Креатин оздоровлює наші нирки Оригінальні добавки БЛОГ

Креатин погано впливає на нирки, підсумували дослідники з університету Сан-Паулу в Бразилії після дослідження 18 здорових випробуваних. Дослідники оцінювали ниркову функцію випробовуваних за допомогою нового, набагато більш точного методу.

Традиційний метод, який використовують лікарі для оцінки функція нирок вимірює швидкість, з якою креатинін - залишковий продукт креатину - зникає з крові. Чим швидше воно видаляється нирки працюють краще. Але цей метод не можна використовувати, якщо ви приймаєте креатин, оскільки креатин перетворюється на креатинін. Отже, якщо ви приймаєте креатинову добавку, у вас може бути більше креатиніну в крові.

креатин

Лікарі вводили його дев'яти суб'єктам чоловічої статі десять грам креатину щодня протягом трьох місяців. Якщо бути точнішим: випробувані отримували щодня 0,3 г креатину на кілограм тіла. Решта дев'ять суб'єктів отримували плацебо. До початку тесту випробовувані не робили вправ, але під час експерименту дослідники мали випробовувати одну годину вправ тричі на тиждень.

Нижче ми можемо побачити, як він діяв креатин а також який ефект мав препарат плацебо.

Іншим методом, який застосовували бразильські лікарі, було вимірювання кількості Цистатин С,білок у крові. Цистатин С є a маркер функції нирок: чим нижче концентрація, тим краще працюють нирки.

Як бачите, на останньому тижні експерименту концентрація цистатину С значно нижча, ніж у групі плацебо.

Концентрація цитстатину С також суттєво знизилась у групі плацебо. Можливо, це пов’язано з тим, що нирки функціонують краще в результаті тренувань, припускають дослідники.