Креатин швидко розщепиться? Я буду робити періодичне голодування, поки я ним буду
Це не заважатиме вам швидко, оскільки креатин не містить калорій. Насправді, багато людей, які швидко перериваються, все ще споживають креатин.
Я припускаю, що ви вперше використовуєте креатин. Пам’ятайте, що для повноцінного використання креатину потрібен час навантаження.
Для початку навантаження рекомендується приймати 0,3 грама креатину на кілограм ваги в день протягом 5-7 днів. Відтепер 5 г/день є більш ніж достатньою дозою для більшості людей.
Оскільки креатин дуже дешевий, і його користь була ретельно вивчена і доведена, його може (і, на мій погляд) споживати кожен, хто серйозно ставиться до нарощування м’язів, незалежно від режиму харчування.
Проблема прийому креатину під час голодування полягає в тому, що креатин потребує інсуліну для перетину клітинних мембран у м’язових клітинах. Якщо ви не вживаєте креатин з цукром (або екзогенним інсуліном), більша частина його буде витрачена даремно.
Я не повністю розумію піст, але для мене є сенс, що щось на зразок креатину повинно проходити через печінку. Якщо врахувати, що креатин природним чином утворюється в організмі, це не ксенобіотична речовина. Це креатин активує певні ферменти і попередить ваше тіло, щоб він поступався, я не впевнений. Я б порекомендував кожному, хто читає це, зробити якесь дослідження, замість того, щоб запитувати відповіді в Інтернеті. Моя думка нічого не означає, але моя порада провести власне дослідження. Тож починайте робити свої дослідження та самостійно вибирайте стан здоров’я. Це не ракетобудування.
Я не знаю, яка ваша конкретна причина посту, тобто як частина періодичного кето-циклу, детоксикації, духовної або іншої мети. Відповідь: ні, не повинно бути.
Вони не будуть використовувати достатньо, щоб вигнати вас з кетозу, і навіть можуть допомогти вам зберегти сили та розслабитися завдяки своєму посту.
Як і все, що ви споживаєте під час швидкого (або іншого) потурання, подивіться на панель харчування на упаковці та перевірте, чи містить вона калорії. Якщо так, то ви не можете цього мати. Якщо ні, тоді вперед і візьми це. Це повинно бути так просто.
І я також підкажу вам, що ароматизований нормальний моногідрат креатину не містить калорій. Навіть не капсули Kre-Alkalyn.
Ні, це не порушує твій піст. Насправді, навіть роблячи ІФ, більшість спортсменів після тренування отримають невеликий струс сироватки та креатину після тренування. Як правило, він всмоктується настільки швидко, що не впливає на кетоз.