Креатин; Бета-аланін для тренувань - Rocka Nutrition

Комбінація для максимального успіху в тренуванні

Креатин і бета-аланін: У цій статті ми представляємо одну з них найгарячіші обговорювані Комбінації добавок.

Як мотивований спортсмен, ви постійно шукаєте добавки з найкращим ефектом та найбільшим збільшенням продуктивності. Поєднання креатину та бета-аланіну разом обіцяє багато справжніх чудес у фітнес-тренінгах. Нарощування м’язів, більше сили, більше витривалості - але в чому шуміха щодо набору креатин-бета-аланіну?

Вже було виявлено одне: і бета-аланін, і креатин корисні для ваших м’язів. Але перш ніж ми розглянемо переваги одного одночасне Говорячи про споживання креатину та бета-аланіну, давайте спочатку розглянемо два компоненти окремо:

Що роблять креатин і бета-аланін і в чому різниця?

Креатин може бути корисним універсалом для підтримки вашого росту м’язів і збільшення вашого Максимальна міцність бути врахованим.
Поповнюючи креатин, ви не тільки отримуєте більше енергії в тренажерному залі, але навіть можете порушити свої особисті досягнення.

Креатин → більше енергії → нові рекорди = ріст м’язів

Ваші м’язи потребують енергії, і вони досить вимогливі: найважливішим паливом, яке вони можуть швидко використати, є Аденозинтрифосфат (ATP). Якщо енергія виділяється і резервуар вичерпується, АТФ перетворюється на АДФ, що означає порожній акумулятор. Для того, щоб АДФ знову став більш потужним АТФ, м'язова клітина повинна знову потрапити на запаси фосфагенів. Той, що міститься в креатині Креатин фосфат бере на себе необхідну енергетичну інфузію і вивільняє його фосфат, завдяки чому АДФ знову стає АТФ, а акумулятор повністю заповнений.

Таким чином, метою добавок креатину є поліпшення регенерації АТФ за рахунок підвищення рівня цеатину в м’язі. Зрештою, максимальна вихідна потужність може зберігатися довше, а втома може затримуватися. Для досягнення найкращих результатів бажано постійно вживати креатин кілька тижнів приймати під час силових тренувань.

Тепер давайте розглянемо популярну добавку Бета-аланін, який належить до групи амінокислот і, як і креатин, є загальним підсилювачем продуктивності. На відміну від креатину, ефективність цієї унікальної амінокислоти зумовлена ​​в першу чергу тим, що бета-аланін є важливим компонентом Карнозин є. Карнозин діє як буфер проти дії молочної кислоти на м’язи. Чим вище Концентрація карнозину у ваших м’язах, чим краще працює цей буфер.

Ви можете відкласти початок закислення м’язів під час тривалих тренувальних занять, регулярно приймаючи бета-аланін, який не втомить вас пізніше.

Бета-аланін → зменшення м’язової втоми → збільшення силової витривалості = більше повторень в підході

Пізніша втома м’язів дозволяє тренуватися довше та ефективніше. І це підтримує, як і при вживанні креатину, ваше нарощування м’язів.

ПРИМІТКА: Креатин і бета-аланін можна використовувати як Різнобічна людина для збільшення сили та нарощування м’язів.

Але їх відповідні Основні ефекти дуже різні, тому що

• Креатин дозволяє перш за все більша продуктивність за допомогою коротких, інтенсивних вправ, що стосується швидкого постачання м’язів енергією під напругою.
• Бета-аланін дозволяє перш за все більша продуктивність при тривалому перенапруженні м’язів, оскільки закислення м’яза затримується.

Отримайте найкраще від обох і забезпечте унікальну суміш для сили та витривалості за допомогою Crea Team2 від Rocka. Наш комбінований продукт для оптимального нарощування м’язів містить 4 г високоякісного креатину та 4 г запатентованого CarnoSyn® Beta Alanine на порцію.

Отже, коли ви доповнюєте свій раціон креатином та бета-аланіном, ви можете очікувати двох ефектів:

• Збільшення сили завдяки креатину

• Зниження м’язової втоми, спричиненої бета-аланіном.

  Зважаючи на це, спільне споживання креатину та бета-речовини насправді є аланіном обов'язковий, незалежно від того, чи хочете ви збільшити свої сили, збільшити свою витривалість, наростити масу або визначити і тонізувати своє тіло.

  Тож коли варто приймати бета-аланін на додаток до креатину?

  Всякий раз, коли посилюючий ефект креатину та покращена витривалість завдяки бета-аланіну доповнюють одне одного:

  • Якщо ваше тренування складається з декількох повторень і коротших перерв у реченнях. Високе збільшення загальних показників витривалості призводить до вищої силової витривалості для вас. У свою чергу, це дозволяє робити більше повторень за сет.
  • Якщо ви займаєтеся поєднанням силових тренувань та видів спорту на витривалість (наприклад, футбол, плавання, бокс, кросфіт), і ви хочете зберегти або навіть збільшити напружені м’язові навантаження протягом більш тривалого періоду часу.

  Завдяки покращеній витривалості та затримці м’язової втоми, ви помітите значне підвищення продуктивності в тренуванні.

  Порівняння найважливіших фактів

  Бета-аланін

  Збільшення максимальних та швидких показників сили → як результат, нарощування м’язової маси

  Збільшення буферної ємності

  Покращений час регенерації (в області дуже коротких та інтенсивних навантажень)

  Зменшення м’язової втоми → більше повторень на один сет)

  більше енергії на тренуваннях

  Комбінована добавка креатину та бета-аланіну: чудо-зброя для ваших тренувань

  Як бачите, обидві добавки мають неперевершені переваги у відповідних способах дії. Тепер мова повинна йти про те, а Комбінована добавка ці переваги можна навіть перевершити, і це насправді одне Чудо-зброя діє для вашого навчання.

  Якщо ви хочете збільшити інтенсивність тренувань, щоб нарешті встановити нові особисті рекорди, розумна добавка, розроблена для цієї мети, а також здорове та збалансоване харчування зможуть вас підтримати. Креатин і бета-аланін парні доповнені не тільки допоможе вам досягти згаданого Збільшення сили, але також до Нарощувати м’язову масу.

  Основною перевагою цієї комбінації є те, що ефекти обох добавок взаємовиключні Ні як це іноді може трапитися при поєднанні інших супів. Креатин був добре вивчений у галузі добавок. Оскільки це природна речовина - яку ви також можете знайти в багатьох продуктах харчування - креатин не має побічних ефектів на організм при вживанні у відповідних кількостях.

  Також у поєднанні з бета-аланіном результат жоден Побічні ефекти. Однак із дозування 800 мг слід очікувати припливів або відчуття поколювання на шкірі, абсолютно нешкідливих, але незручних. Загалом - як і у випадку з іншими добавками - вам слід утриматися від вживання занадто великих кількостей, оскільки вони можуть призвести до розладу шлунка або непереносимості.

  Креатин + бета-аланін = нарощування м'язової маси

  ВАЖЛИВА ПЕРЕВАГА: Ефект обох добавок не скасовується комбінацією!

  „Міф про синергію” креатину та бета-аланіну: ми з’ясовуємо непорозуміння!

  Тепер, коли ми з’ясували, яка точна різниця між креатином та бета-аланіном та які переваги має для вас комбінована добавка, ми хочемо розглянути широко поширене припущення та спростувати це як абсолютний міф. Тому що тут діє загальний принцип: Напівправди поширюються без подальшої перевірки, поки більшість не припустить, що вони є правдою.

  У світі фітнесу знову і знову кажуть, що поєднання бета-аланіну та креатину є синергетична взаємодія діє. На перший погляд, здається правдоподібним говорити про таку синергію обох добавок, оскільки спільний прийом бета-аланіну та креатину обіцяє кращі результати, ніж один із двох діючих інгредієнтів, завдяки двом різним ефектам. Однак це випливає із суміші без додаткового, подальшого ефекту. Це означає, що різні ефекти креатину та бета-аланіну розумно доповнити його, ефект креатину, що підвищує ефективність, під час молочного стресу (короткий, інтенсивний стрес) не може бути додатково посилений, поєднуючи його з ß-аланіном. Однак справжній ефект синергії вимагав би саме цього додаткового ефекту!

  Якщо сказати дуже точно:

  Загалом, при комбінуванні добавок можливі три різні результати:

  • Ефекти стоять у контрасті один одному: 1 + 1 = 0
  • Ефекти доповнюють один одного має сенс: 1 + 1 = 2
  • синергія: 1 + 1 = 3

  Власне кажучи, ефект бета-аланіну, змішаного з креатином, є НІЯКОГО Синергія, але корисне та вигідне доповнення до двох взаємодоповнюючих ефектів. Так і в цьому випадку 1 + 1 = 2. Тим не менше, прийом бета-аланіну та креатину - навіть без синергії - це розумна комбінація для вашого успіху в навчанні.

  Найважливіші переваги комбінованої добавки з першого погляду:

  • Збільшення міцності (збільшення максимальної потужності)
  • Нарощувати м’язову масу
  • Втрата більше жиру в організмі, ніж просто креатин
  • Інтенсивність тренування збільшена

  Наш висновок:

  Підсумовуючи, можна сказати: ажіотаж навколо спільного споживання креатину та бета-аланіну абсолютно заслужений. Незважаючи на відсутність синергетичної взаємодії з комбінацією бета-аланіну та креатину, набір креатин-бета-аланін обіцяє максимальний успіх у навчанні, якщо приймати його правильно та постійно. Креатин і бета-аланін можна описати як "універсальні засоби" для збільшення сили та нарощування м'язів, і кожен має свої власні сили. Якщо ви поєднаєте обидва між собою, ви зможете забронювати два ефекти:

  • Збільшення сили завдяки креатину
  • Зниження м’язової втоми, спричиненої бета-аланіном

  Збільшити силу, збільшити витривалість, наростити більшу м’язову масу або визначити та тонізувати тіло, і при всіх цих цілях поєднаний прийом креатину та бета-аланіну насправді є обов’язковим. Щоб вам було легше туди дістатися, ви можете забезпечити ефективного прихильника за допомогою CREA TEAM2 з найкращим високоякісним креатином та інноваційним CarnoSyn® Beta Alanine.

  ---