайте просто розтопимо кілограми з малиною ...
Перекус: Змішайте 1 склянку малини з 1 склянкою рікотти, 1 столовою ложкою цукрової пудри та невеликою кількістю натертої цедри лимона до вершкового занурення і подавайте з порізаною грушею.
Сливи
Сливи містять найпотужніший з усіх антиоксидантів, так звані антоціани, які повинні захищати наші клітини від старіння та дегенерації (раку). Вони бувають у синіх, фіолетових, червоних або синювато-чорних овочах та фруктах. Згідно з дослідженням у Гарварді, регулярне споживання навіть зазначає, що зменшує ризик серцевих нападів. Особливо велика кількість антоціанів міститься також у червонокачанній капусті та ягоді асаї.
Рецепт сніданку: Викладіть масло на скибочку тосту, а зверху наріжте сливи. Зверху розсипте 1 чайну ложку меду і щіпку кориці. Солодкий та солоний сніданок готовий.
Хто не встигає, приємно випити і просто приготувати смузі із згаданими фруктами!