Тривожний розлад, як жінка допомагає собі в Instagram - DER SPIEGEL
Анна з Кобленца
На знімках зображена на перший погляд щаслива жінка. Анна сміється. Вона повертає ніс вліво, висуває проколотий язик, дивиться в камеру. "Я пробігла майже дванадцять кілометрів", - пише вона. "Я дуже пишаюся". За це вона отримує 358 лайків в Instagram. Для фотографії, яку вона викладає через три місяці, навіть 824. Там вона сфотографувала себе в дзеркалі, ззаду, у білому тілі. "Покажіть, що у вас є, і завжди пишайтеся тим, ким ви є", - пише вона. Покажіть, що є, і пишайтеся собою.
Красива, спортивна, щаслива, впевнена в собі. Це все Анна з Кобленца. Все це annafoxdevilswild, як вона називає себе в Instagram. Але Анна також жінка з генералізованим тривожним розладом. Хвороба, в яку багато хто з вас не може повірити.
Анна здається занадто щасливою за це.
Анні 26 років. Напади тривоги були частиною її повсякденного життя протягом шести років. "Що ти хочеш?", Одного разу їй сказав терапевт: "Ти молода, ти добре виглядаєш, маєш роботу, друга. Посміяйся".
Що таке генералізований тривожний розлад?
До чого страх? стрілка вгору
До чого страх? Стрілка вниз
Постраждалі надмірно бояться нещасного випадку чи хвороби. Вони мають багато необгрунтованих турбот щодо повсякденних обставин, таких як їх робота, або вони бояться, що з їх власними дітьми можуть трапитися такі погані речі, як нещасні випадки. Узагальнені страхи часто виникають у молодому віці: близько п’яти відсотків населення страждає від цього в один момент свого життя. Жінки страждають частіше, ніж чоловіки.
Що страх робить для постраждалих? стрілка вгору
Що страх робить для постраждалих? Стрілка вниз
Надмірні турботи не піддаються контролю; постраждалі не можуть їх придушити. Приклад: Під час важливого професійного призначення зацікавлена особа не може позбутися страху, що щось могло статися з дітьми по дорозі до школи. Результат: Він неспокійний, розмитий і швидко втомлюється навіть після простих занять. Також можуть виникати такі фізичні симптоми, як запаморочення, пітливість, тремор, нудота або серцебиття. У гіршому випадку страх не залишає сил для повсякденних завдань. На відміну від інших тривожних розладів, ситуацій, що викликають страх, не можна уникнути, оскільки страх не пов'язаний з конкретними ситуаціями.
Що можуть зробити постраждалі? стрілка вгору
Що можуть зробити постраждалі? Стрілка вниз
В основному, тривожні розлади можна добре лікувати. Лікарі та психологи зазвичай спочатку покладаються на поведінкову терапію. Там постраждалі вивчають стратегії, як краще боротися зі своїми страхами та протистояти їм - наприклад, свідомо переживаючи, що наслідки, яких вони боялися, не здійсняться. Іншим ефективним засобом може бути активне планування повсякденного життя. Якщо у вас немає перерви, у вас немає часу на роздум. Постраждалі люди можуть навіть читати вірші внутрішньо. Групи самодопомоги їх також підтримують.
Але страх у Анни завжди починається з думки. Щось болить, десь тисне. Рука заснула, посмикування. "Що відбувається з моїм тілом? Я хворий?" Іноді вона може позбутися думки. Іноді ні. Потім настає паніка. "А якщо я скоро помру?"
Вона намагається заспокоїтися. "Ні, цього не може бути". Зробіть короткий вдих. "Але що, якщо це станеться?" Спочатку у неї пітніють руки, потім серце починає битися. У неї є відчуття, що вона вже не Анна. Наче вона зверху дивилася на себе. Наче її тіло бореться з власною головою. Якщо все стає дуже погано, бійка триває дві години. Після цього Анна повністю закінчила.
Вона тричі намагалася отримати допомогу. Вперше шість років тому. Вона розмовляла зі своїм терапевтом місяцями. Він постійно розпитував її про родину. Через деякий час Анна відчула, що він справді хотів довести, що в її дитинстві сталося щось страшне.
Наразі їй вистачило. Протягом наступних п’яти років вона просто ковтала таблетки, призначені їй сімейним лікарем. Від цього вона набрала 15 кіло. У якийсь момент ліки теж не допомогли. Анна мала напади паніки майже щовечора. Але другий терапевт теж не сприймав її серйозно. З нею все гаразд, сказав він. Вам слід думати більш позитивно. Анна просто продовжувала приймати таблетки.
Влітку 2016 року вона пішла в денну клініку. Там вона була єдина із генералізованим тривожним розладом. Там їй теж сказали: "У вас добре життя, зробіть із цього щось". Допомогла лише розмова з іншими пацієнтами. "Навіть якщо у вас немає тієї самої хвороби, приємно бачити, що ви не самотні", - каже Анна.
Днями це сталося в кафе. Це був цілком звичайний полудень із другом, кава, сигарети, музика. Раптом щось у неї підкралося. "Це не закінчиться добре", - подумала Анна. Руки, серце. Подруга взяла її за руку, дихала з нею - повільно входила, повільно виходила. Якби вона сиділа в кафе з кимось, хто її не так добре знає, каже Анна, вона б просто пішла.
Незважаючи на панічну атаку, їй все ж вдається їхати на велосипеді додому. Там вона сідає на диван, у своєму кутку, ззаду праворуч. Вона називає це сидячи і так показує своєму тілу, що нічого не відбувається. Якщо вона заблокує панічну атаку, вона каже, він нічого не навчиться. Тож Анна робить глибокий вдих і вдих. Поки не закінчиться.
Коли поруч є її хлопець, він бере її на руки і погладжує по голові. Анна дзвонить йому щоразу, коли відчуває, що приходить страх. Він завжди зменшується. Запитує, чи не слід замовляти піцу ввечері та дивитись кумедний фільм, і це відволікає їх. Анна називає це "яскравими плямами". Тільки він може це зробити. Здебільшого це допомагає.
Насправді, Анна хотіла прилетіти до Флориди з кількома друзями в травні. Але вона скасувала. Страх перед польотом був занадто великий. "Початок - найгірший. Момент, коли ти знаєш, що вже нічого не можеш зробити. Ти віддаєш своє життя комусь іншому". Навіть останній рейс був катастрофою. Напередодні ввечері Анна пітніла, боліла голова, нервувала і майже не могла заснути. Перед від'їздом вона викурила півпачки сигарет. Коли літак злетів, вона вчепилася за подругу і заплакала. "Я виглядав так, ніби мене засудили до смертної кари, а не так, як я їду у відпустку".
Анна не хоче розчаровувати інших. Не на роботі, не з друзями. Вона не хоче їхати через страх або скасовувати зустрічі в найкоротші терміни. Не отримуйте нападу паніки зараз, думає вона і боїться страху.
Після того, як вона потрапила в денну клініку, вона викликала 50 або 60 терапевтичних практик - багато з яких не мали успіху. Вона почувається самотною. "Можливо, в якийсь момент мені доведеться зателефонувати і заплакати і сказати, що я вб'ю себе, щоб я міг знайти місце. Але я цього взагалі не хочу. Це неправда". Зрештою, вона потрапила до списку очікування для деяких.
Взимку 2015 року вона вперше написала про свій страх в Instagram. Вона пролежала в ліжку два тижні, захворіла на грип і почувалась нещасно. - Тоді я почав думати про себе. Вона тільки почала писати. Що станеться, подумала вона. У гіршому випадку люди просто перестануть слідувати за вами. Але вони цього не зробили. Навпаки. "Ви завжди такі жорсткі і виглядаєте так щасливо. І тоді ви чуєте щось подібне", - написав один. "Я почуваюся так само. Добре, що ти пишеш про це", - інший.
Зараз Анна намагається впоратися зі своїми страхами більш свідомо. Вона піддається ситуаціям, коли вона знає, що щось може статися. Тільки так вона може бачити своє тіло і свій страх як одиницю, каже вона. Одного разу вона прочитала, що до страху слід ставитися як до друга.
Їй стає краще, голова і тіло. Почала займатися спортом. Вона відвідує спортзал чотири рази на тиждень. Вона знову скинула 15 кіло. Вона демонструє своє тіло в Instagram - навіть у бікіні чи нижній білизні. Можливо, тому деякі з її майже 9000 передплатників стежать за нею, як її татуювання та її вигляд.
Але навіть якщо публікації, в яких Анна пише про свій тривожний розлад, цікавлять не всіх, вона все одно демонструє свої фотографії, це її власна міні-терапія. "Різне щось сказати комусь особисто або написати це від своєї душі", - каже вона. Для інших терапія може бути кращим шляхом.
Анна перестала соромитися своєї хвороби. "Багато людей думають, що хтось уявляє собі страх. Тоді вони кажуть, перестрибніть свою тінь. Я цього не розумію. Я був би радий, якби цього не було". Психічна хвороба, каже Анна, все ще занадто звинувачується з вини пацієнта. Як уяву. Як слабкість.
Це теж є однією з причин, чому вона публічно пише про свій тривожний розлад. Щоб хтось міг поговорити. Щоб і інші могли почати. Щоб ті, хто досі один, усвідомили, що вони не єдині. Інакше, каже Анна, ти часом думаєш, що божевільний.
Цей текст належить до проекту «Що вас боїться» німецької школи журналістики. Студенти кабінету 55K хочуть зробити хвороби відчутними та показати їх у всіх їх відтінках.