Креатин - більше, ніж нарощувач м’язів

Креатин знаходиться природним чином у наших м’язах, а також у мозку, нирках та печінці. Хоча на ринку існує безліч його форм, однією з найкращих досліджених та науково підтверджених є креатин моногідрат. Це не тільки ефективне та безпечне використання в довгостроковій перспективі, але воно також може мати користь для здоров’я. Але чим він насправді займається?

більше

Що робить креатин?

Його основна роль полягає в стимулюванні виробництва енергія в клітинах. Це працює, допомагаючи вам відновити звані молекули енергії АТФ (аденозинтрифосфат) - найосновніша форма енергії клітини. У вас немає необмеженої кількості АТФ, і він дуже швидко закінчується, коли ви робите його інтенсивні тренування або німий дзвоник.

Креатин допомагає відновлення м’язів і збільшення нової м’язової маси, а також зволожує м’язи та зменшити розпад м’язів. Простіше кажучи - це вам допомагає тримати і до ви набираєте м’язову масу.

Більше креатину - більше енергії

Чим більше у вас креатину, тим більше АТФ ваші м’язи можуть виробляти під час високоінтенсивного тренування. АТФ зазвичай закінчується після 8-10 секунд активності високої інтенсивності - введення моногідрату креатину продовжує цей час.

Згідно з кількома дослідженнями, споживання добавки креатин моногідрату може підвищити ефективність роботи до 15% під час тренувань високої інтенсивності. Поліпшення цього розміру може зайняти місяці (навіть роки), щоб досягти лише за допомогою навчання. Якщо у вас є низький вміст креатину (вегетаріанцем, веганом чи старшим), ви можете помітити зміни та більш чудовий.

Де взяти креатин?

Вам потрібно приблизно від 1 до 3 грам креатину на день, і більше, якщо ви дуже фізично активний. Майже половина його синтезується вашим організмом, а інша половина отримується з вашого раціону. Найбагатшими джерелами креатину є червоне мясо і риба.

Якщо ви хочете переконатись, що ви отримуєте достатньо, радимо споживати доповнення високоякісного креатину моногідрату.

PowGen Essenital Creatine з креатином моногідратом

Цей продукт змінить спосіб тренування та зробить вас сильніше, швидше. Есенітальний креатин:

  • Стимулювати одужання і ріст м’язів
  • Поліпшити продуктивність
  • Збільшує м’язову масу
  • Стимулювати a довше навчання і більш інтенсивний

Рости продуктивність і стимулює розвиток м’язів!